Dor no pé

O que é subprogramação e como corrigi-lo?

Para as pessoas que estão em movimento com frequência, entorses e espasmos nos tornozelos são bastante comuns. Diz-se que para evitar lesões durante o treino; um aquecimento deve ser feito essencialmente. Isso ajudará a relaxar o músculo e prepará-lo para a sessão de treino. Mas às vezes até aquecimentos não servem para nada. A lesão pode ocorrer a qualquer momento devido a um posicionamento inadequado dos pés durante a corrida, caminhar vigorosamente ou realizar outras atividades físicas. Uma dessas condições é chamada de subpronação ou supinação. Saiba o que é a subprogramação e como corrigi-la ou como ela pode ser evitada

A subpronação do pé é uma condição que ocorre quando o pé sofre uma pressão súbita e intensa devido à distribuição desigual do peso do corpo durante a realização de uma atividade física, como a corrida. Ocorre quando o pé impacta no solo e o peso do corpo é aplicado sobre este pé repentinamente e com um solavanco. Isso pode causar entorse de tornozelo ou lesão. Uma pessoa que sofre de subpronação tem que passar por uma dor severa em todo o pé, calcanhar ou tornozelo. Pode tornar-se difícil andar ou colocar o pé ferido no chão.

A subpronação é causada devido ao problema de posicionamento do pé durante a corrida ou a caminhada. Para entender o que é underpronation, aqui estão algumas coisas para saber sobre underpronation:

  • Mais comumente, atletas e pessoas que praticam esportes tendem a sofrer de subprogramação.
  • É essencial entender por que a subprogramação ocorre para que possa ser evitada. Além de um profundo entendimento das causas da subpronação, um diagnóstico e tratamento adequados também devem ser conhecidos. Uma condição similar à subprogramação é a supinação. Embora o impacto de ambas as condições seja o mesmo, a diferença básica está em como o pé pousa na superfície para causar entorse ou lesão.
  • O tratamento da lesão deve ser feito no momento certo para evitar futuras complicações, como fraturas ou danos permanentes aos músculos, ligamentos ou tecidos.
    Além de dar o tratamento certo, é importante consultar um fisioterapeuta para reabilitação adequada da condição.
  • Uma vez tratada de forma eficaz, a subprogramação pode ocorrer se medidas preventivas adequadas não forem cumpridas. Assim, medidas preventivas devem ser seguidas adequadamente para evitar o estresse repetitivo ou dores em áreas específicas.

Assim, uma vez que você sabe o que é subprogramação, é importante aprender como consertar e as formas de preveni-lo, para evitar mais danos.

Quais são os sintomas da subpronação?

O sintoma mais comum da subpronação é dor no pé, no calcanhar, no arco do pé ou no tornozelo. Em casos graves, a dor pode ser sentida nas costas e nos joelhos.
Além da dor, a pessoa que sofre de subpronação pode experimentar movimentos restritos dos pés, dor ao andar e dor quando qualquer pressão é exercida sobre o pé lesionado.

Condições como fascite plantar e esporão do calcanhar também podem ser causadas pela subpronação. Na condição de fascite plantar, o ligamento que conecta o calcanhar e os dedos dos pés fica sobrecarregado ou rasgado. Isso leva a uma dor extrema no pé e no calcanhar. O esporão do calcanhar é causado quando um fragmento ósseo se desenvolve separadamente.

Como consertar a subprogramação?

Como a subpronação ocorre devido ao mau posicionamento dos pés durante uma atividade física, o tratamento geralmente envolve a correção do posicionamento defeituoso dos pés e a adição de apoio extra aos pés. Portanto, a melhor maneira de corrigir a subpronação é corrigir a posição de pouso da marcha e do pé. Embora a subpronação possa ser tratada sem consultar um médico, devem ser tomados cuidados e tratamento adequados para alívio rápido.

Se você está se perguntando como consertar a subpronação, aqui estão algumas maneiras de usar qual subpronação pode ser tratada de forma eficaz:

Sapatos de apoio

As pessoas que correm e se exercitam com frequência devem ter um par de sapatos de apoio que proporcione amortecimento suficiente para evitar lesões de subpronação. Os calçados devem ser de tal forma que se ajustem adequadamente, sejam confortáveis ​​e forneçam estabilidade suficiente durante a realização da atividade física, como a corrida.

Palmilhas

Existem palmilhas ortopédicas disponíveis que fornecem suporte e amortecimento ao pé. Estas palmilhas encaixam nos seus sapatos e podem ser usadas durante o exercício e ao longo do dia. Ao comprar palmilhas, é essencial comprar palmilhas de qualidade padrão e de marca para atender à necessidade. Você pode seguir os conselhos do seu fisioterapeuta após a análise da marcha e avaliação adequada.

Fisioterapia

Exercícios leves e relaxantes ajudam a liberar a entorse ou o espasmo. Exercícios de fisioterapia ajudará a fortalecer os músculos e evitar qualquer desgaste futuro dos ligamentos do pé.

Prevenção da subpronação

Além de saber maneiras de corrigir a subpronação, é melhor aprender maneiras de preveni-la. Como se diz, é melhor prevenir do que remediar, antes de iniciar qualquer atividade física intensa como correr ou andar vigorosamente, deve-se ter em mente certa medida preventiva para evitar a ocorrência de subpronação:

  • Verifique seus sapatos. Certifique-se de que as solas não estão gastas, para que o amortecimento dos sapatos não seja comprometido.
  • Experimente e compre sapatos que se ajustem bem e forneçam apoio suficiente durante a corrida ou a caminhada para evitar a subprovação.
  • Tente aquecer exercícios como alongamento e flexão antes de iniciar uma sessão de exercícios vigorosos para liberar os músculos.
  • Tente usar palmilhas ortopédicas com antecedência para suporte.
  • Mantenha a postura para evitar qualquer posicionamento inadequado do pé.

Conclusão

Lesões podem ser evitadas quando o cuidado adequado é tomado. A subpronação é bastante comum entre atletas e esportistas. Além de atividades físicas intensas, às vezes movimentos ou exercícios normais também podem causar subprogramação. Na indústria de fitness, é preciso ter cuidado para evitar a ocorrência de subpronação e outras condições, como fascite plantar e esporão no calcanhar, que podem levar a problemas mais sérios, como danos nos ligamentos. Quando a subpronação ocorre, o diagnóstico e o tratamento oportunos tornam-se essenciais. Para medidas preventivas, deve-se dar apoio suficiente ao calcanhar e ao pé, com amortecimento adequado e sapatos bem ajustados. O exercício de aquecimento e alongamento também ajudará a prevenir a ocorrência de subpronação.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment