Corcunda: Causas, Sintomas, Sinais, Investigações, Tratamento, Exercícios, Posture Brace

Corcunda ou Corcunda é uma condição em que há um arredondamento frontal exagerado da parte superior das costas. O corcunda pode ocorrer em qualquer idade; no entanto, comumente afeta mulheres mais velhas, onde esta deformidade é denominada como corcunda de uma viúva. Pacientes com osteoporose desenvolvem corcunda relacionada à idade. Existem alguns tipos de corcunda que afetam os bebês ou adolescentes. O corcunda leve não pode causar nenhum problema, mas o corcunda severo pode ser muito prejudicial quando afeta os pulmões, nervos, tecidos e órgãos, resultando em outros problemas médicos. O tratamento depende da idade, causa e os efeitos do Hunchback.

 

O corcunda resulta quando as vértebras na parte superior das costas se tornam cada vez mais em forma de cunha e a causa disso pode ser vários problemas, como:

Fatores de Risco : Existem certos grupos de pessoas que correm maior risco de desenvolver corcundas, tais como:

  • Meninas adolescentes que têm uma má postura.
  • Meninos entre 10 e 15 anos têm maior risco de desenvolver cifose de Scheuermann.
  • Pacientes mais velhos que sofrem de osteoporose correm um risco maior de fraturas da coluna vertebral, que podem contribuir para a Corcunda.
  • Pacientes com distúrbios do tecido conectivo ( síndrome de Marfan ) são mais propensos a desenvolver o Corcunda.

Sinais e sintomas do corcunda

Investigações para o corcunda

  • Exame físico.
  • Exame neurológico para verificar reflexos e força muscular.
  • Raios-X para determinar o grau de curvatura e detectar deformidades das vértebras.
  • Tomografia computadorizada (TC) para imagens mais detalhadas.
  • Ressonância magnética (MRI) para descartar tumor ou infecção.
  • Testes de nervos são feitos se o paciente está experimentando alguma fraqueza muscular ou dormência para verificar os impulsos nervosos.
  • Testes de função pulmonar são feitos para o corcunda severo para verificar se a curva está afetando a capacidade do paciente de respirar.

Tratamento para o corcunda

O tratamento depende da causa da condição e dos sintomas do paciente.

  • OTC analgésicos, como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve) pode ser dado. Se estas não são eficazes, medicamentos para dor mais fortes são prescritos pelo médico.
  • Se o paciente tem osteoporose, então os medicamentos para a osteoporose, como os medicamentos de fortalecimento dos ossos, são dados para prevenir fraturas da coluna que podem piorar o corcunda. Em muitos pacientes, o Hunchback é a primeira indicação de que eles têm osteoporose.

Outras terapias que são benéficas para o corcunda são

  1. Exercícios como exercícios de alongamento ajudam a melhorar a flexibilidade da coluna. Exercícios que ajudam no fortalecimento dos músculos abdominais também ajudam a melhorar a postura.
  2. A órtese também pode ser usada especialmente em crianças que sofrem da doença de Scheuermann para ajudar a deter a progressão do corcunda. Essas crianças podem usar uma órtese para evitar que o corcunda piore enquanto seus ossos ainda estão crescendo.
  • Procedimentos cirúrgicos são feitos se a curvatura da espinha é exagerada, como visto em corcunda severa e, especialmente, se está comprimindo a medula espinhal ou as raízes nervosas. Cirurgia ajuda na redução do grau de curvatura do corcunda. O procedimento mais comum é chamado de fusão espinhal onde duas ou mais vértebras afetadas estão permanentemente conectadas. As complicações para a cirurgia da coluna vertebral são bastante elevadas e incluem: Infecção, sangramento, dor, artrite, danos nos nervos e degeneração do disco. Uma segunda cirurgia pode ser necessária se a cirurgia inicial não corrigir o problema.

Boa postura para o corcunda: como consertar sua postura

A boa postura é muito essencial para manter uma mente e um corpo saudáveis. Ajuda no alinhamento da coluna com ela mesma. Ter uma boa postura também ajuda a aliviar problemas comuns, como dor nas costas ou no pescoço, dores de cabeça e fadiga. Além de melhorar sua saúde, uma boa postura também aumenta sua autoconfiança e sua carruagem. Os passos para desenvolver uma boa postura são:

