Dor Abdominal

Tensão muscular oblíqua: causas, sintomas, tratamento, recuperação

Os músculos oblíquos são o grupo de músculos abdominais principalmente e são vigorosamente ativos em atletas e pessoas que fazem exercícios regulares. Estes músculos oblíquos são utilizados para manter o equilíbrio, diferentes tipos de atividades ou movimentos ou força. Além disso, esses músculos também funcionam no levantamento de objetos pesados ​​ou exercícios vigorosos, de modo que tanto homens quanto mulheres podem experimentar dores e distensões musculares oblíquas severas. Portanto, é importante manter o conhecimento sobre os sinais e sintomas da tensão muscular oblíqua ou onde esses músculos estão localizados e, finalmente, como tratar um músculo oblíquo sem causar mais danos. No entanto, se os sintomas do esforço muscular oblíquo persistirem ou permanecerem sem tratamento, isso pode resultar em piora e dor crônica.

O que pode causar tensão muscular oblíqua?

Os músculos abdominais oblíquos geralmente funcionam no momento de inclinar-se para a frente ou lateralmente ou, às vezes, durante o movimento de torção ao redor da linha da cintura. Qualquer movimento repentino e vigoroso é responsável pela tensão muscular oblíqua. Qualquer tipo de exercícios de alta intensidade, como abdominais ou abdominais ou qualquer tipo de esporte como beisebol, tênis ou golfe, podem causar tensão muscular oblíqua. Em suma, os músculos exaustos ou sobrecarregados ou qualquer tipo de lesão abdominal ou trauma podem causar tensão muscular oblíqua, que pode incluir o seguinte:

  • Tosse crônica ou espirros podem causar tensão muscular oblíqua
  • Sentado por muito tempo em um lugar
  • Na hora de levantar materiais pesados, há uma chance de forçar os músculos oblíquos
  • Exercícios abdominais sem preparações
  • Postura não melhorada
  • Socos diretos ou qualquer coisa que atinja o abdome diretamente também podem causar manchas musculares oblíquas
  • Durante o remo, remo, ajuntar solo ou boliche no críquete
  • Desgaste e desgaste do abdome ou qualquer tipo de cirurgia na região abdominal, resultando na formação de tecidos feridos.

Quais são os sintomas da tensão muscular oblíqua?

  • Uma lesão extenuante em qualquer um dos músculos abdominais oblíquos, seja por alongamento excessivo ou parte rasgada, pode causar dores musculares oblíquas graves, bem como enfraquecimento muscular. A tensão muscular oblíqua pode mostrar sintomas como rigidez e dor. Essa tensão muscular oblíqua pode resultar em dor aguda na parte inferior do tórax seguida do lado da porção abdominal e aumenta mais torcendo ou flexionando o tronco com força. A dor severa pode causar desgaste das fibras musculares do tronco.
  • Depois que uma tensão acontece, os músculos oblíquos fazem com que você sinta rigidez severa quando acorda do sono pela manhã. Essa tensão muscular oblíqua é muito rígida para resistir a você em trabalhos diários.
  • Dor muscular oblíqua geralmente gera durante a contração e relaxamento dos músculos e até mesmo durante o tempo de descanso.
  • A tensão muscular oblíqua menor resulta em pior dor apenas no momento de exercícios extremos ou de qualquer atividade física, enquanto a tensão severa do músculo oblíquo causa inchaço, hematomas ou enfraquecimento dos músculos oblíquos adjacentes do tronco. Às vezes pode acontecer que se sinta uma sensação dolorosa grave ou uma dor elevada no peito ou no abdômen no momento de rir, respirar fundo ou tossir e espirrar.

Tratamento para a tensão muscular oblíqua

Tratamento de compressão de gelo para tensão muscular oblíqua

Colocar gelo na área esticada ajuda a prevenir a dor e a inflamação, limitando o fluxo sanguíneo para aquela região lesada. No entanto, nunca coloque gelo diretamente sobre a pele sobre o músculo oblíquo, o que pode resultar em queimaduras de gelo. Tente usar gelo ou gelo picado dentro de algum pano ou pacote. Este bloco de gelo é adequado para as primeiras 48 horas de lesão, em seguida, mudar para tratamento térmico. O pacote de gelo precisa ser aplicado por 10 a 20 minutos e depois aplicado novamente a cada 3-4 horas. No caso, se a sua pele ficar vermelha ou rosa, evite usar gelo imediatamente. Você também pode colocar bandagem de compressão sobre a área afetada para reduzir a dor.

Tratamento Térmico para Tensão Muscular Oblíqua

Evite usar tratamento térmico dentro de 72 horas após a lesão. Após 3 dias de uso de compressão de gelo, você pode mudar para aplicação de calor no músculo oblíquo lesionado usando banho quente ou garrafa de água quente ou apenas saco de aquecimento. Calor ajuda os músculos oblíquos tensos a relaxar completamente e estimular nutrientes e fluxo sanguíneo para os tecidos afetados, ajudando assim no processo de cicatrização. Não aplique tratamento térmico diretamente sobre a pele, o que pode resultar em queimaduras; Em vez disso, enrole a garrafa ou o pano aquecido em uma toalha e aplique por apenas 10 a 20 minutos e deixe uma folga de 1 hora antes da reaplicação.

