Dor Nas Costas

Espasmo de volta durante a corrida: causas, sintomas, remédio

Os espasmos nas costas, que são contrações musculares que ocorrem nos músculos das costas e resultam em dor lombar e espasmo, ocorrem durante a corrida ou pós-corrida. Dependendo do peso corporal, idade, força muscular e condição geral de saúde, a corrida é de alguma forma uma atividade extenuante que pode resultar em aumento do espasmo nas costas. Espasmos não são nada, mas um processo de contração dos músculos da região lombar do corpo humano e esta condição pode ser muito dolorosa e irritante para o paciente.

Correr aplica uma tremenda força na parte de trás do corpo humano, que geralmente causa micro-lágrimas ou lesões diretas aos tecidos moles ou músculos e tendões nas costas. Durante a corrida, especialmente durante a flexão acentuada na pista ou na área, pode causar puxar, empurrar ou torcer os músculos das costas e resultar em um espasmo repentino nas costas, especialmente quando se tem que equilibrar a velocidade ao correr. Isso cria peso / pressão abrupta ou tensão nos músculos, ligamentos das costas e resulta em espasmo nas costas. Esta é também uma razão importante para espasmos nas costas durante a corrida. Na verdade, qualquer atividade física, incluindo corrida e que exerça pressão sobre os músculos e os force a sobrecarregar-se abruptamente, pode causar dor nas costas insuportável e espasmos nas costas que persistem por semanas e meses.

Uma história médica de trauma anterior, inflamação ou fraqueza muscular na região lombar é uma causa comum de espasmo nas costas durante ou após a corrida. Agora, durante um exercício extenuante, treinamento de força ou corrida com essas condições de saúde ou déficit de aptidão física, o risco de desenvolver um espasmo nas costas é comparativamente maior quando comparado aos indivíduos que correm sem problemas de saúde. Além destes, o espasmo nas costas durante a corrida também pode ocorrer como resultado de técnicas de corrida inadequadas, falta de alongamento antes e depois da corrida e qualquer outro tipo de treinamento. Espasmo nas costas é um dos problemas mais comuns para atletas que exageram no treinamento. .

Causas comuns de espasmo nas costas durante a corrida

Desequilíbrios Musculares Causando espasmos nas costas durante a corrida

Durante a corrida, se por algum motivo a coluna sofre um forte estiramento e é retirada do seu alinhamento natural devido ao desequilíbrio do músculo, o que resulta num espasmo nas costas. Às vezes, percebe-se que os dois tipos de músculos existentes juntos estão posicionados lado a lado. Se um músculo é forte e o músculo oposto é fraco, causa um desequilíbrio que pode afetar a postura do paciente. Aqui está um exemplo, suponha, o músculo quádruplo é muito mais forte em uma pessoa e os músculos glúteos são mais fracos, então a pelve dessa pessoa inclina-se para a frente, em vez de ficar em linha reta no alinhamento da coluna vertebral. Tal condição de inclinação é chamada de inclinação pélvica anterior. Isso coloca uma pressão significativa na parte inferior das costas, levando a espasmos nas costas durante a execução.

Força do núcleo fraco causando espasmo nas costas durante a corrida

A área do corpo, que é comumente referida como o núcleo, é toda a seção do corpo. Esta área central do corpo inclui os abdominais transversais, oblíquos, quadríceps, glúteos, músculos das costas e isquiotibiais e latidos inferiores. Músculos desta área são comumente conhecidos como músculos do núcleo. Esses músculos funcionam como estabilizadores para todo o corpo e, especialmente, os músculos centrais são responsáveis ​​pela estabilização da coluna vertebral. Músculos do núcleo fracos não podem efetivamente suportar a coluna. Essa pode ser uma das principais causas de espasmo nas costas ou cinturas salientes durante ou após a corrida por causa da desestabilização da coluna e da força do núcleo resultando em um espasmo nas costas durante a corrida.

