Dor no cotovelo

Quanto tempo o cotovelo do jogador de golfe leva para curar e maneiras de corrigi-lo rapidamente?

O cotovelo do golfista é um tipo de lesão que ocorre nos tendões internos do cotovelo, causando dor no lado interno do cotovelo e da mão. O dano é causado aos músculos e tendões que controlam o pulso e os dedos. Ocorre em jogadores de golfe, jogadores de tênis e atletas que usam pulsos em seus esportes, juntamente com pessoas que estão envolvidas no trabalho, que exige que usem seus dedos e punho e os apertem com frequência. Com descanso e tratamento adequado, o cotovelo do golfista fica curado e a pessoa pode retomar suas atividades.

O cotovelo do jogador de golfe também é chamado de epicondilite médica ou lança cotovelo ou cotovelo.

Cotovelo do golfista cura bem com tratamento conservador e exercícios quando seguidos corretamente. Geralmente leva cerca de 3-6 meses para atingir a recuperação completa do cotovelo do golfista. No entanto, se a dor ainda persistir, uma cirurgia pode ser necessária para obter alívio dos sintomas.

Maneiras de consertar o cotovelo do golfista

Deve-se começar com o tratamento para o cotovelo do golfista o mais rápido possível. O tratamento inclui:

Descanso e Proteção

Não se deve realizar atividades extenuantes quando ele está sofrendo do cotovelo do jogador de golfe até que a dor esteja presente. É preciso dar descanso suficiente para o cotovelo e deve protegê-lo de novas lesões, a fim de curá-lo rapidamente.

Aplicação de gelo

Compressão a frio por meio de bolsa de gelo deve ser tomada por 15-20 minutos. Deve ser feito por 3-4 vezes em um dia para consertar o cotovelo do golfista.

Uso de uma cinta

Pode-se usar contraventamento no braço afetado, o que ajuda a reduzir a tensão nos tendões e músculos e ajuda o cotovelo de Golfer a curar rapidamente.

Reduzir a carga no cotovelo

Não se deve realizar nenhuma atividade extenuante e deve dar apoio ao cotovelo do golfista usando uma tala.

Tomando um assassino da dor

Tais como o ibuprofeno ou acetaminofeno para controlar a dor e a inflamação associada ao cotovelo do golfista.

Exercícios Terapêuticos

Estes incluirão diferentes tipos de exercícios para o recondicionamento muscular / tendão. Inclui alongamento e fortalecimento gradual dos músculos flexores-pronadores. É preciso executar isométricos e depois progredir para exercícios excêntricos para melhorar a ampla gama de movimentos.

Eletroterapia

Em alguns casos, o fisioterapeuta pode usar ultra-som ou tratamento com laser para tratar o cotovelo do golfista.

Massagem Desportiva para Fixar o Cotovelo do Golfista

Estas técnicas podem ser aplicadas para reduzir a tensão causada aos tendões e conectar os músculos e para melhorar o seu funcionamento.

Injeções de esteróides

Esta injeção é dada quando os métodos conservadores para gerenciar a dor no cotovelo do golfista não são muito eficazes.

Cirurgia para consertar o cotovelo do jogador de golfe

Em alguns casos, a cirurgia de desbridamento epicondilar pode ser eficaz para aliviar os sintomas do cotovelo do golfista e corrigi-lo.

Após a recuperação do cotovelo, deve-se retornar gradualmente às suas atividades. Além disso, não se deve estar envolvido por tempo prolongado em suas atividades, pois isso pode causar lesões no cotovelo mais uma vez.

Prevenção do cotovelo do jogador de golfe

A seguir estão algumas das etapas para evitar o cotovelo do golfista:

  • Deve-se realizar exercícios simples para ajudar a fortalecer os músculos do antebraço. Por exemplo: use pesos leves ou aperte uma bola de tênis.
  • Deve-se formar exercícios de alongamento caminhando ou correndo para aquecer por alguns minutos.
  • Antes de realizar qualquer exercício, deve-se verificar com o fisioterapeuta o peso a ser utilizado para evitar sobrecarga nos músculos.
  • Deve-se usar um equipamento certo ou badminton, raquete de tênis ou tacos de golfe para que o jogador tenha uma pegada firme e evite o cotovelo do golfista.
  • Deve-se levantar as coisas adequadamente, incluindo os pesos livres, mantendo o pulso rígido e estável para reduzir a força no cotovelo.
  • Finalmente, não se deve abusar excessivamente do cotovelo e dar um descanso adequado e suficiente antes de retomar a atividade.

Conclusão

O cotovelo do jogador de golfe é uma lesão que ocorre nos golfistas, atiradores e outros jogadores esportivos, incluindo pessoas que usam demais o antebraço. Embora vários tratamentos sejam recomendados, observa-se que o descanso suficiente, a proteção e a aplicação de gelo no cotovelo lesionado ajudam na recuperação do cotovelo. Além disso, a proteção durante as atividades impedirá sua recorrência.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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