Massagem e repouso para tratar a tensão muscular oblíqua

Massagem esportiva típica também ajuda na cicatrização de cepas musculares abdominais oblíquas. Você também pode ir para massagens de atrito cruzado principalmente nos músculos do tendão que ajudam no realinhamento das fibras de colágeno. As massagens também melhoram a circulação sanguínea e o relaxamento dos músculos tensos.

Exercícios benéficos para a tensão muscular oblíqua

Embora os exercícios abaixo sejam bons para a cura das tensões musculares, mas antes de iniciá-los, considere consultar um médico. Alguns desses exercícios são:

  • Exercícios de alongamento para tensão muscular oblíqua abdominal:  Fique de pé e mantenha os pés afastados na largura dos ombros e, em seguida, dobre na direção contrária para tocar os pés. Mantenha a posição por 30 segundos e, em seguida, chegar à posição normal.
  • Exercícios de planking para tensão muscular oblíqua:  Em uma posição de flexão, coloque as mãos sob o ombro e coloque os dois pés na largura do quadril com o pescoço e a coluna em uma linha; essa posição ajuda a comprimir o músculo glúteo. Mantenha essa posição por 20 segundos e, em seguida, chegue à posição original.
  • Exercícios laterais para tensão muscular oblíqua:  Você tem que dobrar os joelhos, deitar-se no lado machucado e erguer-se com a ajuda do braço daquele lado e descansar nesta posição por 20 a 25 segundos.
  • Face ascendente Exercícios para tensão muscular oblíqua:  Deite-se de frente para o chão e estenda ambas as pernas. Em seguida, coloque as duas mãos em paralelo, logo abaixo dos ombros, empurre a parte superior e arqueie as costas sem incomodar as pernas. Mantenha essa posição por 10 a 30 segundos.

Medicamentos para tratar a tensão muscular oblíqua

Os anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs),  como a aspirina, o ibuprofeno, o aceclofenaco ou o diclofenaco, ajudam a diminuir o inchaço, a inflamação e a dor associados à tensão muscular oblíqua. No entanto, siga os medicamentos de acordo com o conselho do médico.

Descanso é a melhor opção para curar cepas musculares oblíquas. Tente descansar o máximo possível para prender o processo de cicatrização dos músculos oblíquos tensos e evitar qualquer tipo de atividade ou movimento que possa acelerar sua lesão muscular oblíqua.

Sinais de aviso a serem observados para tensão muscular oblíqua

Alguns sinais de aviso são mencionados abaixo, o que pode levar à tensão muscular oblíqua no futuro:

  • Se você é incapaz de andar em etapas adequadas devido a qualquer tipo de dor.
  • Sensação insensibilizada no tronco ou na região abdominal.
  • Não é possível dobrar suas articulações.
  • Qualquer tipo de desconforto ou sensação de queimação na área do trato urinário, abdômen e virilha.
  • Dor nas costas ou nas costelas durante a respiração profunda.

Se você está enfrentando algum dos sinais acima, então não ignore essas condições médicas e corra para o médico o mais rápido possível. Todos estes sinais de alerta podem causar tensão no músculo oblíquo do abdômen ou nos músculos retos abdominais. Entorses e distensões leves podem ser tratadas apenas em casa.

Formas de Lidar com a Tensão Muscular Oblíqua

  • Período de recuperação  da tensão muscular oblíqua : A tensão muscular oblíqua é, na verdade, muito dolorosa e leva mais de 3-4 semanas para cicatrizar. Se a lesão muscular oblíqua é maior e a dor é severa, o processo de cicatrização leva várias semanas. No entanto, pode-se obter ajuda médica imediata se forem observados os seguintes sinais:
    • Se você não obter alívio após 24 horas de remédio caseiro.
    • Estalando o som ao dobrar as juntas.
    • Não é capaz de se mover ou andar.
    • Dor severa, juntamente com inchaço ou aumento da temperatura corporal.
  • Medicamentos prescritos:  Sempre tente seguir as instruções do médico e prescrever medicamentos como antiinflamatórios não-esteróides, outros músculos relaxantes analgésicos ou qualquer tipo de medicação de controle da dor para lesões devastadoras dos músculos oblíquos. No caso, a dor muscular oblíqua não diminui com isso, procure ajuda imediatamente.
  • Cirurgia:  em caso de lesão muscular oblíqua ou ferimentos graves ou se a lesão muscular oblíqua não se curar adequadamente, o médico pode receitar uma cirurgia.
  • Reabilitação:  Fisioterapia  ou reabilitação é às vezes necessária na cicatrização do músculo oblíquo tenso. Durante os procedimentos de reabilitação não tente operar ou dirigir qualquer maquinário ou veículo.

Conclusão

A tensão muscular oblíqua é uma das doenças médicas mais comuns que podem não requerer ajuda médica ou cirúrgica, a menos que a lesão muscular oblíqua esteja em condições severas. A única forma simples de curar este músculo oblíquo tenso é descansar o suficiente, analgésicos e alguns remédios caseiros, como compressão de gelo ou tratamento de aquecimento. No entanto, se a condição piorar com sintomas críticos, procure urgentemente atenção médica.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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