superior dor nas costas

Dor Muscular Rhomboide: Causas, Sintomas, Tratamento, Exercícios, Prevenção

Cada um de nós teve dores musculares em algum momento de nossas vidas. Algumas pessoas, no entanto, experimentam a piora e a ocorrência de dores musculares em certas áreas. Entre elas, a dor muscular romboide, que é mais comum e pior que outras dores, e é uma das dores mais frustrantes. Há muitas pessoas que não sabem exatamente onde se encontra o músculo romboide, mas sentiram dor nessa região em algum momento ou outro com certeza.

Dor do músculo romboide é a dor, que está presente na região superior das costas, logo abaixo do pescoço e entre as omoplatas superiores. Músculo rombóide ajuda no controle dos braços e ombros. Se você passou um dia inteiro carregando carga pesada, então o músculo romboide carrega o peso dele. O músculo romboide tem a forma de um triângulo e é um músculo muito fino. É um músculo esquelético que está ligado ao osso e ajuda no movimento das articulações. O músculo rombóide conecta a coluna às bordas mediais das omoplatas e ajuda a manter uma boa postura. Se esses músculos são usados ​​excessivamente, isso causa dor. Esse uso excessivo pode resultar da prática de esportes, como golfe ou tênis, e também pode ocorrer por carregar carga pesada na parte superior das costas e até movimentos errados, como tentar alcançar algo pesado em uma prateleira alta. Todos os músculos do corpo são compostos de muitas pequenas fibras musculares. Eles têm que se mover em uníssono para o movimento das articulações e membros. Todas essas pequenas fibras musculares constroem o músculo e, portanto, são muito fortes. No entanto, se isolados e deixados sozinhos, tornam-se fracos e tornam-se mais suscetíveis a rupturas. Isso é comumente visto quando um indivíduo vai ao ginásio. A dor no músculo romboide causa dificuldade no paciente em movimentar os braços e pode ser descrita como dor leve a grave na parte superior das costas. O tratamento da dor muscular romboide é composto por repouso, compressas frias e medicamentos. Todas essas pequenas fibras musculares constroem o músculo e, portanto, são muito fortes. No entanto, se isolados e deixados sozinhos, tornam-se fracos e tornam-se mais suscetíveis a rupturas. Isso é comumente visto quando um indivíduo vai ao ginásio. A dor no músculo romboide causa dificuldade no paciente em movimentar os braços e pode ser descrita como dor leve a grave na parte superior das costas. O tratamento da dor muscular romboide é composto por repouso, compressas frias e medicamentos. Todas essas pequenas fibras musculares constroem o músculo e, portanto, são muito fortes. No entanto, se isolados e deixados sozinhos, tornam-se fracos e tornam-se mais suscetíveis a rupturas. Isso é comumente visto quando um indivíduo vai ao ginásio. A dor no músculo romboide causa dificuldade no paciente em movimentar os braços e pode ser descrita como dor leve a grave na parte superior das costas. O tratamento da dor muscular romboide é composto por repouso, compressas frias e medicamentos.

  • Se uma pessoa inclinar-se desajeitadamente ou balançar violentamente um taco de golfe, torcer o corpo ou levantar demasiado peso no ginásio, pode causar uma ruptura acidental de múltiplas fibras, resultando em dor e perda de movimento.
  • O paciente pode rasgar o músculo rombóide através de um movimento súbito ou desajeitado ou pode ter puxado o músculo.
  • A ruptura do músculo romboide também pode causar dor.
  • O músculo romboide também pode estar comprimindo em um nervo resultando em dor.

Sinais e sintomas da dor muscular romboide

  • O paciente experimenta dor e perda de movimento. Isso é chamado de dor na escápula ou dor rombóide.
  • O paciente também terá inchaço à medida que o corpo se recupera da dor muscular romboide. Isso resultará em mais desconforto.
  • Em alguns pacientes, há compressão de um nervo levando a dor aguda,   resultando em movimentos dolorosos e difíceis.

Tratamento para dor muscular romboide

O repouso é importante na cicatrização do músculo rombóide torcido. O paciente deve tentar relaxar e descansar o máximo possível. A lágrima no músculo ocorre como resultado do esforço do corpo contra a resistência. Se o paciente faz algo extenuante, causa mais lágrimas, o que dificultará o processo de recuperação da dor muscular romboide.

  • Para reduzir o inchaço devido ao músculo rombóide torcido, medicamentos como ibuprofeno e aspirina não só ajudam com o inchaço, mas também ajudam a aliviar a dor. Esses medicamentos ajudam a reduzir o inchaço ao diluir o sangue.
  • Compressas frias também ajudam a aliviar a dor e o inchaço dos músculos rombóides. A aplicação de sacos de gelo ou cubos de gelo envolvidos em uma toalha deve ser feita por não mais de 20 minutos de cada vez.
  • A reabilitação deve ser iniciada após a dor muscular rombóide ter começado a diminuir. O paciente deve ser incentivado a fazer alongamentos e movimentos suaves. Isso ajudará a recuperar a flexibilidade e amplitude de movimento e ajuda a obter uma recuperação completa.
  • Uma maneira de esticar suavemente os músculos rombóides é entrelaçar os dedos atrás das costas e gentil e lentamente empurrá-los para trás.
  • Outro método de alongamento é segurar um braço em linha reta no peito. Este braço deve ser trazido para perto com a ajuda de outro braço, para que você possa sentir um alongamento suave na parte superior das costas.
  • A reabilitação com exercícios de alongamento suaves ajudará a gradualmente fornecer alívio da dor muscular rombóide, mas não exagere.
  • O paciente também deve evitar levantar objetos pesados ​​e fazer movimentos bruscos.
  • Um fisioterapeuta ajudará na reabilitação e em exercícios leves dos músculos romboides.
  • Dor muscular romboide geralmente começa a diminuir em 2-3 semanas e o paciente pode retornar à atividade normal.
  • Se a dor persistir e se você suspeitar que o processo de cura da dor muscular romboide não está indo como deveria, então um médico precisa ser consultado.

Exercícios para dor muscular romboide

Exercícios # 1: Parte superior das costas e pescoço estiramento para dor muscular rombóide

Tranque os dedos de ambas as mãos e estique-as para a frente ao nível do peito, com as palmas das duas mãos viradas para a frente enquanto estiver na posição de bloqueio. Agora, lentamente, dobre seu pescoço para baixo, de modo que seu queixo esteja tocando o peito e mantenha essa posição por alguns minutos. Você pode até mesmo tentar mover seu pescoço para cima e para baixo para aumentar o alongamento, mantendo as mãos estendidas na frente com os dedos na posição travada.

Exercícios # 2: Exercício de inclinação do pescoço para dor muscular rombóide

Fique em pé e incline lentamente o pescoço para o lado, de modo que suas orelhas fiquem bem acima do ombro e não na frente do ombro. Também certifique-se de evitar levantar o ombro. Mantenha essa posição por 5 a 6 segundos e depois incline o pescoço para o outro lado. Repita este exercício por 8-10 vezes.

Exercícios # 3: Exercício de rotação do pescoço para dor muscular romboide

Fique em pé e gire lentamente o pescoço para o lado de modo que o queixo fique bem acima do ombro ou o máximo possível. Segure por alguns segundos e depois gire o pescoço para o outro lado seguindo o mesmo procedimento. Repita este exercício 8-10 vezes.

Exercício # 4: Alongamento dos músculos da omoplata para alívio da dor muscular romboide

Fique entre uma moldura de porta. Segure os lados da fama da porta com as palmas das mãos no nível do ombro e estique-se para frente e depois para trás. Este exercício é útil para dores musculares rombóides, dor no  ombro , dores nas costas e  dores no pescoço .

Prevenção da dor muscular romboide

A prevenção é melhor do que remediar, como diz o velho ditado, e é especialmente aconselhável para qualquer pessoa que já tenha experimentado dores musculares rombóides. Algumas das dicas para evitar ou prevenir entorse muscular romboide incluem:

  • Sempre se aquecendo antes de qualquer tipo de exercício, pois o aquecimento e o alongamento ajudam a soltar os músculos e melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade; evitando assim qualquer prejuízo grave.
  • É aconselhável fazer exercício dentro de casa em climas muito frios.
  • Sempre pratique uma técnica boa e adequada ao praticar esportes, escalar ou levantar.
  • O treinamento não apenas ajuda a aumentar a flexibilidade e a força geral, mas também ajuda a prevenir as lesões musculares no futuro.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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