Dor no joelho

Sapatos errados: uma das principais causas de dor no joelho

“Os sapatos e a marcha transformam a sua linguagem corporal e atitude. Sapatas perfeitamente ajustadas levantam atitude mental e humor”. Você pode ter encontrado esse lindo ditado sobre sapatos muitas vezes. Mas sempre pensei sobre o fato: “Sapatos errados podem te deixar física e emocionalmente para baixo!” Sim! Em um mundo onde todos nós estamos ocupados correndo em nossa vida, geralmente não temos nada para descobrir se algo que nos atende, na verdade está nos ajudando ou nos fazendo ficar doentes.

A dor no joelho é um dos problemas comuns que as pessoas enfrentam durante a vida. Existem muitas razões por trás dessa dor no joelho. Entre todas as causas cruciais da dor no joelho está o sapato errado que você coloca em seus pés. O artigo atual vai girar em torno do ponto sobre como os sapatos causam dor no joelho e quais são as maneiras que um pode evitar o mesmo.

Conheça o seu joelho

  • Joelho é a maior articulação do seu corpo. Joelho movimentos de assistência conjunta durante a caminhada e jogging. A flexão e extensão repetidas da perna na articulação do joelho expõem a articulação do joelho a várias lesões. O intrincado design da articulação do joelho constitui uma das razões mais importantes pelas quais o joelho é afetado facilmente.
  • Existem dois ossos cruciais, o osso da coxa (fêmur) e o osso da canela (tíbia) envolvidos na formação da articulação do joelho. A superfície anterior da articulação do joelho é protegida com a rótula. Articulação do joelho também é suportada por ligamentos e cartilagens de absorção de choque.
  • No joelho, cada um dos componentes da articulação depende do outro para o bom funcionamento e também para poupar de qualquer dor severa.

Razões por trás da causa da dor no joelho

Os joelhos são projetados para auxiliar os movimentos e o equilíbrio enquanto o indivíduo está de pé, andando ou correndo. Articulação do joelho fornecer suporte intenso para a parte inferior do corpo e distribuição de peso. Impacto ou distribuição inadequada de peso, enquanto a articulação do joelho está se movendo ativamente, muitas vezes resulta em subluxação ou luxação da articulação do joelho . O desalinhamento da articulação do joelho é causado por ruptura e fratura de ligamentos, ossos e cartilagens, que suporta a articulação do joelho. Tal desalinhamento causa dor na articulação do joelho durante a deambulação. Atividades extenuantes ou resultados de corrida em torção anormal da articulação do quadril , que segue a dor nas articulações do joelho. O movimento repetitivo anormal da articulação do quadril causa mais pressão na articulação do joelho, resultando em dor no joelho. Dor após hipermobilidade do quadril e joelho é observada em mulheres obesas.

Agora vamos listar algumas das razões mais importantes que levam à dor no joelho:

1. Desgaste e Rasgo do Joelho

Pode haver dor atrás e ao redor do joelho, que é causada quando há fricção excessiva da rótula com a extremidade inferior do osso da coxa. Normalmente este movimento ocorre muito suavemente. No entanto, sob intensa pressão, há um grande atrito que danifica a cartilagem que está sob a rótula. Isso leva a dor severa no joelho.

Abaixo está a lista de fatores que podem causar um atrito tão grande, levando à dor no joelho atrás e ao redor do joelho.

  • Osteoartrite e envelhecimento causam essa dor
  • Corrida excessiva ou caminhada
  • Uso excessivo dos músculos da coxa e do quadril, levando à fraqueza muscular e pressão excessiva na rótula, levando à dor no joelho.
  • Usar sapatos errados provoca estresse excessivo no ligamento, cartilagem e rótula, resultando em desgaste precoce.

2. Síndrome da banda iliotibial-

Há outra causa comum de dor no joelho, onde a dor ocorre fora da articulação do joelho e esta condição é denominada síndrome da banda iliotibial. Tal condição no homem é causada quando há uma fricção excessiva da banda iliotibial (A banda que se estende do quadril para o lado de fora do joelho) contra a parte inferior do osso da coxa e a banda fica inflamada causando a dor no joelho.

Listados abaixo estão os fatores que levam a essa dor no lado de fora do joelho ou as causas da síndrome da banda iliotibial:

  • Correndo em superfícies irregulares com sapatos apertados ou soltos
  • Escalada ou correndo pelas colinas usando sapatos inadequados
  • Exercício frequente em esteira, bicicleta ergométrica e elíptica, usando sapatos soltos ou apertados.
  • Vestindo sapatos errados ou rasgados no trabalho e jogging .

Sapatos errados: uma das principais causas de dor no joelho!

“Sapatos são símbolo de atração ou falhas !!” Costumamos colocar nossos sapatos que combinam com a nossa personalidade, com nosso traje e nos ajudam a parecer elegantes e atraentes. Mas há sapatos quando mal colocados, pode levar à questão mais irritante da dor no pé e no joelho. Então, “Um par certo de calçado é o maior trunfo que seus pés querem vagar pelo mundo”.

