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SCM Dor ou Dor Esternocleidomastoide: Causas, Sintomas, Tratamento, Exercícios

O ECM ou o músculo esternocleidomastoideo é um dos maiores músculos do pescoço. Este músculo é dividido em duas partes. Começa no crânio logo atrás das orelhas. A partir daí, forma duas partes das quais uma se prende ao esterno ou ao esterno e a outra se liga à clavícula ou à clavícula. SCM ou o músculo esternocleidomastóideo está localizado logo abaixo da pele e pode ser visualizado ao mover o pescoço completamente para um lado. Desde que um indivíduo move o pescoço e os ombros muitas vezes durante o dia, portanto, este músculo é usado extensivamente pelo corpo. Isso faz com que seja propenso ao uso excessivo e isso resulta no que chamamos de dor SCM ou a dor do esternocleidomastóideo. Colocar estresse nesses músculos, ter postura sentada anormal ou movimentos súbitos do pescoço ou do ombro, como em um acidente automobilístico pode causar dor SCM ou dor esternocleidomastoide.

O que causa dor SCM ou dor esternocleidomastoide?

Algumas das causas comuns de dor SCM ou a dor esternocleidomastoide são:

Estresse: Esta é uma das razões mais comuns para dor SCM ou dor esternocleidomastoide. O estresse pode ser aplicado a esse músculo fazendo atividades como procurar por períodos prolongados de tempo. Isso é visto principalmente em pessoas que trabalham na construção civil e constroem edifícios altos e têm que procurar por períodos prolongados de tempo. Pintores que precisam pintar olhando para cima também são propensos a dor SCM ou esternocleidomastóideo. A natação pode ser um exercício, mas também tende a causar tensão na MEC ou no músculo esternocleidomastoideo, resultando em dor na ME ou na dor do esternocleidomastóideo.

Má Postura: Esta é mais uma causa para a dor SCM ou a dor do esternocleidomastóideo. Certas atividades que podem levar a má postura são leituras na cama, dormir com mais de um ou dois travesseiros, ter a cabeça virada para um lado por um período prolongado de tempo leva a um esforço excessivo sobre o SCM ou o músculo esternocleidomastóideo resultando em SCM Pain ou dor esternocleidomastoide.

Traumatismos por Chicotadas : Se houver um puxão repentino ou puxão para a cabeça, como durante um acidente com veículo motorizado ou em uma luta de boxe, quando um soco direto no lado do rosto tende a causar tensão e dor de SCM ou do músculo esternocleidomastóideo.

Padrões Anormais de Respiração: Muitos indivíduos têm padrões respiratórios anormais em que respiram muito rapidamente ou muito lentamente. Isso novamente é uma causa para a tensão e a dor do músculo do músculo esternocleidomastoideo.

Infecções: Certas infecções virais ou bacterianas, como a sinusite, também podem levar à dor do MEC ou à dor do esternocleidomastóideo.

Discrepância no comprimento dos membros: Esta é outra causa para a dor do ECM ou a dor do esternocleidomastóideo, pois a parte mais curta da perna exerce maior pressão sobre o músculo do pescoço ao caminhar, o que pode levar à SCM ou à dor do esternocleidomastóideo.

Quais são os padrões de dor da dor SCM ou dor esternocleidomastoideo?

Quando falamos de dor SCM ou dor do esternocleidomastóideo, torna-se importante entender os padrões de dor do mesmo, já que o músculo SCM é dividido em duas partes e ambas as partes têm diferentes padrões de dor.

Dor na parte esternal da MSC ou do músculo esternocleidomastoideo: A divisão esternal da MSC ou do músculo esternocleidomastoideo pode causar dor na bochecha, o que pode ser confundido com um caso de neuralgia do trigêmeo, que é uma condição na qual uma irritação nervosa causa dor. Em alguns casos, pode haver dor no osso do peito. Também pode causar dor profunda no olho semelhante à dor da sinusite. Pode causar dor na língua ao engolir alimentos.

Dor em clavícula Parte do músculo SCM ou esternocleidomastóideo: O padrão de dor clavicular ou clavícula causa dor severa na testa, no ouvido ou atrás da orelha. Em alguns casos, um indivíduo também pode sentir dor no rosto e nas bochechas

Como é tratada a dor do SCM ou a dor do esternocleidomastóideo?

Massagem: Chegando a tratamentos para a dor SCM ou a dor do esternocleidomastóideo, a massagem é a melhor forma de tratamento. Esta terapia é simples e pode ser feita pelo massagista experiente ou o próprio paciente pode fazê-lo também. O paciente pode usar o polegar ou o dedo indicador para apertar os músculos suavemente para relaxar os músculos. Isso pode ser feito através da terapia também. Além disso, alongamento e fortalecimento do músculo esternocleidomastóideo também pode ajudar a tratar a dor SCM.

Alongamento: O alongamento do músculo trapézio ajuda muito a alongar o músculo gestor ou o músculo esternocleidomastóideo. Para fazer isso, o paciente precisa sentar e inclinar a cabeça para o lado esquerdo. Agora, o paciente precisa dobrar o corpo ligeiramente para o lado esquerdo. Ao fazer isso, ele precisa colocar a mão direita sob o quadril direito. Mova a cabeça para a frente enquanto estiver nessa posição inclinada, vire para a esquerda e puxe a mão esquerda para o lado direito da cabeça para alongamento adicional. A fim de esticar o músculo do músculo esternocleidomastóideo, coloque o queixo após girar a cabeça para o lado direito. O músculo esternocleidomastóideo oposto sentirá o alongamento.

Fortalecimento do ECM ou do músculo esternocleidomastoideo: Fortalecer o ECM ou o músculo esternocleidomastoideo também ajuda na SCM ou na dor do esternocleidomastóideo. Para isso, o paciente precisa empurrar a cabeça para frente. O paciente pode colocar resistência aplicando força no lado de uma mandíbula e depois virando a cabeça contra essa resistência.

Géis para o alívio da dor SCM: Para a dor SCM ou a dor do esternocleidomastóideo, existem muitos géis de alívio da dor disponíveis ao balcão que podem ser usados. Estes precisam ser esfregados na área de dor para alívio da dor.

Medicamentos : O paciente também pode ser prescrito AINEs sob a forma de Advil ou ibuprofeno pelo médico para aliviar a dor SCM ou a dor do esternocleidomastóideo.

Como prevenir a dor SCM ou dor esternocleidomastoide?

A dor SCM ou o esternocleidomastóideo A dor é algo que pode ser evitado se um indivíduo seguir o padrão correto de trabalho, de modo que o excesso de carga não seja colocado nesse músculo. As seguintes coisas podem ser feitas para prevenir a dor do SCM ou a dor do esternocleidomastóideo.

Correção Postural: Fique em pé ou sentado direito quando estiver trabalhando. Este é um aspecto importante e é bastante útil para diminuir a carga na dor SCM ou o músculo esternocleidomastóideo e, portanto, ajuda a prevenir a dor SCM.

Evitar o excesso de pressão no ombro: Evite ler livros enquanto está deitado na cama. Tente evitar o uso de telefones celulares ou telefones sem fio por cima do ombro enquanto fala ao telefone, pois isso também pode causar SCM ou a dor do esternocleidomastóideo. Se a natação estiver causando SCM ou a dor do esternocleidomastóideo, tente evitá-la por alguns dias até que a dor desapareça.

Almofadas: Tente evitar o uso de travesseiros múltiplos para dormir e não coloque travesseiros sob o ombro, pois isso pode sobrecarregar o MSC ou o músculo esternocleidomastóideo, resultando em dor.

Exercícios para aliviar a dor do MEC ou a dor do esternocleidomastoideo

Exercício de rotação lateral do pescoço para aliviar a dor do SCM:Este é um dos melhores exercícios para se livrar da dor SCM ou a dor esternocleidomastóideo eo mais fácil de fazer. Tudo que você precisa fazer é girar o pescoço de um lado para o outro. Isso alonga o músculo SCM ou o músculo esternocleidomastóideo do lado do qual você se afasta, o que significa que se você girar o pescoço para a direita, o músculo SCM do lado esquerdo será esticado. Este exercício é tão fácil que pode ser feito em qualquer lugar em casa ou no local de trabalho sem quaisquer dificuldades. Para fazer este exercício para reviver a dor do SCM, você precisa posicionar o pescoço de tal forma que a mandíbula esteja a 90 graus em relação ao pescoço. Agora, simplesmente vire para a esquerda até sentir um alongamento no lado direito do pescoço. Mantenha esta posição por cerca de 20 segundos e volte à posição inicial. Agora, faça-o do outro lado e mantenha a posição por cerca de 20 segundos antes de voltar à posição inicial. Faça isso cerca de três vezes por dia.

Exercício de rotação para a frente do pescoço para dor SCM: Este exercício também é um exercício eficaz para aliviar a dor SCM ou a dor do esternocleidomastóideo. Para fazer este exercício, abaixe o queixo lentamente até o peito. Agora expanda o peito um pouco e retraia os ombros. Agora nesta posição, gire a cabeça para o lado esquerdo primeiro para que a orelha esquerda se mova em direção ao ombro. Um alongamento será sentido. Mantenha esta posição por cerca de 10 segundos e volte para a posição inicial. Agora, faça a mesma coisa pelo lado oposto por cerca de 10 segundos. Faça isso cerca de três vezes por dia.

Exercício de elevação do queixo para a dor do SCM: Este exercício também é bastante benéfico para aliviar a dor do MCE ou a dor do esternocleidomastóideo. Neste exercício, em vez de descer o queixo até o peito, você precisa girar a cabeça para o lado esquerdo primeiro e então, gradualmente, levantar o queixo para que você olhe para o teto.

Mantenha este alongamento por cerca de 20 segundos e volte para a posição inicial. Agora faça o caminho oposto por 20 segundos e volte para a posição normal. Faça isso cerca de três vezes por dia,

É sempre aconselhável consultar um médico antes de iniciar um regime de exercícios. Se os exercícios acima são feitos corretamente, então certamente pode ser eficaz em aliviar a dor do SCM ou a dor do esternocleidomastóideo.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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