Alongamentos do quadril antes de dormir

No caso, se você tem músculos rígidos do quadril ou músculos lombares, o que pode estar causando dor no quadril durante a noite, então um ligeiro alongamento do quadril e da região lombar pode ajudar a aliviar a dor no quadril durante o sono. No entanto, é recomendável que você consulte o seu médico antes de iniciar qualquer alongamento em casa, a fim de não agravar a condição e agravar sua dor no quadril durante a noite.

Cobertura

Esta também é uma boa maneira de aliviar a dor no quadril durante a noite. Você pode congelar a articulação do quadril usando cubos de gelo enrolados em uma toalha por 15-20 minutos antes de ir para a cama para ajudar a aliviar a dor no quadril durante a noite.

Resto Adequado

No caso, se a dor no quadril à noite é causada pela provação que seu quadril passa todos os dias, especialmente quando você está trabalhando na construção ou é um trabalhador manual onde você tem que dobrar e levantar itens pesados ​​repetidamente, então tudo que você precisa fazer é alguns antiinflamatórios e descansar por alguns dias para aliviar a dor no quadril enquanto dorme à noite.

Mudança de Atividades

Na maioria dos casos de dor no quadril durante a noite, são as atividades que são feitas durante o dia que é o principal culpado. Assim, você precisa identificar as atividades que você faz durante o dia, o que pode pressionar a articulação do quadril, causando dor no quadril durante a noite enquanto dorme.

Depois de ter identificado a causa, em seguida, abster-se dessas atividades por algum tempo ou fazer pausas freqüentes ao fazer essas atividades pode diminuir a carga na articulação do quadril e aliviar a dor no quadril à noite. Em vez disso você pode tentar nadar ou andar de bicicleta e outras atividades de baixo impacto que colocam menos pressão sobre a articulação do quadril causando dor no quadril à noite.

Medicamentos antiinflamatórios

Você também pode tomar um  AINEs na forma de ibuprofeno ou Tylenol após consultar seu médico para aliviar a dor no quadril durante a noite. 1

Fisioterapia

Em alguns casos agudos de dor no quadril durante a noite, seu médico pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta que pode formular exercícios específicos para ajudar a fortalecer os músculos e articulações do quadril e, assim, aliviar a dor no quadril durante a noite.