Dor no joelho, enquanto andando lá embaixo: causas, tratamento, exercícios

Você está com dor no joelho enquanto caminha no andar de baixo? Se sim! Então você deve estar certamente procurando algumas maneiras de se tratar e obter o alívio necessário para os joelhos. Bem! Antes de prosseguirmos, deixe-nos explicar que a dor no joelho não é muito surpreendente quando você entende que a dor ocorre devido a um problema com a Patela ou a rótula e também que a quantidade de força exercida sobre a rótula ao descer a escadas é quase três vezes e meia o peso corporal. Espero que isso lhe dê a dica sobre a causa da sua dor no joelho enquanto desce as escadas. Para saber mais sobre isso de forma descritiva, para entender os modos de tratamento, saiba sobre exercícios especiais e pontos de consideração para prevenir a dor no joelho enquanto caminha pelas escadas;

A rótula também é chamada de “Kneepan” ou “patela”, que está presente no joelho e é um pequeno osso circular espesso que se articula com o osso da coxa e cobre para proteger a superfície articular da articulação do joelho. Embora seja um osso pequeno, ele contém uma enorme quantidade de força em nossas atividades do dia-a-dia. Como mencionado acima, enquanto desce, a força aplicada na rótula é de cerca de 3,5 vezes o peso do corpo. Agora, considerando um exemplo de uma pessoa pesando 100 libras, quando ele desce a escada, uma força igual a 350 libras passa pela patela que mantém uma área superficial de apenas 12 cm2.

Além disso, também deve ser explicado que a patela ou patela tem um revestimento de cartilagem destinado a proteger a patela para suportar uma grande porcentagem de forças abrangentes. No entanto, quando qualquer coisa que interfira na maneira como a patela se move, a força exercida na rótula é grandemente aumentada. É por isso que andar lá embaixo causa mais dor no joelho.

“Existem duas escolhas primárias na vida. Uma é aceitar as condições do jeito que elas existem e a outra é aceitar a responsabilidade de mudá-las!”

Agora mergulhando em direção às várias condições da vida, o que causaria os sintomas da dor no joelho enquanto você descia as escadas; aqui embaixo é o que podemos propor para uma melhor compreensão. Embora estejamos discutindo sobre as condições nesta seção, nas próximas seções, ficaremos ansiosos para saber como evitar a dor no joelho e proteger o joelho de ser afetado pelas condições. No entanto, antes de prosseguir com a seção, deixe-nos informar que os problemas relacionados ao joelho podem encontrar você em qualquer parte de sua vida, em qualquer idade. Fraqueza muscular, lesão no joelho, uso excessivo de joelho, osteoartrite , tendinite, condromalácia e patela etc são algumas das condições e razões por trás da dor no joelho durante a caminhada no andar de baixo. Aqui abaixo estão as condições explicadas com mais detalhes.

• Dor no joelho ao andar de baixo causado devido a condromalácia patelar: Esta é uma das condições em que uma pessoa que sofre sente a dor no joelho enquanto caminhava para baixo. Na verdade, é a condição em que há danos à cartilagem que revestem a rótula. Isso é mais comum em adolescentes e jovens e visto majoritariamente em mulheres. Atividades como descer ou subir escadas, levantar-se de sentar etc podem agravar a condição.

• Achy dor na rótula
• Inchaço ao redor do joelho
• Uma sensação de rangido ou algum tipo de ruído enquanto o joelho se move.

• Osteoartrite como uma causa para a dor no joelho enquanto caminhava para baixo:Esta é uma condição onde ocorre um desgaste nos ossos e cartilagens do joelho. É mais comum em pessoas com mais de 50 anos de idade. Normalmente, o trabalho ou atividades que exercem mais pressão sobre o joelho, como subir escadas, atividades físicas, clima frio, etc, podem agravar essa condição.

• Rigidez depois de sair da cama
• Inchaço e dor no joelho
• Sensação de moagem e ruído na rótula
• Dor no joelho e dor.

• Síndrome da dor patelofemoral como causa de dor no joelho ao andar de baixo: Síndrome da dor patelofemoral também conhecido como joelho do corredor é uma condição em que há um problema na forma como a patela se move. Note-se que o joelho de Runner é as causas mais comuns de dor no joelho enquanto caminhava no andar de baixo. Fraqueza muscular ou aperto, pés chatos e anatomia irregular são algumas das principais causas da síndrome da dor femoropatelar. Geralmente os atletas são mais propensos a encontrar essa condição. Atividades físicas repetidas, subir e descer escadas etc podem agravar a condição.

• Inchaço leve ao redor do joelho
• Dor geral no joelho
• Esmerilhamento.

• Outras condições que levam à dor no joelho durante uma caminhada no andar de baixo incluem tendinite ou uma inflamação dos tendões do joelho, lesões prévias no joelho e cirurgias, etc.

• Um ditado popular vem como “Todas as pessoas são iguais após o tratamento apropriado”. Agora é com certeza que a pessoa que sofre com a dor deve estar procurando por alguns dos tratamentos para a dor no joelho enquanto caminha no andar de baixo. Então, aqui estão algumas das maneiras de se tratar: os
  analgésicos como o ibuprofeno, que são antiinflamatórios e o paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor no joelho.
• A fisioterapia é uma das melhores formas de tratamento, no caso de você estar lidando com a dor no joelho enquanto desce as escadas. Seu PT informará sobre os movimentos corretos para suas condições.
• Exercícios também são prescritos para prevenir a dor no joelho enquanto caminhamos para baixo, o que discutiremos mais adiante no artigo.
• Gravação da rótula: Este é um meio de tratamento em que uma fita adesiva é usada para cobrir a rótula e ajudar a reduzir a dor na rótula ao descer as escadas. A fita adesiva ajuda a alterar o alinhamento dos movimentos da rótula.

Em casos usuais, as cirurgias não são aconselhadas para o tratamento de qualquer condição que cause dor no joelho enquanto desce, embora seja aconselhável pelo seu médico caso nenhum dos tratamentos acima funcione com a sua dor.

O tipo geral de operação necessária é chamado de cirurgia artroscópica onde uma pequena câmera flexível é inserida no joelho, o que ajuda o cirurgião a ver o interior da articulação do joelho e da cartilagem e pode operar através do tubo da câmera com a ajuda de instrumentos muito finos.

“A dor simplesmente não aparece em nosso corpo sem motivo. Isso mostra que algo precisa de uma mudança em nosso corpo!” Agora, vindo direto para a dor no joelho, esta seção atual irá discutir sobre exercícios para ajudá-lo a se livrar da dor no joelho enquanto desce as escadas.

• Exercícios de baixo impacto para a construção de músculos ao redor do joelho e prevenção da dor ao andar de baixo: Nadar, andar de bicicleta estacionária e fazer exercícios aeróbicos de baixo impacto para aquecer e fortalecer o quadríceps para apoiar o joelho de maneira segura.
• Curvatura dos Isquiotibiais Para Formar a Força Muscular do Joelho: Fique atrás de uma cadeira segurando a cadeira como apoio. Levante a perna em direção às pontas, de modo que a parte inferior da perna, o calcanhar e o joelho permaneçam perfeitamente a 90 graus em relação ao corpo. Mantenha a posição imóvel por cerca de 5-10 segundos. Abaixe o pé e mude as pernas para repetir os mesmos passos.
• Deite de costas, mantenha um joelho levantado com o calcanhar no chão. Mantenha a outra perna esticada e eleve-a a um nível confortável. Segure por alguns segundos e abaixe. Repita o mesmo com a outra perna.
• Exercícios de redução de peso para prevenir a dor no joelho ao descer: Além dos exercícios e movimentos acima; Os treinos especiais úteis para reduzir o peso também podem ajudá-lo a se livrar da dor no joelho enquanto desce escadas, caso você esteja com excesso de peso ou caso seu peso esteja exercendo pressão adicional sobre a rótula.

Abaixo estão listados alguns pontos a serem considerados antes do exercício, caso você esteja sofrendo de algum tipo de condição médica que resulte em dor no joelho enquanto estiver andando abaixo:

• Antes de participar de qualquer tipo de programa de exercícios, consulte cuidadosamente seu médico especialista ou fisioterapeuta, pois certas condições, como no caso do joelho de corredor e da condromalácia patelar, devem ser restringidas à subida de escadas.
• Tome descanso essencial para uma melhor cura da sua condição de acordo com o conselho do médico assistente.
• Evite o uso excessivo do joelho, pare de subir escadas, atividades esportivas, etc., caso esteja agravando a dor no joelho.

“Preocupe-se em ser melhor; Bigger cuidará de si mesmo!” É sempre necessário tomar todas as medidas essenciais que podem nos ajudar a nos manter saudáveis ​​e melhores a partir de ontem. Se você é um daqueles que está sofrendo de dor no joelho enquanto desce as escadas, experimente os possíveis tratamentos, vá para os exercícios prescritos e siga os médicos que o tratam aconselham a evitar dores excessivas. Acima de tudo, cuide bem de seu joelho da melhor maneira possível e observe seus joelhos apoiando-o mais uma vez para ficar de pé e descer as escadas, assim como subir em sua vida.

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