É bom ou ruim para quebrar as costas?

A rachadura nas costas é o som “pop” ouvido depois de dobrar ou torcer para aliviar a rigidez e a dor das costas. O som pop é ouvido de nossas articulações em ocasiões com trechos inadvertidamente, mas algumas pessoas fazem isso consciente e repetidamente para aliviar a tensão da articulação e ainda algumas pessoas tornam um hábito constante de quebrar as costas. (1) É razoável pensar que a quebra das costas é boa ou ruim e a resposta é simples; o excesso de tudo é ruim e o mesmo vale para as costas quebrando também. Embora, proporcione alívio da rigidez e dor; no entanto, há certas desvantagens de voltar com frequência.

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Por que um som pop é ouvido ao retroceder?

As juntas rachadas são também conhecidas como cavitações articulares, o que é bom e ajuda a aumentar a amplitude de movimento da articulação. O som das articulações após o auto-ajuste da articulação é alarmante, mas o som pop ouvido não é uma indicação de que algo esteja quebrado no corpo. É apenas um som produzido pelo escape de gases (nitrogênio ou dióxido de carbono) dos espaços da junta quando pressão suficiente é construída nela. Esta fuga de gases proporciona um alívio temporário para a articulação e da dor e rigidez também.

É bom ou ruim para quebrar as costas?

As rachaduras nas costas causam algum dano maior? Normalmente, as rachaduras nas costas não causam grandes danos às costas quando feitas ocasionalmente. No entanto, o craqueamento habitual de costas ou de fato qualquer articulação pode levar ao desgaste dos tecidos circundantes, incluindo ligamentos, tendões ou quaisquer outras estruturas de tecidos moles. Isso pode levar ao dano da coluna a longo prazo e pode causar hipermobilidade da coluna. A hipermobilidade é um resultado do alongamento repetido e excessivo dos músculos das costas e da coluna, levando à perda da elasticidade normal. Isso pode levar ao posicionamento incorreto da coluna e incapacidade de retornar à posição normal. As rachaduras nas costas também podem criar uma tolerância a elas e podem levar a danos na espinha dorsal.

Qual é a alternativa para voltar a rachar?

Embora as rachaduras nas costas não sejam ruins quando feitas com moderação, ao invés disso, trechos nas costas ou massagens podem ser feitas para aliviar a tensão dos músculos das costas. Mesmo limitando as rachaduras de volta a uma vez por semana é uma opção mais saudável. Um simples exercício de alongamento está flexionando-se para frente e estendendo-se para trás, dobrando-se de ambos os lados.

Outros exercícios de alongamento nas costas incluem deitado de costas em um colchonete de yoga e trazendo os dois joelhos para perto do peito com os braços. O estiramento para trás pode ser alcançado balançando para trás e para frente e mantendo a posição por pelo menos 30 segundos e repetindo-o de 4 a 5 vezes ao dia.

Outro exercício de alongamento nas costas é ajoelhar-se em uma superfície acolchoada com pontas apoiadas nas solas dos pés. A parte de trás é esticada dobrando-se da cintura e estendendo os braços o máximo possível e tentando tocar o nariz no chão, o alongamento deve ser mantido em posição por 30 segundos e deve ser feito 3 a 5 vezes ao dia.

Os alongamentos para as costas podem ser feitos sentado, deitado ou em pé, estendendo a coluna ou fazendo rotação da coluna vertebral enquanto você está de pé ou sentado e torcendo o alongamento enquanto está deitado de costas.

Se há persistência de rigidez nas costas e dor após o alongamento dos músculos das costas, então é hora de visitar um especialista em costas, como um quiroprático ou um osteopata. Um quiroprático fará uma avaliação completa da coluna e determinará quando e onde aplicar ajustes e manipulações quiropráticas. Um quiroprático determinará qual tratamento é necessário, se a questão da mobilidade ou estabilidade deve ser abordada, ou qual intervenção é necessária, se o tratamento dos tecidos moles, exercícios terapêuticos ou ajustes na coluna devem ser feitos ou se a combinação de intervenções é necessária. Voltar cracking requer treinamento adequado e deve ser tentada por falar e com a ajuda de um profissional de saúde licenciado somente se um precisa obter uma das costas rachadas.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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