Dor no joelho

Rehab, PT, Exercícios Após Cirurgia Do Joelho E Lesão No Joelho

  1. Table of Contents

    Reabilitação Precoce, TP e Exercícios Após Cirurgia do Joelho – Meniscectomia Completa ou Parcial

    Após ser feito na fase I (0-10 dias) após menisectomia parcial ou completa para recuperação precoce:

    • Joelheiras – Uma joelheira compressiva ou suporte de joelho deve ser usado para proteção e redução do inchaço ao redor da articulação do joelho após menisectomia parcial ou completa.
    • Exercícios para amplitude de movimento da articulação do joelho após menisectomia parcial ou completa – Exercícios como flexão e alisamento do joelho devem ser feitos conforme tolerado para melhorar a amplitude de movimento articular do joelho após menisectomia parcial ou completa para ajudar na recuperação precoce.
    • Exercícios de Fortalecimento do Quadríceps – Inicialmente, realize exercícios de reabilitação como contrações estáticas e, em seguida, avance para a elevação da perna estendida.
    • Cycling- exercício Ciclismo pode ser feito após Menisectomy parcial ou completa se a dor na articulação do joelho permite.
    • Pesos Parciais após Menisectomia Parcial ou Completa – É preferível iniciar o levantamento de peso com muletas, seguido de peso total, o mais rápido possível após menisectomia parcial ou completa.

    Rehab, PT e exercícios que precisam ser feitos na fase II (10 a 21 dias) após menisectomia parcial ou completa:

    • Suporte de joelho compressivo ou apoio do joelho – Joelheiras ou apoios de joelho são aconselhados após a cirurgia no joelho, se necessário, caso contrário, evite restrições na articulação do joelho nesta fase após a cirurgia da articulação do joelho.
    • Exercícios de PT de amplitude de movimento após a cirurgia de joelho (menisectomia parcial ou completa) – O paciente que foi submetido a uma cirurgia no joelho deve ser capaz de realizar uma série completa de exercícios de movimento para o joelho nesta fase.
    • Perna Reta Levantar Exercício após Cirurgia do Joelho (Menisectomia Completa ou Parcial) – O exercício para os joelhos deve ser continuado e os pesos das pernas podem ser adicionados para aumentar a resistência.
    • Exercícios avançados de fortalecimento da articulação do joelho após menisectomia parcial ou completa – Exercícios como o agachamento devem ser iniciados para fortalecer os joelhos após a cirurgia de menisectomia do joelho.
    • A natação é aconselhada se a ferida da cirurgia do joelho tiver cicatrizado.
    • Exercícios aeróbicos após a cirurgia articular do joelho, como a menisectomia –Ciclismo ou natação deve ser feito por 20 minutos por dia como parte da reabilitação e PT para recuperação precoce após a cirurgia no joelho.

    Reabilitação, TP e Exercícios a Serem Executados na Fase III (semana 3 em diante) após Cirurgia da Articulação do Joelho como Menisectomia Completa ou Parcial:

    • A intensidade dos exercícios para o joelho pode ser aumentada na fase 3 após a cirurgia de menisectomia do joelho.
    • Novos exercícios devem ser adicionados, como aumentar o peso, aumentar a distância percorrida na natação e no ciclismo para melhorar a força e amplitude de movimento da articulação do joelho e promover a recuperação precoce após a cirurgia do joelho, como menisectomia parcial ou completa.

    Se houver dificuldade ou dor ao fazer os exercícios de joelho, os exercícios devem ser interrompidos e a atenção médica deve ser procurada.

