4 exercícios para retrolisthesis

A retrolistese é uma condição médica muito rara. É uma condição degenerativa do disco raquidiano. A retrolistese ocorre mais comumente na área inferior da coluna; no entanto, ocorre também na região cervical e muito raramente na região torácica. A retrolistese ocorre quando os discos presentes entre as vértebras se deterioram. O suporte que as vértebras recebem é perdido devido ao dano dos discos intervertebraismoles devido a que as vértebras se movem para frente ou para trás. Isso é conhecido como o deslizamento vertebral. Desde que as vértebras saem de seu lugar, ele pressiona o osso abaixo dele. Este deslocamento para trás do disco intervertebral em relação às vértebras adjacentes é conhecido como retrolistesia. No entanto, o deslocamento não é ao ponto de deslocamento, mas menor que isso. Uma das abordagens de tratamento conservador para a retrolistese é o  exercício de fisioterapia. Existem certos exercícios que podem ajudar a aliviar os sintomas da retrolistesia.

4 exercícios para retrolisthesis

O fisioterapeuta oferecerá diferentes tipos de exercícios para realizar. Estas podem ser formas de exercícios auto-dirigidas ou assistidas. O fisioterapeuta precisa aprovar os exercícios, para que o paciente não execute um tipo incorreto de movimento. Os três exercícios físicos a serem realizados incluem:

  1. Exercício de rebaixamento das costas para retrolisthesis: Este é um exercício de alongamento para aliviar a dor lombar. Este exercício de retrolistese deve ser realizado das seguintes formas:
    • É preciso se deitar de costas e levar os joelhos lentamente até o peito e apertar as mãos atrás dos joelhos.
    • O corpo deve ser rolado para a esquerda lentamente e depois volta para a posição original.
    • Após descanso por 5 minutos, este exercício é repetido no lado direito.
  2. Exercício do quadril para retrolistese: as articulações do quadril e a região da pelve precisam ser fortalecidas quando diagnosticadas com dor lombar. Para fazer este exercício para retrolisthesis:
    • Deve-se ficar com as mãos na parede.
    • A perna esquerda deve estar levemente flexionada no joelho, de modo que apenas a bola do pé esteja tocando o chão, enquanto a perna direita está reta no chão e suporta a maior parte do peso.
    • Agora, o joelho esquerdo deve ser girado lentamente para fora e depois para dentro.
    • Este exercício de retrolistese deve ser repetido mudando as pernas.
  3. Inclinação pélvica: Recomenda-se este exercício para retrolistese para melhorar a força da região lombar.
    • É preciso se deitar no tapete macio espalhado no chão.
    • Deve-se dobrar os joelhos e puxar o abdômen para o chão.
    • Agora, balance o topo da pélvis ligeiramente para cima.
    • Um deve estar nesta posição por 10 segundos e depois relaxar.
    • Este exercício ajuda a aliviar a dor e soltar as articulações rígidas.
  4. Exercício de Liberação Miofascial Self: Um espasmo muscular pode tirar as vértebras desalinhadas da posição. Ele pode ser tratado com a técnica de liberação de Robof Myofascial com a ajuda de um quiroprático. Para fazer este exercício de retrolistese:
    • Deve-se ficar deitado no chão com a face para cima e o rolo de espuma posicionado abaixo da parte inferior das costas.
    • Então os joelhos devem estar dobrados e os pés devem estar apoiados no chão. As pernas devem empurrar o rolo para que ele seja enrolado lentamente na coluna.
    • Deve-se parar em caso de dor ao fazer isso.

Conclusão

A retrolistese é uma condição médica em que as vértebras estão desalinhadas. Embora poucos casos graves exijam intervenção cirúrgica, a maioria dos outros casos pode ser gerenciada com os exercícios específicos. Esses exercícios devem ser aprendidos com fisioterapeutas especializados ou quiropráticos. Em seguida, quando praticado, estes são benéficos para os pacientes.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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