O que ajuda a dor de garganta do estresse e como devo dormir com dor de garganta?

A maioria das pessoas experimenta dor cervical menor ou crônica por causa da ansiedade ou do estresse. A razão para isto é que aproximadamente toda cabeça humana tem 15 libras de peso, por causa de quais músculos presentes no pescoço experimentam um enorme nível de tensão regularmente. Nessa situação, se o mesmo indivíduo sofrer algum estresse emocional ou físico até certo ponto, ele provavelmente sofrerá de dor incessante e crônica no pescoço. Positivamente, você vai encontrar algumas das maneiras simples e fáceis para evitar a dor no pescoço de estresse e dormir corretamente, gerenciando sua dor no pescoço.

Estique os músculos afetados

Se você sentir dor no pescoço devido a níveis de estresse ou ansiedade, ele pode desaparecer em pouco tempo se você esticar os músculos afetados, ou seja, os músculos correndo em direção à parte superior do pescoço da região lombar. Positivamente, você pode executar os respectivos exercícios relacionados ao alongamento confortavelmente em sua casa e sem qualquer necessidade de um dispositivo especial.

Massagem Terapêutica

Massagem terapêutica de alguns dos músculos irritáveis ​​é uma maneira eficaz para reduzir a extensão ou quantidade de dor que você experimenta no pescoço. Neste caso, você deve permitir que massoterapeutas profissionais apliquem massagem nos músculos do pescoço e, por sua vez, reduzir o nível de tensão que você sente. Fora isso, você deve pedir ao seu terapeuta para adicionar compressas frias ou quentes para lhe dar alívio rápido durante qualquer procedimento de fricção. (2)

Dedique o tempo para exercícios leves a moderados

Exercícios leves a moderados oferecem muitos benefícios à saúde. Até reduz a dor no pescoço se você fizer exercícios físicos apropriados para aliviar a tensão muscular nas áreas da cabeça e pescoço. Além disso, o exercício físico aumenta os níveis de cortisol e reduz o estresse oxidativo, o que alivia não apenas a dor no pescoço, mas também alivia a dor em seus ombros e parte de trás, mesmo em uma única sessão de exercício.

Fazer poses de ioga

Se você participar de uma aula regular de Yoga ou simplesmente optar por fazer poses de Yoga a partir do conforto de sua casa, você encontrará yoga ajuda no alívio de sua tensão, alivia a dor muscular e reduz a quantidade de estresse. Mesmo que você tenha pouco tempo disponível, você deve praticar yoga por alguns minutos para obter uma melhora drástica em sua saúde geral e desenvolver sua competência para lidar com níveis variados de estresse. (2)

Evite estritamente a ingestão de cafeína antes de dormir

Estamos todos bem conscientes dos efeitos nocivos do consumo de cigarros. No entanto, a ingestão de cafeína antes de dormir ou ir para a cama pode resultar em alguns dos efeitos subjacentes. Isto é porque; os estimulantes pré-sono são responsáveis ​​por criar pressão e tensão indevidas nos sistemas musculoesquelético e nervoso, levando a dores crônicas de pescoço relacionadas ao estresse, mesmo quando você permanece sempre feliz ou de bom humor. (2)

Como devo dormir com dor de garganta?

Por muito tempo com as técnicas acima mencionadas para controlar seu estresse e aliviar a dor no pescoço, você deve saber posições de dormir específicas, se você costuma sofrer de dor no pescoço.

Segundo os especialistas, você deve ir com qualquer um das duas posições de dormir, ou seja, de costas ou de lado. Ambos exigem um travesseiro de forma redonda para fornecer suporte para a curva natural do pescoço em combinação com uma almofada de travesseiro plana para a cabeça. Para isso, você deve dobrar um pequeno rolo de pescoço com a fronha da almofada macia e achatada. Alternativamente, você pode usar um travesseiro especial equipado com suporte de pescoço embutido com o recuo da cabeça para o seu descanso. (1)

Leia também:

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment