Lumbar Strain: Causas, Sintomas, Tratamento, Recuperação, Prevenção
Tensão lombar – dor lombar é uma condição que quase todos os indivíduos enfrentam na vida em um momento ou outro, especialmente hoje em dia quando há pressão adicional no trabalho e é preciso colocar em longas horas no trabalho. Existem muitos fatores que podem levar à dor lombar e um deles é a cepa lombar.
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O que é a tensão lombar?
A fim de entender o que é a tensão lombar é preciso entender o que é a baixa volta composta de. A parte principal das costas é a coluna vertebral, que é mantida no lugar por uma bateria de músculos e ligamentos. Quando esses músculos e ligamentos ficam irritados ou inflamados ou às vezes até se rompem devido ao uso excessivo, os músculos começam a enfraquecer e não conseguem segurar os ossos na coluna vertebral de forma adequada, resultando em instabilidade da coluna vertebral, causando dor lombar. Esta condição é denominada como uma tensão lombar.
Quais são as causas da cepa lombar?
Causas da tensão lombar incluem:
- Atividade física excessiva
- Quedas
- Repetição e flexão repetidas que pressionam as costas
- Má postura sentada
- Obesidade
- Sentado por longos períodos de tempo.
Quais são os sintomas da cepa lombar?
Os sintomas da tensão lombar incluem:
- Dor excruciante nas costas
- Rigidez nas costas
- Dor indo para as nádegas e pernas
- Agravamento da dor nas costas com flexão, tosse ou espirro.
Como a tensão lombar é diagnosticada?
Para diagnosticar a tensão lombar, o médico assistente fará um histórico detalhado e realizará um exame físico completo. Ele também pode solicitar estudos radiológicos na forma de raios-x, tomografia computadorizada, ou ressonância magnética das costas, dependendo da gravidade dos sintomas. A tomografia computadorizada (TC) ou ressonância magnética (RM) pode ser solicitada somente se não houver resolução da dor com tratamentos conservadores padrão e se houver suspeita de lesão nervosa subjacente pelo médico.
Quais são os tratamentos para a tensão lombar?
Alguns dos tratamentos feitos para a cepa lombar são:
- Aplicação de gelo: A aplicação de compressas de gelo por cerca de 20 a 30 minutos, duas a três vezes ao dia, ajuda a aliviar a dor e acalmar a inflamação. Aplicar gelo nas costas depois de uma atividade física extenuante também é útil.
- Aplicação de Calor: Uma vez que um indivíduo aplique gelo por alguns dias, ele ou ela pode começar a aplicar calor nas costas para aliviar os sintomas.
- Medicamentos: analgésicos ou AINEs como ibuprofeno ou Aleve são úteis para o alívio da dor. Relaxantes musculares às vezes também são úteis.
- Suporte para as costas: O médico às vezes também pode prescrever um suporte para as costas, especialmente com atividades físicas intensas para proteger as costas de danos adicionais.
- Fisioterapia: O médico também pode encaminhar o indivíduo para um fisioterapeuta para alongamento e fortalecimento dos músculos das costas.
Tempo de recuperação da tensão lombar
Na maioria dos casos, a tensão lombar cura-se em poucos dias a semanas, dependendo da gravidade, com um cuidado apenas conservador, como repouso, calor e aplicação de gelo. O paciente deve continuar com as atividades conforme tolerado durante esse período. Excesso de esforço ou atividades que coloquem mais pressão nas costas devem ser evitados.
Dicas de prevenção de tensão lombar
A fim impedir a tensão lombar, as seguintes etapas podem ser seguidas:
- Pare qualquer atividade física que cause dor lombar
- Faça alongamentos nas costas e faça exercícios regularmente para manter as costas em bom estado
- Deve-se evitar dormir no estômago
- Quando se inclina para levantar algo pesado, tente dobrar os joelhos e não a cintura
- Mantenha o peso ideal
- Mantenha uma boa postura sentada.
Dor Lombar
dicas de guia de alívio para lidar com a dor nas costas enquanto está sentado em pé levantando a condução
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