Calçado errado provoca espasmo nas costas durante a corrida

Calçados muito velhos e defeituosos ou inadequados ou tênis usados ​​no momento da corrida podem causar espasmos graves nas costas. O uso de tais calçados também causa desequilíbrios nos pés, como arcos altos ou baixos, o que afeta diretamente a medula espinhal. Consequências de tais arcos também fazem com que o pé pronate ou supine. Isso também causa um espasmo na parte inferior das costas durante ou após a execução. Um defeito anatômico do pé pode causar o desequilíbrio do pé; e da mesma forma, os usos de calçados defeituosos ou inadequados resultam facilmente em espasmos nas costas durante a corrida. Consulte qualquer Podiatric, para um suporte de arco adicional ou palmilha para seus tênis de corrida. Além disso, jogue fora os velhos tênis de corrida e invista em tênis de corrida de boa qualidade para evitar espasmos nas costas e outros problemas durante a corrida.

Quais são os sintomas típicos associados ao espasmo nas costas durante ou após a corrida?

Espasmo de volta tem alguns efeitos comuns e efeitos prolongados, tais como:

Sintomas comuns de espasmo nas costas com corrida

  • Espasmo e dor nas costas geralmente estão em curso.
  • O espasmo e a dor nas costas não aumentam por alguns dias ou semanas e desaparecem gradualmente.
  • O espasmo e a dor às vezes são piores na perna e no pé do que na parte inferior das costas.
  • Espasmo nas costas e dor podem ser acompanhadas de fraqueza e dormência.
  • A dor geralmente é sentida de um lado, apenas na nádega ou na perna.
  • O espasmo e a dor nas costas pioram após longos períodos de repouso ou sentado; no entanto fica aliviado um pouco com a atividade.
  • Há uma sensação de sensação grave de queimação, formigamento.
  • Tornozelos, joelhos e parte inferior das costas são afetados.
  • O paciente acha difícil mover a perna e / ou o pé com espasmo que ocorre com a corrida ou após a corrida.

Sintomas prolongados de espasmo nas costas com corrida

  • Cãibra muscular ou músculo puxado na perna.
  • Um espasmo nas costas contínuo e não tratado pode se transformar em ciática.
  • Sensação insuportável de inflamação nos nervos.
  • O paciente é incapaz de se mover ou até andar.

Remédios para se livrar do espasmo de volta durante a execução

Hidratação

Mais muitas vezes os espasmos traseiros ou qualquer outro espasmo que ocorre com a corrida causa-se devido à desidratação. O excesso de trabalho causa a evaporação das águas, incluindo os eletrólitos. Beber mais água com eletrólitos durante a corrida é um remédio perfeito para aliviar o espasmo nas costas causado pela desidratação.

Aplicação de Refrigeração / Gelo

Aplicação de compressas frias para as áreas dolorosas e espasmos, também é um bom remédio para aliviar o espasmo de volta durante ou após a execução. Usar ou comprimir o bloco de gelo sobre a região de músculos sobrecarregados reduz ou interrompe o fluxo de energia. Aplique gelo por 20 minutos com um intervalo de 2 minutos continuamente para curar os músculos lesionados.

Aquecimento

A aplicação de calor também é um remédio bem pesquisado para reduzir a dor eo espasmo, juntamente com o inchaço dos músculos. Aplicação local de calor estica o músculo, cura e relaxa.

Alongamento

Se ocorrer espasmo nas costas por longos períodos de inatividade ou por falta de movimento do corpo, especialmente na parte de trás, devido a um longo tempo sentado em uma determinada posição ou postura desvantajosa ou desconfortável, o exercício leve e o alongamento leve ajudam no recondicionamento e curando os músculos novamente.

Medicação e Fisioterapia

Os AINEs são fármacos anti-inflamatórios não esteróides que podem ser tomados para alívio do espasmo nas costas. Aplicação local de relaxantes musculares em pomada ou spray é a maneira mais conveniente de obter alívio imediato. No entanto, aconselha-se consultar um fisioterapeuta para o espasmo crônico das costas.

Banhando-se com sal de Epsom

Encharcando os músculos em substâncias naturalmente ricas em magnésio, como o sal Epsom, que é despejado em uma banheira e encharcado, também é um remédio eficaz para tratar espasmos nas costas que ocorreram durante ou após a corrida.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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