  2. Reabilitação Precoce, PT e Exercícios Após Cirurgia do Joelho de Reparação Meniscal

    O seguinte deve ser feito na fase I (0 a 21 dias) após o reparo meniscal para promover a recuperação precoce

    • A cinta de joelho deve ser usada para proteção e redução do inchaço ao redor da articulação do joelho após a cirurgia do joelho (reparo do menisco) e a amplitude de movimento permitida deve ser de 30 a 80 graus.
    • Exercício para melhorar a amplitude de movimento do joelho após o reparo do menisco – A amplitude de movimentos após a cirurgia do joelho deve ser feita passivamente, o que significa que outra pessoa deve ajudar o paciente a mover o membro enquanto ele estiver na órbita para promover a recuperação precoce.
    • Exercício após a cirurgia do joelho com cintas de joelho, exercícios leves devem ser feitos enquanto na cinta. Aumentos de perna reta podem ser feitos, dobrados a 30 graus – levantar, segurar por 10 segundos, descer, descansar por três segundos, repetir 10 vezes, 3 a 5 séries.
    • PT e reabilitação após a cirurgia do joelho: estimulação elétrica pode ser feita para contrair os músculos ao redor da articulação do joelho.
    • Muletas – Muletas que não suportam o peso devem ser usadas como parte da reabilitação após a cirurgia no joelho (reparo do menisco).

    Rehab, PT e Exercícios a serem Realizados na Fase II (3-6 semanas) após Cirurgia do Joelho de Reparação Meniscal

    • Joelho Alcance do Movimento – O movimento da articulação do joelho e a amplitude de movimento (tanto quanto a órtese permitir) devem ser aumentados em 10 graus por semana em flexão e extensão (flexão e alisamento).
    • Exercício do Joelho após a Cirurgia do Joelho (Reparação Meniscal) – Exercícios de amplitude de movimento para os joelhos (tanto quanto a órtese permitir) devem ser feitos de modo que na semana 6 deve haver 0 graus (retos) a 120 graus (dobrados) do movimento do joelho. articulação do joelho.
    • Perna Reta Levantar Exercício Após Cirurgia de Reparação de Menisco – Aintensidade dos aumentos de perna estendida pode ser aumentada adicionando pesos para promover a recuperação precoce após a cirurgia no joelho.
    • Exercícios de extensão de pernas – Após a 6 ª semana após a cirurgia de joelho de reparação de menisco, extensões de perna e cachos de perna de 90 a 30 graus podem ser iniciados como parte da reabilitação.
    • Uso de muletas após o reparo do menisco – Muletas para peso parcial devem ser usadas nesta fase e a progressão para carga total deve ser alcançada até a décima semana após a cirurgia de joelho para reparo do menisco.

    Reabilitação, PT e Exercícios para os Joelhos a Realizar na Fase III (7ª semana em diante) após a Reparação Meniscal

    • Exercícios Intensos – Intensidade e tempo de exercícios é aumentado na fase 3 após a cirurgia no joelho. O paciente deve ser capaz de fazer toda a gama de exercícios de movimento.
    • Chaves – Chaves para a articulação do joelho nesta fase após o reparo meniscal só deve ser usado se necessário.
    • Natação e Ciclismo – O atleta deve ser capaz de nadar e andar de bicicleta na fase 3 de reabilitação após a cirurgia de reparo do menisco para a articulação do joelho.

    Prognóstico da Reabilitação Pós-Operatória Inicial para Menisectomia ou Reparação Meniscal

    • O atleta deve continuar a treinar os músculos quadríceps e isquiotibiais mesmo após retornar à atividade esportiva, pois é vital certificar-se de que esses músculos sejam fortes o suficiente para suportar o joelho.
    • Em alguns casos, pode haver um crescimento de um tecido novo e mais fraco após meniscectomia completa. Este novo tecido também pode rasgar produzindo os mesmos sintomas que anteriormente.
    • Pode haver degeneração ou desgaste nas extremidades dos ossos após alguns anos em indivíduos que tiveram meniscectomia completa.
  3. Reabilitação Precoce, TP e Exercícios após Lesão no Joelho – Lágrima Meniscal Lateral

    1. Exercícios de Flexão / Extensão da Articulação do Joelho:

      Objetivo –

      • Melhorando a mobilidade da articulação do joelho afetada
      • Melhore a força do quadríceps e isquiotibiais.
      • Reduza o inchaço.
      • Promover a recuperação precoce após a lesão no joelho (ruptura do menisco lateral).

