O que são cãibras do escritor? Conheça Suas Causas, Sintomas, Diagnóstico, Tratamento, Prevenção

A cãibra do escritor é uma condição que ocorre devido a cãibras prolongadas em alguns músculos das mãos ou dedos. Essas cãibras são resultado de contrações musculares involuntárias e são específicas da tarefa. Quando os músculos de apenas uma parte do corpo são afetados, é denominado distonia focal  e a cãibra do escritor é um desses tipos. 1 Está sob a égide de lesões por esforço repetitivo .

Poderia ser simplesmente devido ao uso excessivo; como no caso de escritores ou devido a posturas ruins, onde os músculos ficam sobrecarregados. É chamado de cãibra do escritor simples e as queixas geralmente ocorrem apenas durante a escrita. Os sintomas comuns observados incluem, segurando a caneta com aderência diferente e segurando-a com muita força. Também pode ocorrer algumas alterações patológicas com contrações musculares mais generalizadas ou distonia.

Causas das cãibras dos escritores

A cãibra do escritor é comumente observada naqueles que usam as mãos para atividades repetitivas, principalmente como parte da ocupação, como escrever, tocar instrumentos musicais com os dedos, digitar ou atividades similares. 2 A distonia também pode ser considerada um distúrbio neurológico de origem, que é desencadeado por lesão local na mão ou por atividades repetidas que causam tensão.

Segundo alguns estudos científicos, alguns dos fatores de risco possivelmente relacionados às cãibras dos escritores incluem:

  • Longas horas de escrita ou outras atividades repetitivas envolvendo dedos e mãos .
  • Aumento repentino no tempo gasto na escrita
  • Às vezes, uma história de lesão pode ser um fator associado

Sintomas das cãibras do escritor

As pessoas que sofrem de cãibras nos escritores geralmente se queixam de dificuldades na escrita, dores nas mãos e nos dedos enquanto escrevem, o que acaba levando a um aperto estranho na caneta e na letra ilegível.

  • Inicialmente, as cãibras podem ser sentidas após períodos prolongados de escrita.
  • As cãibras podem estar associadas a dores nos dedos, pulsos , mãos ou antebraços e difícil coordenação das mãos.
  • As mãos podem até tremer enquanto tentam escrever ou pode haver tremores em uma mão estendida.

Essas queixas podem começar lentamente a se agravar e podem gradualmente começar a aparecer em menos tempo. A escrita pode exagerar continuamente os sintomas e, eventualmente, há uma grande dificuldade ou incapacidade de escrever.

Diagnóstico de cãibras nos escritores

A parte mais importante é a história do paciente. Avaliações funcionais que detalham a história, a natureza exata e a gravidade dos sintomas podem ser úteis para o diagnóstico de cãibras nos escritores. Por exemplo, pode ser sugerida a Escala de Deficiência de Distonia de Braço (ADDS) ou a Escala de Classificação de Cãibras do Escritor (WCRS).

No exame, o médico pode procurar pistas de sinais precoces de posturas distônicas e movimento de mãos e braços. Eles podem realizar exames clínicos para observar postura e queixas durante a escrita, reflexos e outras observações específicas da distonia.

Algumas investigações que podem ajudar a fazer um diagnóstico são:

Eletromiografia (EMG) – Para determinar as contrações dos músculos. 3

Estudos de condução nervosa – Descartar a possibilidade de um nervo aprisionado, pois pode causar sintomas semelhantes.

Imagem por Ressonância Magnética (MRI) – Para detectar qualquer anormalidade estrutural ou patologia de uma área especificada.

Tratamento das cãibras do escritor

Como ação imediata, o plano de tratamento geralmente sugere que é recomendável limitar as atividades que causam tensão e descanso. Isso permite que os músculos relaxem e provavelmente se recuperem depois que a tensão for retirada. Medicamentos como anti-inflamatórios, analgésicos e  relaxantes musculares são frequentemente prescritos, dependendo dos sintomas.

A fisioterapia também pode ser útil no tratamento da cãibra do escritor. A estimulação elétrica transcutânea do nervo (TENS) pode ser útil quando a estimulação elétrica dos nervos reduz os espasmos musculares e alivia a dor. Outras modalidades de tratamento em fisioterapia podem ser recomendadas dependendo dos sintomas.

Prevenção de cãibras nos escritores

Algumas dicas básicas para prevenir lesões por esforços repetitivos incluem:

Desempenhando funções dentro dos limites, gerenciando o ritmo do trabalho e espaçando as atividades sempre que possível.

Fazer intervalos regulares entre as atividades para evitar tensão contínua nos mesmos músculos também ajudará.

Manter uma postura adequada enquanto está sentado para o trabalho é essencial.

Algumas outras medidas úteis para prevenir a cãibra do escritor são:

  1. Modificações no estilo de vida para evitar a cãibra do escritorModificar a estrutura de trabalho pode ajudar; como reduzir a atividade quando as reclamações forem mais e mais tarde restringi-la dentro de limites aceitáveis. Modificações simples, como usar um teclado em vez de uma caneta, no caso de escritores, ou usar uma caneta com uma pegada confortável e outros arranjos alternativos semelhantes que podem impedir o uso excessivo dos músculos já tensos.

    O estresse  pode ser um gatilho; técnicas de relaxamento,  meditação pode ser praticada. A terapia comportamental para reduzir a dor, lidar com a condição e aprender maneiras melhores de viver modificadas podem ser optadas.

  2. Exercícios para prevenir cãibras do escritorComo os músculos utilizados para a escrita ou outros esforços que causam trabalho repetitivo são afetados, é muito importante descansá-los e relaxá-los entre as atividades. Além disso, exercícios que fortalecem os músculos e tecidos das mãos podem ser realizados. Os exercícios devem ser realizados com orientação médica e as contagens devem ser aumentadas gradualmente apenas se não houver desconforto.

Alguns exercícios para evitar cãibras do escritor incluem:

  • Apertando o punho com força e depois soltando-o lentamente, com os dedos estendidos e fazendo um alongamento suave. Este ciclo é repetido.
  • Apertando o punho e movendo o pulso para cima e para baixo. Em seguida, gire o pulso no sentido horário e anti-horário.
  • Dobrar a mão no cotovelo e esticá-lo para fora, esticando suavemente. Este ciclo é repetido.
  • Segurando uma bola de estresse na palma da mão e pressionando com os dedos também é uma boa opção para alguns.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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