Que tipo de sapatos causa dor no joelho e como corrigi-los para evitar a dor?

Agora descendo para um dos principais fatores que causam dor no joelho, que geralmente é negligenciada por nós; Aqui apresentamos a seguinte seção sobre como os sapatos errados podem causar dores desnecessárias no joelho e também discutir várias maneiras de se livrar do mesmo.

1. Flip-flops causando dor no joelho e passos a seguir para evitar a dor:

“Quando os verões estão ligados, os flip-flops são o que nós colocamos!” Nos dias quentes, adoramos usar chinelos enquanto corremos ou caminhamos. Mas chegando a um estudo mais profundo sobre o mesmo, os flip-flops causam encurtamento de sua marcha e, assim, reduz um movimento confortável e, por sua vez, aumenta as chances de fadiga na parte inferior do corpo ou causa dor no joelho e nos pés. Eles também causam estresse nos dedos e levando a dor nos pés.

Para se livrar disso, siga os passos abaixo mencionados e ganhe a sua caminhada!

  • Procure uma compra em um par de flip-flops mais estruturado se você não conseguir pensar em sua caminhada sem eles.
  • Ir para compras de par de marca em flip-flops mantendo nota no arco countered do flip flop que caberia perfeito para seus pés e sua forma.
  • Evite usar pares desgastados.
  • Ir para alguns trechos e movimentos, de modo a relaxar os dedos do estresse causado por flip-flops. Alongue os músculos da parte superior do pé para relaxar.
  • O passo simples de fazer o alongamento absoluto é ficar de pé na largura dos quadris e colocar um dos pés atrás de você. Agora vire a ponta dos pés para o chão. Certifique-se de manter os joelhos retos e não flexionados. Mantenha um bom suporte durante o alongamento.

2. Saltos altos que causam dor no joelho e passos a seguir para evitar a dor

“Seus saltos representam o quão forte você é para andar com dor em seus pés!” É bom ser forte, trabalhar para aumentar a força; mas talvez não seja bom arruinar a si mesmo enquanto se prova ser forte. Os saltos altos causam muita dor nos pés e também estão sob os principais fatores que causam dor no joelho. Uma quantidade adicional de tensão é colocada sobre os músculos da canela quando você coloca sapatos de salto alto. Isso faz com que a dor no joelho e na perna. Além disso, a altura extra dos saltos pode causar encurtamento dos músculos da panturrilha. Isso, por sua vez, causa dor nos pés e no joelho.

Certamente, é preciso procurar passos a seguir para se livrar desse problema. Confira abaixo!

  • Ir para massagem e relaxe seus músculos da canela.
  • Faça alongamentos regulares de maneira adequada e relaxe seus bezerros.
  • Compre no conforto! Ir para uma compra no confortável par de saltos, que são mais baixos em altura. É melhor evitar saltos a longo prazo ou caminhada regular.

3. Sapatos Rasos Causando Pés e Dor no Joelho e Passos a Seguir para Evitar a Dor

Agora mergulhando nos apartamentos! Quer saber como podem os apartamentos causar dor no joelho? É verdade que todos nós achamos que os apartamentos são melhores alternativas aos saltos altos. Mas sob um estudo adequado, existem muitos tipos de apartamentos que geralmente não possuem o suporte interno. Esta falta de suporte interno leva ao alongamento excessivo dos tendões e ligamentos presentes ao longo do fundo do pé. Isso, por sua vez, pode colapsar o arco do pé. Isso resultaria em uma dor severa nos pés, pode atrasá-lo, fazer você engordar e levar a vários tipos de lesões no joelho e na perna.

É um ato inteligente para ir para alguns passos necessários para evitar a dor. Olhe abaixo para o mesmo:

  • Compre os apartamentos que fornecem suporte interno suficiente e confortam você.
  • Evite usar apartamentos gastos.
  • Vá para alguns exercícios para o seu pé. Você pode fazer levantamentos toe.
  • Vá para alongamentos que ajudariam você a trabalhar no abdutor e nos adutores, de modo a fornecer um suporte aprimorado aos músculos do pé.

Um par de sapatos simples e perfeitamente ajustados traz conforto e estilo de vida sem dor, então por que não gastar tempo extra para procurar um sapato que não seja muito apertado ou solto.

Nota final para terminar: “A vida se torna mais feliz quando você a mantém simples!”

Que tal aplicar o mesmo conceito no seu calçado? Não é um ato inteligente fazer uma compra em um par de sapatos simples para sua caminhada confortável ou corrida suave na vida? Portanto, mantenha uma nota enquanto compra seus sapatos para obter o par absoluto para os pés, para evitar o estresse no seu pé ou joelho e para ajudá-lo a ser um inteligente e orgulhoso entendimento e valorizando a importância da articulação mais importante e crucial seu corpo.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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