      Como fazer exercícios de flexão / extensão da articulação do joelho após a ruptura do menisco lateral:

      • O paciente deve se sentar na beira de uma cadeira.
      • O paciente deve tentar sentar-se em um assento elevado.
      • Os pés não devem tocar o chão.
      • Articulação do joelho é lentamente dobrada e endireitada, tanto quanto a dor permite.
      • Os exercícios devem progredir de tal forma que a perna possa ser mantida no lugar no extremo de flexão e extensão. Isso ajuda a facilitar o fortalecimento muscular em torno da articulação do joelho.

      Programa de Exercício

      • Pelo menos três séries de cerca de 20 repetições são realizadas no exercício acima mencionado.
      • Exercício repetido três vezes ao dia.
    2. Exercício de Flexão Articular do Joelho para Lesão do Joelho (ruptura lateral do menisco):

      Objetivo do Exercício de Reabilitação-

      • Este exercício é destinado aos músculos isquiotibiais, que são o principal flexor do joelho.
      • Também ajuda a alongar o quadríceps na frente da coxa.

      Como fazer o exercício de flexão articular do joelho?

      • O atleta deve estar de bruços e dobrar o joelho lesionado o máximo possível.
      • O joelho deve ser mantido na faixa extrema por cerca de 10 segundos.

      Programa de Exercício

      • Este exercício deve ser repetido 10 vezes.
      • Isso deve ser repetido pelo menos três vezes ao longo do dia.
    3. Exercício de Deslizamento de Calcanhar para Lesão Lateral do Menisco Lateral

      Objetivo do Exercício de Reabilitação

      • Melhore a mobilidade e a função dos isquiotibiais e do quadríceps.
      • Melhora a função dos músculos flexores da articulação do quadril.

      Como fazer Heel Slide Rehab Exercício para Lesão no Joelho-

      • O exercício é realizado enquanto o paciente usa meias nos dois pés.
      • O paciente deve deitar-se na superfície dura e evitar o carpete.
      • O pé é deslizado ao longo do chão nu em vez de um carpete.
      • O exercício é benéfico durante os estágios iniciais da cirurgia a seguir
      • O atleta deve se deitar de costas, dobrar um joelho e deslizar o pé com firmeza no chão.
      • O calcanhar deve ser movido o máximo possível na direção da nádega.
      • Nos estágios iniciais de recuperação da lesão no joelho (lesão lateral do menisco), a flexão máxima que pode ser obtida não é superior a 30 graus, embora isso aumente com as repetições ao longo do tempo.
      • Em caso de força muscular inadequada para dobrar o joelho, o exercício pode ser facilitado pelo uso de uma toalha para promover a flexão.

      Programa de Exercício

      • O exercício de reabilitação de calcanhar deve ser repetido pelo menos 10-20 vezes por dia e o atleta deve tentar aumentar a amplitude de movimento tanto quanto tolerado.
      • Exercícios de baixo impacto, como natação, podem ser feitos para ajudar a promover a amplitude de movimento. No entanto, estes devem ser tentados apenas quando a amplitude de movimento adequada é alcançada.
    4. Exercício de alongamento para ajudar na recuperação precoce da lesão no joelho:

      Objetivo-

      • Os alongamentos ajudam a aumentar a flexibilidade das estruturas dos tecidos moles adjacentes à articulação, como músculos, ligamentos e a cápsula articular, facilitando assim o aumento da amplitude de movimento da articulação.
      • Exercício de alongamento é imperativo durante a reabilitação para lesão no joelho e deve ser feito junto com o programa de fortalecimento para evitar a instabilidade ao redor da articulação. Esses exercícios de alongamento devem ser feitos tanto quanto a dor permitir.
    5. Exercício de extensão de pernas com o uso de uma toalha enrolada

      Objetivo

      • Isso ajuda a alcançar a extensão final do joelho nos estágios finais do programa de reabilitação.

