Dor no cotovelo

Lidando com dor nas articulações do cotovelo? Encontre as causas, tratamento, prevenção – regular exercícios de alongamento

A articulação do cotovelo é uma das partes do corpo mais comumente usadas.

  • Pessoas que sofrem de dor em seus cotovelos provavelmente ouvirão sobre termos médicos como cotovelo de tenista e cotovelo de golfista por pessoas ao redor.
  • Os outros problemas relacionados com a dor no cotovelo são a fraqueza muscular do antebraço e as lesões na articulação do cotovelo.
  • Como é a articulação mais utilizada, se houver uma lesão, atividades como escrever, dirigir, digitar, girar maçanetas ou apertar as mãos aumentam a dor no cotovelo. Pode ser muito difícil controlar a dor sem dar qualquer descanso à área da articulação do cotovelo.
  • A luta contra a dor no cotovelo é muito desafiadora e pode durar meses ou anos. A dor no cotovelo não é como uma lombar aguda ou problemas no joelho que o enfraquecem e o forçam a descansar um pouco, a menos que você não sinta dor.
  • A articulação do cotovelo é a articulação mais fácil para diagnosticar os problemas do que outras partes do corpo, como costas, quadril e joelho.

É muito importante saber como evitar problemas de cotovelo e se você ainda machucar, então você precisa se certificar de que você aborda medicamente o mais rapidamente possível antes de se tornar crônica. Encontre um diagnóstico preciso do seu problema articular antes de começar a fazer as coisas certas para corrigi-lo.

É importante estar bem informado sobre os alongamentos musculares e os exercícios de fortalecimento para evitar mais dores articulares e também para eliminar a dor.

Tratamento para dor nas articulações do cotovelo

  • Os primeiros passos básicos do tratamento são reduzir qualquer inflamação na articulação do cotovelo ou tecidos e estabelecer a função articular adequada. Você pode aplicar gelo ou compressas de calor e também pode usar ibuprofeno.
  • Massagem com gelo pode reduzir a inflamação do epicôndilo lateral do cotovelo. Faça uma massagem suave na área dolorosa da articulação do cotovelo. Uma vez que a inflamação é reduzida, faça exercícios suaves para manter a força dos músculos do suporte do cotovelo. Sempre comece com um movimento suave até ter a tolerância para fazer mais.
  • Para reabilitação, adicione alguns exercícios de fortalecimento, como rotação do punho, extensão e flexão, exercícios resistidos aos dedos e pronação e supinação do antebraço. Exercite toda a flexão, extensão, pronação e supinação e exercícios resistidos do braço com pesos ou halteres apropriados.
  • Aumente o peso gradualmente em todos os exercícios de fortalecimento à medida que os movimentos se tornam mais fáceis sem aumentar a frequência do exercício.

Prevenção da dor articular do cotovelo

  • Uso de computador e telefone inteligente colocar mais uso de alguns músculos do antebraço e pode produzir lesões por estresse recorrentes. Quando você executa um certo movimento repetidamente, ele leva à lesão, como cotovelo de tenista e cotovelo de golfista.
  • A melhor maneira de prevenir a dor no cotovelo é manter a força, o equilíbrio e a flexibilidade dos músculos e da estrutura circundante do cotovelo, concentrando a boa postura e a boa forma geral.
  • Seus músculos do antebraço são muito importantes para prevenir a dor e os ferimentos no cotovelo. Mantenha uma boa saúde dos músculos do antebraço, realizando exercícios regulares de alongamento, resistindo ou fortalecendo os exercícios.
  • Faça exercícios regulares de alongamento para os músculos do antebraço.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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