Dor Lombar

Coccigodinia ou dor coccígea: remédios caseiros, exercícios, recuperação, ioga, prognóstico

A coccigodinia ou a dor coccígea podem ser extremamente prejudiciais e prejudicar a força e a vitalidade. Então, às vezes remédios caseiros lidam bem com a situação. Isso não leva a mais nenhum aborrecimento ao cóccix. Os remédios caseiros sugeridos para coccigodinia ou dor coccígea são:

  • Nunca aplique qualquer peso direto ao cóccix. Para mantê-lo seguro, nunca se sente em superfícies duras por muito tempo. Se você se sentar, mude o lado das nádegas com freqüência.
  • Aplique gelo 4 vezes ao dia nas áreas do cóccix por cerca de 15 a 20 minutos, se houver algum ferimento.
  • Um dos melhores remédios caseiros é evitar sentar-se em superfícies duras por longos períodos se você estiver sofrendo de coccigodinia ou dor coccígea. Quando em superfícies duras, alterne sentado em cada lado das nádegas. Além disso, incline-se para frente e direcione o peso para longe do cóccix.
  • Outro remédio eficaz para coccigodinia ou dor coccígea é o uso de antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) para controlar a dor.
  • Compre uma almofada com um buraco no meio (rosquinha) para se sentar para evitar que o cóccix entre em contato com a superfície. A área do cóccix continua segura.
  • Tome alimentos ricos em fibras para deixar as fezes mais moles e eliminar a constipação que pode piorar o sofrimento na área do cóccix.
  • A massagem é o melhor remédio caseiro para coccigodinia ou dor coccígea. Receba uma massagem de terapeutas profissionais para aliviar os músculos tensos. Deixe o massagista saber sobre a dor antes de começar a trabalhar para você.

Exercícios para Coccygodynia ou Coccygeal Pain

  1. Exercícios de Kegel para coccigodinia ou dor coccígea

    Uma das maneiras mais eficazes de lidar com a coccigodinia ou a dor coccigica s os exercios do pavimento pvico ou os exercios de Kegal . (Este exercício é especialmente aplicável para as novas mamães que deram à luz o parto muito recentemente. O cóccix é estressado anormalmente durante o processo de gravidez e parto.) A dor associada à coccigodinia pode ser melhor controlada pelos exercícios de Kegel porque endurece os músculos do assoalho pélvico que seguram o útero. O controle do fluxo de urina também é útil para realizar os exercícios.

    Fazendo isso, você está apenas enfatizando os músculos do assoalho pélvico a serem contraídos para torná-los mais fortes. Como sugerido, você precisa realizar os exercícios sem comprimir, sem ter que apertar os músculos glúteos com as coxas. De fato, os exercícios de Kegel aliviam a coccigodinia ou a dor coccígea.

  2. Exercícios de estômago para coccygodynia ou dor coccígea

    Alguns exercícios abdominais são muito eficazes para resolver o problema da coccigodinia ou da dor coccígea. É fácil fazê-lo deitando-se de costas no chão e dobrando os joelhos contra o abdômen para contrair os músculos. Continue a contração abdominal por um segundo e, em seguida, solte-se novamente. Repita 5 a 10 vezes.

  3. Exercício de Agachamentos sem Peso para Coccigodinia ou Dor Coccígea

    O exercício de agachamentos sem peso para a coccigodinia ou dor coccígea ajuda a fortalecer os músculos e ajuda a trazer equilíbrio ao seu corpo. Agachamentos repetidos para reduzir ou aliviar a dor no cóccix.

  4. Exercícios em esteira para coccigodinia ou dor cóccica

    Exercícios em esteira para coccigodinia ou dor coccígea ajudarão a aliviar a dor. Poucos pacientes se sentem confortáveis ​​em andar e correr em uma esteira por alguns minutos regularmente. Estes exercícios aliviam a coccigodinia ou a dor coccígea.

  5. Exercício para Clitshell Coccygodynia ou dor Coccygeal

    O exercício em concha para coccigodinia ou dor coccígea é um exercício fantástico para ativar a funcionalidade da pélvis ou dos músculos do quadril. Ele desempenha um papel importante no alívio da dor na região lombar e na coccigodinia ou dor coccígea.

Yoga Asanas / Poses para Coccygodynia ou Coccygeal Pain

Asanas / poses de ioga podem fornecer uma solução a longo prazo para a coccigodinia ou a dor coccígea. Faça  sessões de yoga sob a orientação de um especialista profissional, depois de se recuperar completamente da coccigodinia ou da dor coccígea. Antes de começar a ioga, relaxe seu corpo e sua mente fazendo uma pausa de 20 minutos.

