Dor Nas Articulações

O que leva à rigidez articular da manhã e como superá-lo?

Você acha que acordar de manhã é uma tarefa difícil? Suas articulações doem enquanto se movem para fora da cama? O seu corpo se sente rígido ou apertado pela manhã? Se a resposta a todas as perguntas acima for sim, então você pode estar sofrendo de rigidez matinal. Mas então o que leva à rigidez articular pela manhã? Vamos entender isso em detalhes. Este artigo enfoca esse problema em detalhes.

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O que leva à rigidez articular da manhã?

As pessoas costumam confundir a rigidez articular matinal com o envelhecimento, achando que seus ossos estão envelhecendo. Mas, na verdade, esta é uma queixa muito comum encontrada em pessoas que sofrem de fibromialgia , artrite e reumatismo. Mas é importante entender o que leva à rigidez articular pela manhã.

Sofrer de qualquer condição articular ou muscular não é a única razão para fazê-los sentirem-se duros todas as manhãs. É devido a várias outras causas listadas abaixo.

Exercício. Se você não tem o hábito de se exercitar diariamente e um dia se dedicar a alguma atividade física extenuante, sua articulação e seu corpo certamente se sentirão rígidos na manhã seguinte. E isso pode durar cerca de uma semana a um mês. Esta é uma das formas mais comuns que leva à rigidez articular pela manhã. Às vezes, uma pessoa também pode precisar de um analgésico ou relaxante muscular para obter alívio.

Obesidade . Estar acima do peso leva a um excesso de pressão nas articulações, músculos, tendões e ligamentos. Isso pode levar a inatividade para evitar esforço ou pressão excessiva nas articulações, se você permanecer ativo. Qualquer um dos casos pode levar à rigidez articular pela manhã e obesidade sendo os principais fatores que pioram.

Dieta pobre. Se você não tem uma dieta equilibrada e saudável ou se está apenas tomando carboidratos, prepare-se para a fraqueza nas articulações e nos músculos. Excesso de carboidratos na dieta pode causar fraqueza dos músculos, má postura e letargia, o que pode muito bem levar à rigidez articular pela manhã.

Postura de sono ruim. Uma má postura de dormir afeta a circulação do sangue, reduzindo o fluxo sanguíneo para os músculos, acumulando ácido lático e causando rigidez nas articulações pela manhã.

Tempo frio e úmido. Um clima muito frio e úmido também afeta o fluxo sanguíneo por todo o corpo, levando à rigidez das articulações e dos músculos pela manhã.

Inflamação conjunta. Uma articulação inflamada torna-se rígida devido à coleta de fluido ao redor da articulação, limitando sua mobilidade. Lesões, uso excessivo ou condições que causam inflamação articular podem levar à rigidez articular pela manhã.

Como você pode superar a rigidez articular?

Articulações da manhã rígidas e ser evitado, facilitado ou pode ser corrigido também. Se a rigidez articular é causada por artrite inflamatória, você precisa da ajuda de um médico para reduzir a inflamação. Qualquer condição médica que leve à rigidez articular pela manhã ou qualquer condição relacionada a articulações e músculos deve ser diagnosticada e adequadamente tratada com orientação médica.

Em outros casos, evitando a causa que desencadeia ou leva à rigidez articular na manhã pode revelar-se útil, como,

Durma em uma cama confortável e em uma postura que suporte as articulações. Antes de sair da cama, faça exercícios simples de alongamento.

Tome banhos quentes. Eles realmente provam ser úteis para aliviar a rigidez matinal e a dor.

Pegue um cobertor enquanto dorme quando a sala estiver fria ou úmida. Um cobertor irá proteger as articulações de ficar duro devido à umidade e temperatura fria.

Uma dieta saudável não é apenas uma solução para ossos saudáveis, mas também nos mantém em boa forma. Comer uma dieta rica em nutrientes ajuda a manter as articulações fortes e saudáveis. Inclua proteínas magras e alimentos ricos em cálcio para manter seus músculos e articulações fortes.

Após um horário de exercício regular, mantém a articulação em movimento e fluida. A atividade física regular não só ajuda a manter os ossos e músculos fortes, mas também proporciona melhor circulação e melhora a imunidade para combater a inflamação. Também ajuda a manter um peso corporal saudável, que também é uma razão para dores nas articulações ou articulações.

Sair ao sol por algum tempo todos os dias pode ser útil. Embora possa lhe dar uma dose diária de vitamina D, ela também pode ajudar as articulações e os músculos a se aquecerem, particularmente útil durante os invernos.

Articulações rígidas afetam a qualidade de vida, a capacidade de realizar e constrói muita frustração. Agora que você sabe o que leva à rigidez articular pela manhã, você pode tomar as medidas necessárias. Se, ao dar um toque simples e saudável às atividades cotidianas, puder evitá-lo, não haverá problema em incorporá-las em sua programação diária.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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