Dor no joelho

O que causa dor no joelho quando se agacha ou se dobra?

O joelho, sendo uma das articulações mais importantes, é usado durante a maior parte das atividades. Movimentos que variam de corrida, exercício, agachamento e outras atividades regulares podem causar tensão na articulação do joelho. O joelho também pode ser facilmente submetido a lesões, infecções ou outros distúrbios articulares. A postura corporal, a forma e o envolvimento de outras articulações também desempenham um papel importante na marcha, no movimento adequado das pernas e na dor no joelho.

Embora existam várias condições em que a dor no joelho pode ser experimentada, uma das queixas mais comuns é dor no joelho quando se agacha ou dor no joelho em flexão. Requer uma boa amplitude de movimento para poder dobrar os joelhos completamente e, enquanto agachados, os joelhos têm que suportar todo o peso do corpo enquanto estão curvados.

O agachamento pode ser realizado como parte do esporte, exercícios ou pode ser necessário durante atividades pessoais e regulares. Flexão de joelhos é comumente feito durante exercícios, movimentos diários, sentado no chão e atividades similares. Nessas posições, a maioria dos músculos e ligamentos que sustentam a articulação do joelho é usada; que precisa ser bem conservado para realizar cócoras ou dobrar os joelhos de forma eficaz.

Flexão do joelho é flexão completa e endireitando o joelho é a extensão completa. Dobra ou agachamento no joelho pode ser restrito devido a dor, inchaço ou amplitude de movimento limitada. Entender as queixas, histórico recente de qualquer lesão, febre ou infecção e avaliar a amplitude de movimento da articulação do joelho é importante.

Condições que podem causar dor no joelho com agachamento ou flexão podem estar relacionadas à articulação do joelho, tecidos adjacentes, lesões, posição do corpo e as formas de realizar essas atividades.

Algumas das causas mais comuns de dor no joelho ao agachar ou dobrar incluem:

Condições articulares que podem causar dor no joelho ao agachar ou dobrar

A articulação do joelho é comumente afetada por distúrbios articulares, como artrite, mais comumente osteoartrite , que é causada pelo desgaste excessivo da articulação. A artrite reumatóide , que é uma forma auto-imune e outras formas de artrite que afetam a articulação do joelho, também pode causar dor no joelho ao agachar ou dobrar os joelhos.

Às vezes, infecções articulares ou outras infecções no corpo, que podem se espalhar para a articulação do joelho, também podem causar dor no joelho em flexão ou agachamento. Esses casos podem ter sintomas adicionais, como febre, inchaço, vermelhidão e calor da articulação e podem exigir avaliação completa.

Outras condições, como dor patelar-femoral, dor anterior no joelho, condromalácia patelar, mau alinhamento também podem contribuir para a dor no joelho ao agachar ou dobrar.

Lesão na Articulação do Joelho, Músculos ou Ligamentos

Outra causa comum de dor no joelho ao agachar ou dobrar pode ser lesão na articulação do joelho ou nos músculos e ligamentos que sustentam a articulação.Lesões ligamentares, entorses, distensão muscular, rupturas meniscais e outras lesões nos ossos do joelho podem causar dor severa no joelho com agachamento ou flexão.

Postura corporal inadequada pode causar dor no joelho ao agachar ou flexionar

A postura corporal é importante para um movimento saudável e proteção das articulações. A articulação do joelho pode ser afetada por posturas anormais, marcha desajeitada e movimento, causando dor nos músculos e ligamentos. A má postura durante a sessão, em pé, andando, atividades diárias e durante o exercício pode afetar o alinhamento do joelho e suas estruturas próximas. Isso pode progredir gradualmente e, em última instância, levar à dor no joelho, que pode ser maior durante atividades específicas, como agachar ou dobrar os joelhos.

Exercícios e atividades esportivas também precisam ser realizados com postura corporal correta e posicionamento sem comprometer qualquer outro problema. Juntamente com o condicionamento adequado dos músculos e ligamentos, a má postura durante os esportes pode causar dor no joelho ao dobrar ou agachar e também pode aumentar o risco de lesões na articulação do joelho.

Técnica inadequada de cócoras pode causar dor no joelho

Assim como a postura corporal é importante durante as atividades regulares, conhecer o método ou a técnica correta para realizar uma atividade, exercício ou esporte é igualmente crucial. Quando os agachamentos são realizados como exercícios, a técnica correta, a distribuição de peso, o ângulo das pernas, etc., são fatores importantes; que, se não for entendido corretamente, pode causar dor no joelho ao agachar.

Da mesma forma, quando a flexão ou agachamento do joelho é realizada durante as atividades de rotina, é importante conhecer o método adequado para movimentar os joelhos. Maneiras incorretas de movimento do joelho, flexão ou agachamento, alongamento excessivo dos músculos e ligamentos ou exercer mais pressão em locais não necessários podem contribuir para a dor no joelho.

Gerenciando a dor no joelho ao agachar ou dobrar

A causa exata pode ser identificada por investigações apropriadas, dependendo das queixas. O tratamento envolve a correção da causa, conforme o caso. Aplicação de calor ou frio pode ser útil. O uso de joelheiras por um curto período pode ser sugerido em alguns casos.

Reabilitação, exercícios e fisioterapia podem ser aconselhados em caso de lesões, artrite e outras causas de dor no joelho. Aqueles com lesões prévias no joelho, condições articulares ou cirurgias precisam passar por uma reabilitação adequada para manter os músculos flexíveis, prevenir novas lesões e minimizar a dor no joelho durante as atividades.

Dicas para evitar dores no joelho ao agachar ou dobrar

  • Realize exercícios de fortalecimento do joelho para manter a frente e a parte de trás das coxas fortes.
  • Exercícios adequados de aquecimento, relaxamento e alongamento são importantes.
  • Fortalecer os músculos abdominais e traseiros com treinamento físico regular.
  • Mantenha a postura correta em pé, caminhando e aprenda a distribuição igual de peso em ambas as pernas, em pé e caminhando.
  • Aprenda maneiras corretas de agachar e dobrar os joelhos para evitar tensão excessiva nos joelhos.
  • Mantenha um estilo de vida saudável e um peso saudável. Derramando alguns quilos pode aliviar os joelhos em grande medida.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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