      Como fazer exercício de extensão de perna para reabilitação de lesão no joelho?

      • Uma toalha de tamanho médio deve ser levada e enrolada em uma bola e amarrada com uma fita ou corda para mantê-la em forma.
      • Esta bola de toalha deve ser colocada em um banquinho na frente da cadeira.
      • O atleta deve descansar o calcanhar da perna afetada na toalha quando estiver sentado, de modo a manter a perna reta o máximo possível.
      • A perna deve poder permanecer reta o máximo possível.

      Programa de Exercício

      • Esta posição deve ser mantida por cerca de 15 minutos e repetida a cada hora.
    6. Estiramento da panturrilha:

      Objetivo

      • Esse alongamento promove a flexibilidade da musculatura da panturrilha e dos isquiotibiais.

      Exercício

      • A perna afetada deve ser colocada um passo atrás da outra perna.
      • O joelho deve estar reto e o calcanhar deve estar no chão no momento de se inclinar para a frente.
      • O atleta pode ficar em frente à parede para se equilibrar ao fazer este exercício.
      • Um sentido de alongamento precisa ser sentido na parte de trás da perna que está atrás.

      Programa de Exercício

      • Esse trecho deve ser mantido por 10 segundos e liberado gradualmente.
      • Este trecho deve ser repetido pelo menos três vezes ao dia e deve ser feito com o joelho um pouco flexionado.
  4. Reabilitação Precoce, TP e Exercícios após Lesão do Joelho no Menisco Lateral

    Contrações do quadríceps estático Exercício de PT para lesão do menisco lateral:

    Objetivo-

    • Este exercício de reabilitação ajuda na prevenção da degeneração do músculo quadríceps e enfraquecimento nas fases agudas da lesão no joelho.
    • Exercícios de peso ou difíceis não são recomendados ou são muito difíceis de serem feitos nesta fase de lesão no joelho ou lesão lateral no menisco.
    • Este exercício deve ser iniciado assim que a dor no joelho for reduzida e deve ser feito diariamente.

    Como fazer o exercício de contração de quadríceps estático?

    • Os músculos do quadríceps na frente da coxa devem ser contraídos, mantendo os dedos apontados para o teto.
    • Isso deve ser mantido por 10 segundos.
    • Relaxe e descanse por alguns segundos.
    • Este exercício pode ser realizado no chão ou com um rolo de espuma ou uma toalha enrolada colocada sob o joelho.

    Programa de Exercício

    • Repita 10 a 20 vezes.
    • O exercício deve ser realizado 3 a 4 vezes por dia.

    Isquiotibiais estáticos realizam exercício de PT para lesão do menisco lateral

    Este exercício de PT ajuda a manter a força dos músculos isquiotibiais. Ele deve ser iniciado assim que a dor permitir e deve ser feito diariamente.

    • O atleta deve primeiro deitar-se no estômago.
    • O joelho deve ser dobrado de modo que o pé suba até cerca de 45 graus.
    • Isso deve ser realizado por uma contagem de dez e abaixado lentamente.
    • Isto deve ser repetido 10 a 20 vezes.
    • Este exercício pode ser avançado aumentando o tempo de espera ou usando pesos no tornozelo.

    Exercício de contrações estáticas dos isquiotibiais para lesão do menisco lateral

    Objetivo-

    • Este exercício de PT para lesão no joelho facilita e aumenta a amplitude de movimento da articulação do joelho.
    • Este exercício consiste em contrair os músculos isquiotibiais sem qualquer movimento que seja empurrando contra um objeto estático.
    • O exercício é realizado dobrando o joelho ou estendendo o quadril ou ambos.
    • O exercício é realizado enquanto o parceiro é usado para resistir ao movimento articular
    • Exercício também realizado ao empurrar a perna contra a parede, a cadeira ou o chão.
    • Mantenha a junta na posição ideal por 10 segundos e depois relaxe por 3 segundos.

    Programa de Exercício

    Repita o exercício 10 a 20 vezes.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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