É melhor para o seu pescoço dormir sem um travesseiro?

Já acordou com o pescoço dolorido acompanhado de uma terrível dor de cabeça? Por mais que possam ser indicadores de má posição de dormir ou falta de sono de qualidade, pode ser atribuído ao tipo de travesseiro que você usa. Por mais que os travesseiros sejam macios, eles não são essenciais para uma boa noite de sono. De fato, eles podem estar prejudicando seu corpo sem você suspeitar disso. Existem várias razões pelas quais é melhor dormir sem um travesseiro para o pescoço. No entanto, se você deve usar um travesseiro, é crucial que você esteja ciente da melhor maneira de usá-lo enquanto você está dormindo ou o melhor tipo de travesseiro para usar. [1]

Dormir sem travesseiro será benéfico para o pescoço e para trás, pois você irá dormir em uma posição natural que não resultará em nenhuma dor. Muitos de nós podem pensar que travesseiros macios são melhores para dormir. No entanto, eles podem esticar os músculos do pescoço e diminuir o fluxo sanguíneo para a cabeça. Desnecessário dizer que, se a sua cabeça inclinar para baixo no travesseiro, isso pode resultar em redução do fluxo de ar através do sistema respiratório enquanto estiver dormindo. É por isso que você pode achar que, quando acorda de manhã, tem a cabeçaleve ou dor de cabeça . Caso contrário, se você usar um travesseiro grosso, ele pode deformar sua posição da coluna e atribuir-lhe dores nas costas.

Desde que dormir sem travesseiro lhe permite dormir em sua posição mais natural, você acordará fresco e bem descansado pela manhã. Além disso, sua pele facial vai respirar e transpirar muito melhor. Basicamente, quando você está deitado em um travesseiro, seu rosto ficará estampado nele, o que pode impedir que sua pele transpirar e respirar bem. Isso ocorre porque seus poros serão fechados e, como resultado, seu rosto será oleoso e oleoso, o que leva a cravos em sua pele. Além disso, você dormirá na mesma superfície do travesseiro por vários dias, assim a poeira e as impurezas se acumularão, resultando em acne . [1]

Além disso, dormir sem travesseiro melhora a qualidade do seu sono. Ele irá evitar problemas de sono, incluindo insônia e acordar frequentemente durante a noite. Se você dorme com um travesseiro e não dorme adequadamente, isso pode levá-lo a se preocupar com o fato de você não estar dormindo corretamente e porque está dormindo mal. Então, você deve tentar dormir sem um travesseiro para eliminar qualquer tipo de estresse. Dormir sem travesseiro também ajuda a melhorar sua memória. Como você pergunta. Bem, se você dormir em uma posição ruim, você não pode aumentar sua memória adequadamente. No entanto, se você não dorme com um travesseiro, pode ter uma boa qualidade de sono, o que aumentará sua memória quando estiver acordado. [3]

O efeito de um travesseiro na sua posição de dormir

Sua posição de dormir tem muito impacto sobre se você deveria ou não dormir sem travesseiro. Para dormentes laterais, um travesseiro pode ser essencial para que, junto com o colchão, a coluna possa ficar reta enquanto dorme. O melhor tipo de travesseiro para dormentes laterais deve ser travesseiros cervicais espessos, preferíveis ou travesseiros de espuma de memória com contorno. Por outro lado, os dormentes traseiros exigem um travesseiro de contorno fino, para que ele possa ajudar a equilibrar seu corpo em uma posição ideal. Para os dorminhocos, quando estão deitados no colchão, pode haver lacunas, especialmente entre o colchão e a região lombar. O travesseiro de contorno fino ajuda a preencher essas lacunas, levando a pessoa a dormir em uma posição melhor. Quanto àqueles que dormem em seus estômagos, um travesseiro não é necessário. De fato, eles se beneficiariam mais por não dormirem com travesseiros. Mas,

Conclusão

Dormir sem travesseiro tem seus benefícios, mas a melhor escolha é sua. Tudo se resume a suas preferências e necessidades de sono. [2] Por outro lado, se você optar por se livrar do seu travesseiro, você pode começar colocando um pano dobrado para apoiar a sua cabeça nesse meio tempo. Você pode começar com um pano grosso e depois reduzir a espessura com o tempo. Depois de aprender a dormir sem travesseiro, você nunca mais voltará a dormir com um. [1]

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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