  • Identificando uma boa posturaO primeiro passo é identificar uma boa postura, ou seja, costas retas, ombros quadrados, queixo para cima, peito para fora, barriga para dentro. Em uma boa postura, você deve ser capaz de desenhar uma linha reta do lóbulo da orelha até o ombro, quadril, joelho, no meio do seu tornozelo. Com a ajuda de um espelho, alinhe seus ouvidos, ombros e quadris. Esses pontos devem fazer uma linha reta; no entanto, a coluna se curva naturalmente em um leve formato ‘S’. Se você está sentindo dor, então olhe para a sua visão lateral para ver se você está forçando sua coluna para uma posição não natural. As duas curvas naturais na coluna precisam ser mantidas. Estas são conhecidas como as curvas ‘duplo C’ ou ‘S’ e são encontradas desde a base da cabeça até os ombros e a curva da parte superior das costas até a base da coluna vertebral.
  • Treinar ou exercitar os músculos : O próximo passo para melhorar sua postura é fazer exercícios que ajudem a fortalecer os músculos da parte superior das costas e ombros, de modo que você, natural e inconscientemente, mantenha uma postura correta o tempo todo sem sentir fadiga.
  • Finja ser um pinguim, colocando os cotovelos ao lado e tocando os ombros com as mãos. Mantenha as mãos nos ombros com as orelhas alinhadas. Levante os cotovelos e abaixe-os novamente.
  • Praticando yoga é extremamente benéfico no desenvolvimento de uma boa postura. Yoga também ajuda na melhoria do equilíbrio; fortalecendo os músculos do núcleo e ajudando você a manter um alinhamento corporal adequado.
  • Postura Permanente : Uma postura ortostática adequada pode ser alcançada encontrando seu centro. Uma postura de pé adequada também lhe dá um ar de confiança.
    1. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e fique em pé. Esta é a chave para uma boa postura e deve ser repetida até que você desenvolva bons hábitos de postura, de modo que ela se torne uma segunda natureza para você.
    2. Coloque seu peso nas pontas dos pés. Quando você está descansando em seus calcanhares, você tenderá a desleixo; no entanto, levante-se e tente ficar na ponta dos pés. Observe a maneira como o resto do corpo segue o exemplo. Agora, incline-se para trás de modo que seu peso se desloque para os calcanhares e observe como todo o seu corpo se transforma em uma postura “desleixada” novamente.
    3. Mantenha sempre os ombros retos e fique em pé. Inicialmente, pode parecer pouco natural, especialmente se você não tiver bons hábitos de postura, mas continue praticando até que se torne uma segunda natureza para você.
    4. Puxe a cabeça para trás e para cima, de modo que você esteja alcançando o teto e mantenha a cabeça quadrada em cima do pescoço e da coluna ao fazer isso. Esta técnica não só irá melhorar sua postura, mas também fará você parecer mais alto e magro.
  • Ensine seu corpo como é uma boa postura ao ficar de costas contra uma porta ou parede, de tal modo que a parte de trás de sua cabeça, ombros e bunda esteja tocando levemente a parede. Continue praticando isso para uma boa postura.
  • Postura Andante : Uma boa postura de andar pode ser alcançada por uma boa postura de pé, já que andar com uma boa postura é simplesmente uma extensão de pé com uma boa postura. Enquanto caminha, mantenha sempre a cabeça erguida, os ombros para trás, o peito para fora e os olhos olhando para a frente e sempre evite empurrar a cabeça para a frente.
  • Postura Sentada : Para desenvolver uma boa postura sentada sempre, sente-se ereta. A seguir estão algumas diretrizes básicas para desenvolver uma boa postura sentada, especialmente se você estiver trabalhando em uma mesa o dia todo.
    1. Sempre use uma cadeira ergonomicamente projetada para dar o suporte adequado e de acordo com sua altura e peso. Você também pode usar um travesseiro pequeno para apoio lombar.
    2. Mantenha as costas alinhadas com as costas da cadeira do escritório, pois isso ajudará a evitar o encurvamento ou a inclinação para a frente.
    3. Ao sentar-se, mantenha sempre os ombros retos e quadriculados, a cabeça ereta e o pescoço, as costas e os calcanhares alinhados.
    4. Mantenha sempre os dois pés no chão. Você pode usar um apoio para os pés se suas pernas não alcançarem o chão.
    5. Sua cadeira deve ser ajustada de forma que seus braços fiquem flexionados e não esticados.
    6. Sempre faça intervalos permanentes mesmo se você tiver uma boa postura sentada. Levante-se no meio, ande e estique um pouco por alguns minutos.
  • Postura de Condução : Uma boa postura de condução é alcançada através do desenvolvimento de uma boa postura sentada.
    1. Descanse suas costas contra o assento e o apoio para a cabeça.
    2. Ajuste o assento de forma que haja uma distância adequada dos pedais e do volante. A seguir estão as indicações de que você está muito longe: se você está inclinado para a frente, pegando a roda ou apontando os dedos dos pés. A seguir estão as indicações de que você está muito perto: se você está sentado encolhido com o queixo no alto do volante.
    3. Ajuste o encosto de cabeça para que o centro da sua cabeça repouse contra ele. Você pode ajustar o encosto de cabeça conforme necessário. Deve haver uma distância de quatro polegadas / 10 cm (e não mais) entre a parte de trás da cabeça e o encosto de cabeça.
  • Postura Adormecida : É difícil manter uma postura específica ao dormir; no entanto, a maneira como você dorme afeta sua postura quando você acorda.
    1. Um colchão firme ajuda a dar um bom suporte para as costas.
    2. Dormir nas costas ajuda a manter os ombros eretos e é mais confortável do que dormir no estômago.
    3. Ao dormir de lado, mantenha um pequeno travesseiro entre os joelhos. Isso ajuda a manter a coluna reta e alinhada.
    4. Um bom travesseiro deve ser usado para fornecer o apoio e o alinhamento necessários para a cabeça e os ombros. Não use muitos travesseiros, pois sua cabeça será dobrada em uma posição não natural, resultando em uma má postura com você se sentindo rígido, dolorido e grogue ao acordar.

Corcunda para trás: exercícios de alongamento para uma boa postura

  • Este alongamento ajuda muito se você está sofrendo de um pescoço dolorido ou costas.
  • Estique ou incline a cabeça nas quatro direções (frente, trás, esquerda, direita). Não role em círculos, pois isso pode causar tensão adicional.
  • Massageie seu pescoço suavemente.
  • Fique de joelhos e dobre as costas para cima (alongamento do gato). Faça o oposto ao lado.
  • Repita algumas vezes diariamente. Este alongamento, quando feito de manhã, ajuda a aliviar a letargia muscular induzida pelo sono. Se feito regularmente ao longo do dia, ajuda a aumentar seus níveis de energia.

Exercícios para melhorar sua postura

Fique em forma, mantendo todo o seu sistema músculo-esquelético modificado para apoiar sua postura. Para isso, o seguinte exercício é útil:

  • Deite de costas com os pés no chão e flexione as pernas a cerca de 90 graus no joelho.
  • Puxe o seu umbigo em direção à sua coluna e segure-o no final por 10 segundos.
  • Repita oito vezes ao dia.
  • Mantenha sempre uma postura adequada mesmo que seja cansativo e outros músculos, como as costas ou a bunda, não estejam sendo usados.
  • Respire normalmente ao fazer este exercício, porque você está tentando treinar seu núcleo para manter essa posição ao fazer atividades normais diárias.

Os seguintes exercícios podem ser feitos com ou sem pesos de mão:

Exercício 1:

  • Mantenha a cabeça ereta e os ombros ao quadrado de modo que as orelhas fiquem alinhadas sobre os ombros.
  • Levante os braços para fora, palmas para cima e ao lado das orelhas.
  • Dobre os antebraços para dentro e para trás, em direção aos ombros, enquanto tenta tocar as omoplatas com as pontas dos dedos.
  • Repita 10 vezes com os dois braços.
  • Faça alternadamente dez repetições para cada braço individualmente.

Exercício 2 :

  • Mantenha a cabeça ereta e os ombros ao quadrado de modo que as orelhas fiquem alinhadas sobre os ombros.
  • Levante a ala lateral dos braços na altura do ombro.
  • Mantenha essa postura por 10 segundos.
  • Agora, lentamente, traga os braços para os lados, contando até dez.
  • Mais uma vez, levante os braços devagar até a altura do ombro, contando até dez ao levantar os braços.
  • Faça 10 repetições enquanto verifica seu alinhamento com cada repetição. Você deve ser capaz de sentir um leve cansaço nos músculos do ombro.

Brace Postura: O que é uma cinta de postura?

Uma cinta de postura é uma roupa simples que é usada para fornecer suporte e estabilidade ao corpo. Ele age como um guia para o alinhamento correto dos músculos dos ombros e pescoço, parte superior e inferior das costas. Uma cinta de postura ajuda a puxar e manter os ombros para trás e compele as costas para ficar em pé ou em linha reta. Pode ser usado por indivíduos de todas as idades que tenham problemas relacionados a uma má postura ou alinhamento inadequado. Estes aparelhos são geralmente vendidos sem receita e estão disponíveis para homens, mulheres e crianças com diferentes níveis de suporte para vários grupos musculares. Alguns aparelhos são feitos para aqueles indivíduos que sofrem de músculos fracos em torno da coluna vertebral causada devido a sentar em uma mesa durante todo o dia. Enquanto, Alguns aparelhos são especialmente projetados para aqueles indivíduos cujo trabalho envolve levantamento pesado ou andar carregando objetos pesados. As cintas ajudam a fortalecer artificialmente o núcleo do corpo e ajudam a manter a coluna devidamente alinhada. Isso alivia a pressão no pescoço, ombros, costas e músculos abdominais, o que leva à redução da dor e do desconforto. Usando uma cinta de postura também reduz enormemente as chances de lesão.

As cintas posturais devem ser usadas de forma intermitente, como quando os sintomas se manifestam ou quando uma pessoa não é capaz de realizar atividades diárias da vida. Eles também podem ser usados ​​como uma medida preventiva para evitar qualquer lesão ou para desenvolver bons hábitos de postura. Uma órtese de postura nunca deve ser usada com frequência ou por longos períodos de tempo, pois pode causar enfraquecimento dos músculos devido à falta de uso, resultando em piora dos sintomas e problemas de postura. Uma pessoa deve sempre ter em mente que uma órtese de postura não é um substituto para tratamentos como fisioterapia, reabilitação, perda de peso, alimentação saudável ou exercício. Se o paciente sofreu uma lesão, ele deve consultar um médico imediatamente, em vez de tentar tratar-se com uma órtese de postura.

Artigos sobre outras deformidades posturais:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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