Pode sentar-se causa dor nas costas superior?

Dor nas costas é a principal causa de tensão muscular e tensão e todas as outras pessoas sofrem de dor nas costas. Dor nas costas e pescoço é uma situação preocupante, uma vez que impede uma pessoa de fazer suas tarefas diárias. O desconforto está presente em pé, em movimento, sentado, assim como outros movimentos do corpo. A dor limita o movimento e, se não for atendida, pode se espalhar ou piorar.

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Pode sentar-se causa dor nas costas superior?

Existem várias causas da parte superior das costas e dor no pescoço, incluindo má postura, levantamento inadequado de um item pesado, lesão esportiva, obesidade e tempo prolongado sentado. Embora sentar-se não cause dor nas costas, mas sim sentar-se por longas horas repetidamente pode causar dor nas costas se está sentado em uma cadeira, sofá ou durante a condução. Hoje em dia, a má postura enquanto sentado é a principal causa de dor no pescoço e nas costas, pois a maioria de nós desliza o pescoço sobre as telas de computador, telefones ou telas de TV o dia todo, o que desalinha nossos espinhos, causando dores nas costas. A má postura sentada inclui a postura de uma cadeira ou sofá que sobrecarrega os ligamentos e os músculos das costas, fazendo com que eles fiquem sobrecarregados.

Por que o assento prolongado causa dor nas costas?

A sessão prolongada é muitas vezes acompanhada de má postura, como curvar-se e inclinar a cabeça para a frente. Isso leva à tensão muscular nas costas quando a cabeça é esticada para a frente ou quando a pessoa está em posição baixa. Os músculos tensos das costas podem causar dores no pescoço , ombros e região da cabeça e da face, enxaquecas , nós nas costas e outras complicações.

Prevenir e aliviar a dor nas costas

A melhor maneira de prevenir a dor nas costas é evitar atividades que possam agravar a dor, incluindo má postura sentada, curvar-se no sofá e esticar os telefones. É aconselhável manter uma boa postura e andar ereto sem curvar-se ou curvar-se e evitar sentar-se prolongadamente em uma postura. É melhor caminhar regularmente e evitar uma sessão prolongada. Requer esforço consciente para evitar a deriva da cabeça e a cabeça deve estar sempre alinhada com as costas e o corpo. Uma dica simples é colocar uma almofada na forma de uma toalha dobrada atrás da cintura, enquanto está sentado para evitar curvar-se. Slouching também pode ser evitado, levantando o esterno que também ajuda a recuperar a curva atrás da cintura.

Dor nas costas também pode ser aliviada com medicamentos contra a dor, como anti-inflamatórios não esteróides (ibuprofeno, naproxeno). Junto com analgésicos, pode-se também tentar compressas frias ou quentes para aliviar a dor. As compressas frias devem ser testadas dentro de 72 horas após a lesão, seguidas por compressas quentes ou compressas quentes e frias alternativas após 72 horas de lesão.

O desconforto do pescoço e dor nas costas também pode ser aliviado, alongando os músculos do pescoço e parte superior das costas. A inclinação da cabeça pode ser realizada para aliviar a dor no pescoço.

Alongar o pescoço de ambos os lados e mantê-lo lá por uma respiração profunda e repeti-lo 10 vezes em cada lado ajudará a aliviar a tensão no pescoço. A dor nas costas também pode ser aliviada com a I-Pose. Isso é feito sentado ou em pé com as costas eretas e as mãos nos lados. Os braços são levantados lentamente, as palmas das mãos voltadas uma para a outra, acima da cabeça e mantidas lá por pelo menos três respirações profundas e, em seguida, os braços são trazidos de volta para os lados. Isso é repetido pelo menos 10 vezes. Outro trecho é W-Pose para aliviar a dor nas costas. Isso também pode ser feito sentado ou em pé. Os braços são mantidos nas laterais e, em seguida, estendidos na frente do peito depois, que os cotovelos são puxados para trás ao lado da caixa torácica. Esta posição é mantida por 30 segundos e repetida pelo menos 10 a 15 vezes.

Exercícios e parte inferior das costas também podem ser feitos para fortalecer os músculos das costas, a fim de evitar o encurtamento e obter uma forte volta.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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