Dor no joelho

O que provoca rachaduras no joelho e como você parar isso?

É muito comum que todos ouçam um som estridente sempre que houver algum movimento em seus joelhos, especialmente depois de se levantar de uma posição sentada por um período prolongado de tempo, como em um avião, subindo e descendo escadas, caminhando por longas distâncias. Todas essas coisas fazem com que a articulação do joelho fique rígida e firme. Quando você ouve o joelho quebrar dá uma sensação de relaxamento e prazer e torna o joelho um pouco mais flexível.

Há duas perguntas que vêm à mente quando os joelhos se racham. A primeira pergunta é por que isso acontece e a segunda pergunta é se isso pode causar algum dano ou prejuízo à articulação do joelho. A resposta para a primeira questão foi delineada em detalhes abaixo ea resposta para a segunda questão é que quando há Knack Cracking não são os ossos que estão rachando como então isso levaria a dor intensa e você não será capaz de Mova seu joelho. Assim, geralmente o Cracking do Joelho não causa nenhum dano nem o predispõe a quaisquer condições médicas, exceto quando você já tem um diagnóstico conhecido de uma articulação do joelho em degeneração.

Quais são algumas das causas de rachaduras no joelho?

Agora vamos para os detalhes do que realmente produz o som de quebra com qualquer movimento do joelho. Para isso, precisamos primeiro entender sobre um fluido que está presente no corpo chamado fluido sinovial. Este fluido está presente entre as articulações do corpo e atua como um lubrificante ou amortecedor. Este líquido sinovial está presente na membrana sinovial que envolve a extremidade dos ossos.

O líquido sinovial impede que o osso esfregue um contra o outro, de tal forma que haja aumento da fricção entre os ossos, o que pode levar à degeneração dos ossos, uma condição denominada artrite.

Chegando ao som de estalos, quando movemos um joelho rígido ou rígido, o espaço entre os ossos se expande, o que resulta em uma lacuna sendo criada entre os ossos, onde o líquido sinovial se apressa para preencher a lacuna. O movimento do líquido sinovial nesse gap é o que produz som de cracking.

Existem algumas outras causas para “Knack Cracking” também e estas são:

  • O som de rachadura ocorre quando as articulações são separadas umas das outras, criando uma lacuna onde o fluido sinovial forma uma bolha. Esta bolha quando se desmorona ou explode provoca o som de rachaduras.
  • Acredita-se que outra causa de rachaduras no joelho seja o alongamento excessivo de ligamentos que envolvem a membrana sinovial que produz o som de rachadura.
  • Estas causas foram hipoteticamente sugeridas como possíveis causas do Craqueamento do Joelho, mas a causa que se acredita mais na ciência médica é aquela em que o líquido sinovial jorra para preencher a lacuna que é criada quando a articulação é movida ou esticada, produzindo o Cracking. Som no Joelho.

O joelho pode rachar levar a uma lesão?

Como discutido acima, o Cracking do Joelho não é nada além do fluido sinovial que produz o som. Não há envolvimento dos ossos ou ligamentos e, portanto, não há chance de uma lesão nos tornozelos. A única exceção a isso são pessoas que têm um diagnóstico conhecido de artrite da articulação do joelho ou um joelho instável que tem uma tendência a deslocar-se com frequência. Um indivíduo com estas condições sai de uma longa viagem de avião ou caminhadas por uma distância significativa pode experimentar o rachamento do joelho, juntamente com a dor. Além disso, não há dados que sugiram que o Cracking do Joelho possa resultar em qualquer forma de lesão na articulação do joelho.

Assim, é recomendado para pessoas que têm uma história de artrite nos joelhos ou têm uma articulação fraca que é propensa a deslocamentos freqüentes para evitar sentar por períodos prolongados de tempo, agachar, caminhar ou caminhar por longas distâncias sem descansar por algum tempo. para não ferir o joelho.

Como parar o som de craqueamento do joelho?

Existem alguns exercícios que podem ser feitos para se livrar do Cracking do Joelho. Estes exercícios são:

Exercício de liberação da panturrilha para se livrar do joelho rachado:  Este exercício ajuda a aliviar a tensão muscular com pressão direta. Simples alongamento apenas estica ou alonga o músculo, mas a técnica de liberação do músculo realmente ativa os músculos tensos e os torna mais equilibrados, resultando em se livrar do Cracking do joelho.

Para fazer este exercício, sente-se com o bezerro afetado em cima de uma bola de tênis. Puxe a outra perna em cima dela e role-se para cima e para baixo sobre a bola. Depois de identificar um ponto sensível, pare de rolar e mova o pé para cima e para baixo por cerca de meio minuto. Este exercício deve ser feito pelo menos três vezes por dia para se livrar do racha do joelho.

Liberação do Flexor do Quadril para se Livrar do Craqueamento do Joelho: A  maioria das condições do joelho e os ruídos que são ouvidos no joelho, incluindo o Craqueamento do Joelho, são devidos a alguma anormalidade do quadril. Em caso de Craqueamento do Joelho, isso pode ser resolvido por um Exercício de Liberação do Hip Flexor.

Para fazer este exercício, pegue duas bolas de tênis e junte-as. Agora, deite-se no estômago e coloque as bolas gravadas sob o estômago. Agora dobre a perna de forma que ela fique perpendicular ao seu corpo e balance a perna para o lado, da esquerda para a direita, de modo que a tensão seja sentida no joelho. Balance a perna tanto quanto puder tolerar.

Repita isso para a outra perna. Faça isso pelo menos duas a três vezes por dia em repetições de três para se livrar de Knack Cracking.

Agachamento Interno da Coxa para Craqueamento do Joelho:  A parte interna da coxa é sempre mais fraca do que a parte externa dos músculos da coxa. Assim, para se livrar do Cracking do Joelho, você precisa fortalecer a parte interna da coxa também. Para esta coxa interna, os agachamentos são os melhores exercícios que podem ser feitos.

Para fazer este exercício, coloque os pés na largura dos ombros com os dedos ligeiramente inclinados e não retos com todo o peso do corpo nos calcanhares. Agora desça para uma posição agachada como se estivesse prestes a se sentar em uma cadeira que fica a uma distância razoável atrás de você. Quando agachar, mova os joelhos para os lados e vá tão baixo quanto puder tolerar e depois volte para cima. Faça isso cerca de 10 vezes e pelo menos três vezes dia para se livrar do Cracking do Joelho.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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