Dor no pescoço é comum ou rara e como evitá-la?

Pescoço realiza o trabalho de suportar o peso de sua cabeça. É flexível. Às vezes, pode ser suscetível a ferimentos ou condições que podem causar dor. A dor pode às vezes ser tão pior que pode restringir seu movimento. As causas da dor cervical podem incluir

• Excesso de trabalho em seus músculos, como em longas horas de trabalho curvadas ou dobradas em seu computador ou estação de trabalho, smartphone , etc. podem sobrecarregar os músculos do pescoço e causar tensão muscular
• Pequenas coisas, como ler deitada, podem causar tensão nos músculos do pescoço ⁽¹⁾

• O processo de envelhecimento pode causar o desgaste das articulações do pescoço. A cartilagem entre os ossos ou vértebras começa a se deteriorar
• Como conseqüência, o corpo faz esporões ósseos que causam problemas para mover as articulações e levar à dor ⁽¹⁾

• Condições como esporões ósseos nas vértebras do pescoço podem causar pressão indesejada nos nervos que emergem da medula espinhal
• Esses nervos comprimidos podem levar a dores severas no pescoço ⁽¹⁾

• Se houver uma lesão em chicote, como quando a cabeça puxa para trás e depois para a frente abruptamente, ela pode esticar os tecidos moles presentes no pescoço.
• Tais ferimentos geralmente acontecem quando há uma colisão automática ⁽¹⁾

Algumas condições e doenças como artrite , meningite , câncer, etc. podem ser responsáveis ​​por causar dor no pescoço ⁽¹⁾

• A dor no pescoço é geralmente aumentada quando a cabeça é mantida em uma posição por longos períodos de tempo
• Exemplo – dirigindo ou trabalhando no computador
• Pode haver espasmos nos músculos do pescoço ou rigidez muscular
• Incapacidade de mover a cabeça devido a dor ou rigidez
• Pode haver dor de cabeça ⁽¹⁾

Geralmente, a dor no pescoço é resultado da má postura na vida cotidiana e do processo de envelhecimento. Para evitar dores no pescoço, a cabeça deve ser mantida de modo que as orelhas fiquem exatamente acima dos ombros. Algumas mudanças simples de estilo de vida e rotina podem ajudar muito na prevenção da dor no pescoço.

• Quando sentado e em pé, fazendo qualquer trabalho, certifique-se de manter uma boa postura
• Mantenha as orelhas diretamente acima dos ombros em linha reta ⁽¹⁾

Fazer pausas frequentes de seu trabalho habitual, como dirigir, trabalhar em um computador, etc., ajudará você a aliviar o esforço constante nos músculos do pescoço e os músculos terão o descanso necessário ⁽¹⁾

• Ajuste a cadeira, a escrivaninha ou o computador de modo que você não precise dobrar ou palpitar enquanto estiver fazendo seu trabalho.
• Enquanto trabalha num computador, certifique-se de que o monitor está ao nível dos seus olhos e não precisa de olhar para baixo para ver o monitor ⁽¹⁾

Usar fones de ouvido ao falar ao telefone o impedirá de inclinar a cabeça de um lado e causar tensão nesse lado (1)

• Evite carregar peso distribuído irregularmente nas costas e nos ombros
• Pode causar desequilíbrio nos músculos e levar a dores no pescoço ⁽¹⁾

• Certifique-se de que você dorme em uma boa posição durante a noite
• Uma posição de dormir inadequada ou desconfortável pode causar mais esforço nos músculos do pescoço em vez de relaxá-lo ⁽¹⁾

A dor no pescoço não é uma ocorrência rara e é um problema comumente encontrado.

Leia também:

• Remédios simples para aliviar a dor no pescoço
• Posturas para dormir para prevenir dores nas costas e pescoço
• Gerenciamento de Fisioterapia para Dor no Pescoço
• Benefícios de incapacidade para dor de garganta ou desordens da coluna cervical
• Dor no pescoço pode causar dor no ombro?
• Tratamentos Quiropráticos para Dor no Pescoço
• Relaxantes Musculares para Dor nas Costas e Pescoço