Leg Cramps At Night

Cãibras nas pernas durante a noite ocorrem principalmente quando você está dormindo. As contrações vêm de repente e ocorrem mais comumente no músculo da panturrilha, mas também podem ocorrer na coxa e nos pés.

Cãibras nas pernas são muito dolorosas e fazem os músculos afetados se sentirem apertados e com nós. Uma pessoa pode sentir dor nos músculos por segundos ou vários minutos e até mesmo depois da cãibra desaparecer.

Cãibras nas pernas noturnas são comuns em idosos acima de 50 anos de idade, mas também podem afetar adultos jovens e crianças. Homens e mulheres são igualmente afetados pela condição.

Por que as cãibras nas pernas ocorrem à noite?

Embora não haja muitas causas identificadas, as cãibras noturnas podem estar relacionadas à fadiga muscular e a problemas nervosos.

O risco de sofrer cãibras nas pernas durante a noite aumenta com a idade (1) . As mulheres grávidas estão em maior risco de sofrer de cãibras nas pernas durante a noite.

Certas condições de saúde, como insuficiência renal , dano ao nervo diabético, hipotireoidismo e doença de Parkinson , podem causar cãibras nas pernas à noite.

As pessoas que tomam diuréticos são mais propensas a ter cãibras nas pernas noturnas.

Alguns outros fatores que levam a cãibras nas pernas são,

  • Sentado por longas horas
  • Excesso de músculos
  • De pé ou trabalhando em pisos de concreto
  • Hábitos de estar inadequados

Sintomas de cãibras nas pernas

Cãibras nas pernas ocorrem quando há uma dor súbita no músculo da perna causada por uma contração involuntária dos músculos presentes.

Pesquisas (2), ao diferenciá-lo de outras doenças relacionadas ao sono, afirmam os sintomas de câimbras noturnas nas pernas,

  • Dor intensa
  • Duração de alguns segundos a 10 minutos
  • Localização no bezerro e pé
  • Dor subseqüente persistente
  • perturbação e angústia do sono

Durante um episódio de cãibras, o músculo afetado aperta e fica dolorido. Os pés e o dedo do pé também podem parecer rígidos.

A rigidez e a dor podem ser sentidas mesmo após algumas horas da ocorrência da cãibra nas pernas.

Tratamento para cãibras nas pernas à noite

Não há medicação recomendada para cãibras nas pernas. Em casos graves, a dor dos músculos pode ser aliviada pelos analgésicos vendidos sem receita.

  • Principalmente cãibras nas pernas podem ser aliviados pelo exercício dos músculos afetados. O exercício reduz a frequência da ocorrência de cãibras nas pernas.
  • Exercícios de alongamento provam ser extremamente úteis em tais casos.
  • Enquanto a cãibra está ocorrendo, você pode tentar isso para aliviar a condição:
  • Lentamente, endireite a perna e puxe os dedos para os joelhos. Isso alonga os músculos da panturrilha.
  • Ande na ponta dos pés por alguns minutos

Fique a cerca de um metro de distância da parede, com os pés apoiados no chão. Incline-se em direção à parede, com os braços estendidos e as mãos apoiadas na parede. Segure por 10 segundos e retorne lentamente para a posição vertical.

Estes exercícios ajudam a aliviar cãibras nas pernas à noite e também previnem episódios futuros.

Aplicação de calor e frio também ajuda a aliviar o músculo espasmódico. Use uma toalha quente ou uma almofada de aquecimento no músculo apertado. Você também pode tomar um banho quente e dirigir o fluxo de um banho quente no músculo apertado. Alternativamente, aplique gelo da área. Alivia a dor.

Como prevenir cãibras nas pernas à noite?

Existem alguns conselhos nocturnos que, se seguidos, podem prevenir a ocorrência de cãibras nas pernas durante a noite.

  • Enquanto você se deita de costas, faça o seu dedo apontar para cima. Coloque um travesseiro de lado no final da cama e as solas dos pés apoiados contra ele. Isso ajuda a manter os pés na posição correta.
  • Se você dormir de frente, coloque os pés sobre a extremidade da cama. Isso mantém os pés em uma posição relaxada e ajuda a aliviar a contração e o tensionamento dos músculos das panturrilhas.
  • Mantenha as folhas e a manta soltas.

Mantenha-se hidratado e acompanhe o cronograma de exercícios para manter as cãibras nas pernas afastadas.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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