Consulte o seu médico antes das aulas de ioga e pergunte se está preparado para estas sessões.

  1. Shalabasana ou a postura de gafanhotos
  2. Bhujangasana ou a pose da cobra
  3. Ardha Salabhasana ou a pose de meio gafanhoto
  4. Balasana ou pose de criança
  5. Adho Mukha Svanasana ou a pose de cão virada para baixo
  6. A pose de triângulo ou Trikonasana
  7. Shavasana ou postura do cadáver.

Período de Recuperação para Coccygodynia ou Coccygeal Pain

A recuperação da coccigodinia ou dor coccígea depende da causa raiz do problema. O tempo leva tempo para se recuperar. Então, o período de recuperação varia de um paciente para outro. Coccigodinia simples ou dor coccígea desaparecerá em um mês. Coccigodinia crônica ou dor coccígea necessitarão de tratamento adequado e mudanças no estilo de vida para aliviar a dor. Assim, o período de recuperação / tempo de cicatrização depende de muitos fatores, como idade da pessoa, gravidade da coccigodinia ou dor coccígea, se houver um tumor, etc … Seguir o plano de tratamento sugerido pelos especialistas ajudará na recuperação mais rápida.

Prognóstico da Coccigodinia ou Dor Coccígea

A maioria dos casos de coccigodinia ou dor coccígea causada por lesão é melhorada dentro de algumas semanas se o tratamento médico correto no hospital e o autocuidado forem feitos em casa. No entanto, a previsão do desenvolvimento de coccigodinia ou dor coccígea depende, no final, de múltiplos fatores:

  • Se coccygodynia ou dor coccígea é o efeito de tumor ou trauma ou infecção.
  • Se é devido ao rigor da lesão, como fratura, ou uma contusão ou luxação.
  • Se o paciente for capaz de cumprir com o tratamento terapêutico.
  • Se o paciente for capaz de curar e se recuperar.

Se as pessoas sofrem de coccigodinia crônica ou dor coccígea, apesar do tratamento médico correto, isso é extremamente frustrante e devastador.

Enfrentamento e mudanças no estilo de vida para coccygodynia ou dor coccígea

O problema da coccigodinia ou dor coccígea é que ela agrava enquanto está sentado. Então, a solução para o problema não é sentar nele. Em vez disso, encontrar uma posição relaxada durante cada atividade é útil. Seja andando, de pé, inclinado, ajoelhado, agachado ou deitado, o cóccix deve ser cuidado. Mas nunca podemos passar sem essas atividades. Você pode ficar de pé o tempo todo quando sai para uma refeição com seu amigo? Assim, a coccigodinia ou dor coccígea prejudica a vida social. Siga as ideias. Aqui estão algumas idéias para ajudar:

  • Mudar de posição: sempre mude a posição em pé, sentado ou ajoelhado. Senão você pode causar outras dores. Use um dispositivo para manter registros da hora.
  • Incline-se para a frente: sentado, tenta inclinar-se para a frente em seu assento. Pode diminuir a dor. Ter uma mesa de altura certa para descansar seus braços ajudará. Tome cuidado para evitar tensão nas costas.
  • Incline-se para um lado: a maioria das pessoas descobre que o peso em um lado da nádega reduz o peso no cóccix e minimiza a dor coccigodinia ou cóccix. Se você fizer isso, nunca faça isso em excesso. Isso causará danos nas costas e criará dor lá.
  • Encontre roupas confortáveis: algumas das roupas apertadas, como jeans apertados, tornam o problema ainda pior. Use roupas soltas e confortáveis, que manterão a parte inferior segura, que não esmaga o fundo, são as mais confortáveis.
  • Dormir: Pessoas com problemas de coccigodinia ou dor coccígea sentem-se confortáveis ​​dormindo nas laterais ou na frente. Além disso, você pode dormir com uma almofada ou travesseiro entre os joelhos. Tente dormir com um travesseiro ou almofada entre os joelhos.

Prevenção da coccigodinia ou dor coccígea

Quase toda a coccigodinia ou a dor coccígea que causam ferimentos são de fato acidentais, de modo que não podem ser evitadas. Se você estiver em esportes radicais, usar equipamento de proteção adequado ajudará na prevenção de lesões que causem coccigodinia ou dor coccígea.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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