Dor Nas Articulações

Maneiras De Manter As Articulações Bem Lubrificadas

Cuidar da nossa saúde torna-se uma prioridade, especialmente à medida que envelhecemos. Uma vez que começamos a envelhecer, as articulações do corpo não permanecem flexíveis e móveis como antes, então é preciso cuidar das articulações para que possamos permanecer móveis e ativos. As articulações são extremamente cruciais para a nossa mobilidade e, se as articulações se tornarem rígidas, torna-se muito difícil ser móvel e ativo, afetando as atividades diárias e recreativas. Nosso corpo tem a capacidade de se curar sozinho, mas em casos de articulações eles precisam apenas de um pouquinho mais de atenção do que outras partes do corpo para se manterem ativos e móveis o suficiente para realizar atividades da vida diária e atividades recreativas em alguma extensão.

Anatomicamente falando, uma articulação é uma conexão entre dois ossos. Eles nos permitem mover nossos cotovelos para pegar alguma coisa, ou dobrar nossos joelhos quando andamos. A cartilagem e o líquido sinovial fornecem a almofada necessária que a articulação precisa para se mover suavemente durante as atividades do dia-a-dia. O líquido sinovial fornece a lubrificação necessária para as articulações e reduz o atrito que é causado quando os ossos se esfregam uns contra os outros com qualquer tipo de movimento. No entanto, com o aumento da idade, o desgaste normalou uma lesão em qualquer articulação pode resultar em perda substancial do líquido sinovial e pode danificar a cartilagem até o ponto em que a articulação não tenha a lubrificação necessária para o bom funcionamento. Isso é o que leva à dor, inchaço e diminuição do funcionamento da articulação. Felizmente, existem certos passos que podem ser tomados para manter a articulação bem lubrificada. Este artigo fornece uma breve visão geral de algumas das maneiras de manter as articulações bem lubrificadas.

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Maneiras De Manter As Articulações Bem Lubrificadas

Movimento Adequado: Este é o primeiro passo para manter a articulação bem lubrificada. Mesmo se você tiver dor nas articulações , certifique-se de manter a articulação em algum grau, pois isso pode levar à rigidez extrema da articulação. Quando movemos a articulação, ela ajuda a liberar mais água no líquido sinovial que, então, se espalha cobrindo toda a cartilagem. Isso pode ser feito logo pela manhã depois de levantar-se, pois isso cobrirá toda a articulação, incluindo a cartilagem, e manterá a articulação absolutamente bem lubrificada.

Dieta: A dieta também desempenha um papel vital em manter as articulações bem lubrificadas. Omega-3 é talvez o melhor alimento que você pode comer para manter as articulações lubrificadas. Alguns dos alimentos ricos em ômega-3 são salmão, truta, azeite, nozes e abacates. Incorporar esses alimentos na dieta ajudará a manter as articulações bem lubrificadas por um bom tempo.

Sulfato de Glucosamina e Condroitina: Sulfato de Glucosamina e Condroitina não só aumenta a lubrificação nas articulações como também ajuda a diminuir qualquer inflamação que possa estar presente na articulação. Eles também são bastante úteis para reverter alguns dos danos causados ​​devido a alterações osteoartríticas. Osteo Bi-Flex é o suplemento mais favorecido de sulfato de glucosamina e condroitina que está sendo usado nos Estados Unidos.

Sono: isso é algo que é um requisito para o funcionamento normal da maioria das partes do corpo humano. O sono adequado ajuda o corpo a reparar e rejuvenescer. A melatonina, que promove o sono, é conhecida por ajudar na construção óssea durante o sono e, portanto, o sono adequado é um fator necessário para promover a lubrificação das articulações.

Álcool abstinência: no caso, se você tem articulações fracas ou articulações não são bem lubrificadas, então é melhor evitar o álcool em qualquer forma como o álcool é extremamente ácido e aumenta a inflamação. O álcool também resulta na perda de minerais vitais através da micção freqüente, como o cálcio, que é absolutamente essencial para os ossos do corpo. Assim, a abstenção de álcool é uma necessidade absoluta para aumentar a lubrificação das articulações.

Cálcio e Vitamina D: Isso é necessário para ossos saudáveis. Também previne qualquer perda óssea. Os produtos lácteos são fontes bem conhecidas de cálcio. Uma vez que o consumo de produtos lácteos em excesso pode ser prejudicial, incorporar uma dieta em que há abundância de vegetais verdes é outra forma de aumentar o cálcio e a vitamina D no organismo. Alguns dos alimentos ricos em cálcio e vitamina D são espinafre , couve, mostarda, ovos e salmão que, se incorporados na dieta, podem não apenas melhorar a saúde dos ossos, mas também ajudar a manter as articulações bem lubrificadas.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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