Como devo dormir com artrite no pescoço?

Artrite no pescoço se desenvolve em muitas pessoas que têm distúrbios do sono. Distúrbios do sono e artrite do pescoço estão inter-relacionados. Artrite no pescoço é a doença inflamatória das articulações dos ossos do pescoço. É um distúrbio auto-imune no qual o sistema imunológico ataca equivocadamente suas articulações saudáveis ​​presentes na região do pescoço. Isso leva ao inchaço das membranas que revestem as articulações que resultam em perda de cartilagem e ossos. Causa deformidade das articulações levando a dores no pescoço. Ele pode ser gerenciado melhorando as posições de dormir e outros hábitos discutidos abaixo.

Como devo dormir com artrite no pescoço?

Artrite no pescoço é uma entidade comum no mundo da medicina. Geralmente afeta aquelas pessoas que têm um distúrbio do sono. De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e da Pele, o distúrbio do sono leva à artrite em 10,2 milhões de adultos nos EUA. Este estudo também afirma que as pessoas que têm artrite por qualquer motivo são 3 vezes mais propensas a desenvolver insônia (falta de sono). (1)

Artrite no pescoço é a condição inflamatória das articulações presentes na região do pescoço. É causada devido ao ataque do sistema imunológico nas articulações. Causa deformidades nos ossos do pescoço, resultando na dor na base do crânio. Seus sintomas envolvem rigidez, dor e desconforto na região do pescoço. Ele pode ser gerenciado corrigindo posições erradas do sono e travesseiros confortáveis. (3)

Para prevenir a artrite no pescoço, deve-se dormir da seguinte maneira:

Dormir no alinhamento da coluna vertebral – de acordo com muitos fisioterapeutas como Hagit Rajter, Debbie Turczan, etc, você deve dormir em alinhamento com a coluna vertebral. A cabeça deve ser considerada como continuidade da coluna vertebral. Evita a flexão excessiva da cabeça para frente, para trás ou lateralmente. (1)Deve-se dormir de costas ou de lado. (2) Deve-se dormir em sua posição mais confortável. Se alguém ronca à noite, ele deve dormir de lado. (2)

Pare de dormir no seu estômago – não se deve dormir de barriga para baixo. Ele vai levar a rolar a cabeça para um ou outro lado novamente durante a noite para respirar. Dormir em tais posições fará girar o pescoço por muitas horas, o que aumentará a dor no pescoço na artrite. (1) Deve-se usar travesseiros em ambos os lados do corpo para evitar voltar à posição do estômago. Uma bola de tênis pode ser mantida na roupa para evitar virar o estômago. Isso evitará o ronco também. (2)

Escolha travesseiros corretos – travesseiros desempenham um papel importante para apoiar o pescoço durante o sono e preenchendo a lacuna entre o pescoço eo colchão. Não é benéfico usar um travesseiro expansivo ou um travesseiro terapêutico para a artrite no pescoço. A seleção do travesseiro deve ser focada no objetivo de conforto e sua capacidade de preencher a lacuna entre o pescoço e o colchão. Os travesseiros devem ser capazes de suportar a distância entre o pescoço e os ombros. Deve ser capaz de moldar e remodelar para permitir a montagem adequada do travesseiro no caminho de apoio. Almofadas laterais devem ser longas o suficiente para preencher o espaço entre os colchões e a orelha. (1)

Evite o colapso do pescoço com a ajuda de um colarinho, e a coluna deve estar alinhada durante o sono. É suportado por colares suaves. Você deve evitar coleiras como coleiras suaves impedir o colapso do pescoço. Colares macios reduzem a dor e a rigidez pela manhã. É benéfico aliviar a dor crônica no pescoço. (1)

Conclusão

Artrite no pescoço e distúrbios do sono estão inter-relacionados entre si. É uma doença inflamatória que provoca dor no pescoço. Dormir na posição errada pode contribuir para a artrite do pescoço. Se a posição de dormir for corrigida, ajudará na melhora da dor no pescoço na artrite do pescoço. Dormir lateralmente ou para trás, evitando dormir no estômago, travesseiros macios, almofadas laterais e colarinho macio pode ajudar na artrite no pescoço.

 

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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