Dor no joelho

Joelhos Creaky: O que pode causar o seu joelho para quebrar?

Você está experimentando alguns sons crocantes nas articulações do joelho? Está dobrando e estendendo os joelhos causando desconforto? Poderia ser joelhos trêmulos. Enquanto alguns sons ouvidos em estalidos de dedos são normais, ranger ou rangir os sons dos joelhos quando você tenta dobrar ou endireitar pode ser irritante e até mesmo doloroso às vezes. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre os joelhos que rangem e os exercícios que podem ajudá-lo a manter esse desconforto à distância.

Articulações do joelho executam uma ampla gama de funções, permitindo a extensão e flexão dos joelhos. Além das atividades esportivas, alguns movimentos como andar, correr, saltar, escalar, agachar e sentar no chão são comumente realizados em uma rotina de vida. Os joelhos estridentes costumam ser notados como aqueles rangidos nos joelhos ao fazer esses movimentos. Os sons podem, na verdade, ser ouvidos como ruídos de trituração ou ralação nos joelhos.

Esses rangidos são denominados crepitação , que podem ser ouvidos e também sentidos ao colocar as mãos na articulação do joelho enquanto se dobra ou endireita os joelhos. A articulação do joelho tem uma cartilagem que normalmente atua como uma almofada entre os ossos. Se a cartilagem for danificada ou desgastada, ocorre a fricção dos ossos uns contra os outros, o que leva a ranger ou a ranger os sons. Às vezes, se os ossos da articulação do joelho não estão alinhados adequadamente, o atrito resultante dos ossos pode ser ouvido em joelhos que rangem.

Enquanto a cartilagem pode ser afetada devido a várias razões, os joelhos que rangem também podem apresentar outros sintomas. Além dos sons que rangem, pode haver dor na articulação, ao redor dos joelhos ou particularmente na frente. Isso pode estar associado a inchaço ou inchaço ao redor dos joelhos.

O que provoca joelhos frouxos ou o que pode causar seus joelhos a quebrar?

Joelhos frágeis podem ser proeminentes após uma lesão na articulação do joelho ou podem se desenvolver gradualmente com o envelhecimento, já que estes são os principais contribuintes que podem danificar a cartilagem articular.

  • Joelhos Quentes Causados ​​Devido a Lesões – Qualquer trauma nos ligamentos, meniscos ou tecidos moles que podem danificar a cartilagem invariavelmente prejudica a almofada entre os ossos. Uma cartilagem rompida dificulta o peso de um joelho em movimento, o que explica os rangidos nos joelhos.
  • Joelhos frágeis causados ​​devido ao envelhecimento – Como um processo natural de envelhecimento, devido ao desgaste, a cartilagem pode se desgastar gradualmente, tornando os movimentos articulares do joelho difíceis e dolorosos. As condições articulares, como osteoartrite, podem comumente se apresentar com joelhos que rangem.
  • Joelho do corredor – Uma condição na qual a rótula está desalinhada, fazendo com que o osso da coxa esfregando a rótula do joelho possa levar a joelhos que rangem. Neste, a dor é particularmente sentida na parte da frente dos joelhos e o som rangido no joelho é pior ao correr ou subir para cima. Também é visto na dor anterior do joelho ou dor patelofemoral.
  • Chondromalacia Patellae pode causar joelho Creaky – Amolecimento da cartilagem da rótula fazendo com que os ossos moer uns contra os outros pode resultar em rangidos. Isso pode ocorrer devido à tensão repetida, trauma, osteoartrite ou outros problemas nas articulações.

Problemas secundários que podem fazer com que os joelhos rachem – Às vezes, os joelhos que rangem podem ser notados em pessoas que sofreram lesões no joelho ou uma cartilagem rompida antes. Em alguns casos, é resultado de músculos fracos dos quadris, coxas e pernas, causando mais tensão nos joelhos ou marcha inadequada.

Às vezes, os joelhos que rangem podem ser apenas um achado normal que pode não ter nada específico no fundo; mas ainda valeria a pena proteger os joelhos com medidas apropriadas.

Qual é o tratamento para joelhos Creaky?

Como medida primária, é importante dar descanso à articulação do joelho e evitar atividades que piorem a dor ou outros sintomas. Para dor e inchaço no joelho, medicamentos anti-inflamatórios podem ser administrados. Como um tratamento a longo prazo para os joelhos que rangem, devem ser realizados exercícios de fortalecimento do joelho e medidas de modificação do estilo de vida.

  • Mantenha o peso ideal, pratique cardio de baixo impacto e exercícios de fortalecimento do joelho para evitar rangidos no joelho.
  • Consumir dieta nutritiva fornecendo ácidos graxos essenciais, nutrientes vitais e proteínas, evitar fumar e beber muita água.
  • Considere suplementos nutricionais que ajudam a melhorar a função óssea, articular e muscular.

Exercícios para Joelhos Creaky

Os joelhos rangem quando há danos na cartilagem de amortecimento. Quer se trate de trauma, músculos enfraquecidos ou alterações degenerativas, os exercícios de fortalecimento do joelho podem mantê-lo forte e ajuda a evitar problemas como o ranger da articulação do joelho. Os músculos da coxa, ou seja, quadríceps (parte frontal das coxas) e isquiotibiais (parte posterior das coxas) precisam ser bem construídos e flexíveis para suportar os movimentos do joelho e limitar o rangido.

Trabalhando no quadríceps – Exercícios de extensão de pernas para joelhos desajeitados

Os músculos do quadríceps ajudam a levantar as pernas e a endireitar os joelhos. Faça exercícios que funcionem nessa função.

  • Perna do assento Exercício para joelhos desajeitados: Sente-se em uma cadeira e levante o joelho até que você possa confortavelmente estendê-lo e, lentamente, abaixá-lo. Exercite-se em ambas as pernas. Pesos de tornozelo podem ser usados ​​para aumentar a resistência sob a supervisão de um especialista.
  • Deite-se no chão e levante a perna com o joelho esticado da mesma maneira. Pesos de tornozelo podem ser usados.
  • Máquina de extensão de perna em um ginásio também pode ser usada.

Trabalhando nos isquiotibiais – exercícios de pernas curtas para joelhos desajeitados

Isquiotibiais ajudam a dobrar os joelhos e mover as pernas para trás. Faça exercícios que funcionem nessa função.

  • Prone Knee Bend Exercício para Creaky Joelhos: Deite-se de bruços com as pernas esticadas. Lentamente, dobre os joelhos para trás, de modo que os tornozelos fiquem voltados para o corpo e tente tocar os calcanhares nas nádegas. Repita nos dois lados. Gradualmente use pesos de tornozelo.
  • Exercício de flexão do joelho em pé Para joelhos desajeitados: fique em pé e, lentamente, dobre o joelho, de modo que os calcanhares toquem a parte de trás das coxas; Apoie seus tornozelos com uma mão.
  • Máquina de enrolamento de pernas em um ginásio pode ser usado para o mesmo.

Outros exercícios para joelhos desajeitados

Exercício de Metade de Agachamento para Joelhos Creaky: Fique de costas apoiado contra uma parede; lentamente dobre os joelhos como se estivesse sentado em uma cadeira, até as coxas estarem paralelas ao chão; segure a posição e solte lentamente.

Realize exercícios aeróbicos que tenham menos impacto nos joelhos. Ciclismo , bicicletas ergométricas e exercícios aquáticos podem ser uma ótima opção. Se não nadar ,  hidroginástica ou simplesmente se mover em uma piscina pode ajudá-lo a superar os problemas de joelhos que rangem.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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