10 maneiras de manter sua vesícula biliar saudável

A vesícula biliar é um órgão em forma de pêra que armazena a bile produzida pelo fígado. Libera bile no intestino, o que ajuda na absorção de nutrientes. A disfunção metabólica no organismo pode levar a uma produção de bile deficiente e ao fluxo de bile lento, o que pode causar sérios problemas de saúde. Devido à importância da sua função, é importante manter a sua vesícula biliar saudável e protegê-la de problemas.

Muitas doenças levam à remoção da vesícula biliar. Aqueles que têm sua vesícula biliar removida sofrem de inchaço ou diarréia e interromperam a digestão. Por isso, é muito importante manter uma vesícula biliar saudável. Este artigo fornece dicas importantes sobre como manter sua vesícula biliar saudável.

Abaixo são mencionadas algumas estratégias para manter sua vesícula biliar saudável:

# 1. Mantenha-se hidratado – a desidratação leva a uma produção de bílis mais espessa, que leva a movimentos lentos. Isso torna a água extremamente importante para a produção de bile e a saúde da vesícula biliar. A água também é importante para a saúde geral. Por isso, beba muita água e mantenha-se hidratado para manter a sua vesícula biliar saudável.

# 2. Perder peso – As pessoas com excesso de peso correm um maior risco de sofrer de cálculos biliares. Uma das maneiras mais importantes para manter sua bexiga de bílis saudável é gerenciar efetivamente o peso. Além disso, se você quiser perder peso, vá para um regime de perda de peso fácil e gradual. Perder peso drasticamente também aumenta o risco de cálculos biliares.

# 3. Veggies fermentados e bebidas – Legumes fermentados e bebidas ajudam a melhorar a produção de sucos digestivos. Chucrute, picles, gengibre em conserva, água de coco, água de limão e kimchi contêm enzimas, probióticos e ácidos orgânicos que melhoram a digestão e também têm um efeito antimicrobiano. Assim, a fim de manter a sua vesícula biliar saudável, é aconselhável incluir uma delas nas suas refeições, especialmente quando se come uma refeição pesada com proteínas ou gorduras.

# 4. Ervas amargas – Alimentos amargos como hortelã, erva-doce, dente-de-leão, alho-poró, açafrão, salsa e cominho são muito bons para o fígado e a vesícula biliar. Esses alimentos estimulam os sucos digestivos e aumentam o fluxo biliar. Muitas pessoas começam sua refeição com uma pimenta ou um chá de gengibre, gengibre em conserva ou uma salada de rúcula, dente de leão ou coentro. Você pode incluir esses alimentos em sua dieta para manter sua vesícula biliar saudável.

# 5. Aumentar a ingestão de vitamina C e vitamina E – A vitamina C e a vitamina E reduzem a quantidade de colesterol na bile. Você pode aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas para manter a vesícula biliar saudável. Também tomar um suplemento mineral multi é bom para a vesícula biliar como os minerais se ligam aos ácidos biliares, diminuindo o risco de formação de cálculos biliares .

# 6. Seja fisicamente ativo – pessoas fisicamente ativas estão sempre em boa forma. Como o excesso de peso contribui para a formação de cálculos biliares, é importante pelo menos exercitar-se durante 30 minutos diariamente, para manter a sua vesícula biliar saudável.

# 7. Dieta sem glúten – Se uma pessoa sofre de doença celíaca , a liberação de colecistocinina é reduzida. Como resultado, a vesícula biliar não recebe o sinal para liberar a bílis para o objetivo digestivo. Isto leva a que a bílis esteja presente na vesícula biliar por um longo período de tempo, o que aumenta o risco de doenças da vesícula biliar. Assim, reduzir a ingestão de alimentos ricos em glúten para pessoas intolerantes ao glúten é necessário para manter a vesícula biliar saudável.

# 8. Coma refeições menores – refeições maiores agravam os sintomas da doença da vesícula biliar. Refeições menores, por outro lado, são fáceis de digerir e também mantêm o funcionamento da vesícula biliar. Portanto, para manter a vesícula biliar saudável, faça refeições pequenas e freqüentes, em vez de uma grande refeição única.

# 9. Comer gorduras saudáveis ​​- Comer uma dieta rica em gordura pode pressionar a vesícula biliar para liberar a bile e pode levar a um ataque se você já tiver cálculos biliares. Uma dieta com muito pouca gordura não estimula a contração da vesícula biliar e pode promover a formação de cálculos biliares. A restrição de gordura, portanto, não é uma solução para uma vesícula biliar saudável. Você pode introduzir gorduras e óleos saudáveis, como ômega-3 óleos, óleos de peixe, abacate, nozes e sementes, e óleo de coco na dieta para manter sua vesícula biliar saudável.

# 10. Durma Bem – De acordo com uma medicina chinesa, o tempo ativo para a cura da vesícula biliar é de 11: 00-1: 00, e para a cura do fígado é 01: 00-15: 00. Conseguir um bom sono às 23h pode ajudar no reparo da vesícula biliar e do fígado, o que é necessário para manter a sua vesícula biliar saudável.

Uma vesícula biliar saudável é realmente importante para uma boa saúde a longo prazo. As alterações acima podem ser realmente úteis para manter a sua vesícula biliar saudável, por isso tente incorporá-las e procurar ajuda médica, quando necessário.

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