Qual é a melhor vitamina para cãibras nas pernas?

Cãibras nas pernas são espasmos dolorosos que aparecem principalmente nos músculos da panturrilha. Cãibras nas pernas também são chamadas de cavalo Charley ou cãibras noturnas. Esses espasmos aparecem principalmente na meia-noite. Eles podem aparecer durante o dia após as atividades físicas, como correr e andar de bicicleta . Esses espasmos podem terminar em alguns segundos a 10 minutos. Eles são causados ​​por exercícios extenuantes, desidratação , nutrição inadequada, gravidez, certos medicamentos, etc. Eles não são uma condição séria e podem ser gerenciados com certos remédios caseiros. Eles se estabelecem por conta própria. Algumas pessoas sofrem de episódios frequentes de cãibras nas pernas. Deficiências nutricionais podem desencadear cãibras nas pernas. Modificação da dieta e suplementos vitamínicos podem reduzir as cãibras musculares na perna.

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Qual é a melhor vitamina para cãibras nas pernas?

Cãibras nas pernas são causadas por exercícios extenuantes, falta de vitaminas e minerais na dieta, desidratação, frio, distúrbios metabólicos, gravidez, certos medicamentos como diuréticos, esteróides, pílulas anticoncepcionais, etc.

As vitaminas desempenham um papel importante em muitos processos biológicos que envolvem a produção de glóbulos vermelhos, a liberação de energia e o funcionamento do nervo e do músculo. A deficiência de vitaminas pode induzir cãibras nas pernas. Suplementos vitamínicos podem melhorar as cãibras na perna.

As vitaminas essenciais para reduzir as cãibras nas pernas

Vitamina B Complex vitaminas do complexo B é encontrada em ovos, carne, produtos lácteos, feijões, cereais integrais e vegetais de folhas verdes. Eles estão envolvidos em várias funções do nosso corpo, como a função dos músculos, nervos, sistema digestivo, etc De acordo com um estudo recente, muitos problemas, incluindo cãibras nas pernas podem surgir devido à deficiência do complexo de vitamina B. Uma revisão publicada em um periódico de neurologia afirma que os suplementos ao complexo de vitamina B melhoraram os casos de cãibras musculares em 86% dos indivíduos envolvidos em um experimento. (1)

Vitamina D – a vitamina D é uma vitamina essencial que requer saúde dos ossos e músculos. Com a redução dos níveis normais de vitamina D no organismo, muitos problemas podem surgir que incluem cãibras musculares. A vitamina D é derivada da luz solar, leite fortificado e alguns peixes. Mesmo após a exposição adequada à luz solar, e uma dieta adequada, a deficiência de vitamina D pode acontecer. Os suplementos de vitamina D podem resolver a deficiência e podem melhorar as cãibras nas pernas.

Vitamina E – vitamina E desempenha um papel importante para a boa saúde dos músculos e nervos. A deficiência de vitamina E pode causar cãibras nas pernas. A vitamina E é encontrada em ovos, óleo de fígado, amêndoas, peixes, etc., introduzindo uma quantidade suficiente de vitamina E na dieta ou por suplementos, as cãibras nas pernas podem melhorar. De acordo com os padrões internacionais, 400 unidades internacionais de vitamina E consumidas diariamente podem reduzir notavelmente as cãibras nas pernas. A vitamina E também é conhecida por reduzir os radicais livres no organismo que podem provocar cãibras nas pernas. (2)

O complexo de vitamina B é a melhor vitamina para cãibras nas pernas. A ingestão regular desta vitamina pode reduzir a incidência de cãibras nas pernas. Eles não apenas aliviam as contrações, mas também melhoram o funcionamento dos músculos. Suplementos vitamínicos devem ser tomados sob a prescrição dos médicos, pois podem interferir com a ação de outros medicamentos, como inibidores da ECA, medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides, anticoagulantes, etc.

Cãibras nas pernas são contrações involuntárias do músculo devido ao aparecimento de nódulos duros no músculo. Eles são um tipo comum de cãibras musculares acontecendo na idade de 20-40 anos. Eles são representados por nódulos duros e dores nas pernas. Essas cãibras estão localizadas nos músculos da panturrilha, músculos presentes nas costas e na frente da coxa. Essas cãibras são sentidas principalmente à meia-noite. No entanto, ele pode se desenvolver durante o dia quando atividades físicas excessivas são realizadas, como andar de bicicleta ou correr. Pode terminar em poucos segundos a alguns minutos.

Conclusão

Cãibras nas pernas são as contrações dos músculos da panturrilha, músculos da frente ou de trás da coxa. A ingestão de vitaminas e minerais pode melhorar a condição. O complexo de vitamina B é a melhor vitamina para cãibras nas pernas.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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