superior dor nas costas

Quanto tempo dura um torcicolo e o que fazer por ele?

A rigidez do pescoço é uma condição em que você sente dificuldade ou dor no pescoço enquanto movimenta a cabeça. Seu pescoço geralmente fica dolorido nessa condição. Um torcicolo pode ser acompanhado por alguns outros problemas, como dor de cabeça e dor no ombro e no braço. Você não será capaz de mover seu pescoço livremente e terá que mover todo o seu corpo para olhar de lado.

Um torcicolo não é uma condição médica muito grave e pode ser facilmente tratado em casa na maioria dos casos. O tempo necessário para se recuperar de um torcicolo depende da gravidade do problema. Pode levar alguns dias a algumas semanas para uma pessoa se recuperar completamente de um torcicolo. Um torcicolo normalmente não interrompe demais suas atividades diárias, mas pode ser irritante.

O que fazer para o Stiff Neck?

A gravidade de um torcicolo pode variar desde um leve desconforto no pescoço até uma dor intolerável e aguda no pescoço. Desde então, o pescoço duro não é uma condição médica grave; você pode esperar por alguns dias para ver se a dor diminui. Você só precisa dar ao seu pescoço um pouco de tempo para que os tecidos danificados possam se curar. Em caso de dor severa devido a rigidez do pescoço, você pode aplicar terapia de calor ou bloco de gelo em casa. Você também pode obter medicamentos ao balcão para suprimir a dor temporariamente. Se os sintomas de um torcicolo persistirem por mais de uma semana, você deve fazer um exame médico. No caso de o pescoço duro estar associado a outros sintomas de bandeira vermelha, como náuseas, vómitos, febre, dores de cabeça, etc., recomenda-se que consulte o seu médico imediatamente. Algumas pessoas são tentadas a usar colar cervical ao redor do pescoço para evitar movimentos, o que não é recomendado. Em vez de, você deve seguir suas atividades rotineiras e não restringir o movimento do pescoço. No entanto, você deve evitar mover sua cabeça muito durante os primeiros dias.

Tratamento conservador para rigidez do pescoço

A rigidez do pescoço geralmente resulta de tensão ou entorse nos músculos do pescoço. Assim, ele pode curar por si só, sem exigir qualquer tratamento especial ou medicação. Você pode tentar algumas opções de tratamento conservador para aliviar o torcicolo:

Descansar

A razão mais comum para um torcicolo é uma lesão interna ou danos nos tecidos delicados do pescoço. Assim, você deve dar um descanso durante os primeiros dois dias para permitir que os tecidos danificados se curem. Isso não significa que você pare suas atividades rotineiras, mas fique longe de atividades como nadar, participar de jogos ao ar livre, etc., o que requer uma torção extra do pescoço. Quando os músculos ficarem duros o suficiente em alguns dias, você pode fazer com que o pescoço se mova ativamente.

Calor e / ou terapia fria para rigidez do pescoço

Calor e terapia fria também é muito útil para aliviar a dor no pescoço, reduzindo a inflamação local. Terapia fria é mais efeito e, portanto, altamente recomendado. Você pode aplicar bolsa de gelo na área afetada durante os primeiros dois dias para aliviar a dor. A terapia de calor ajuda a intensificar o fluxo de sangue para facilitar uma recuperação melhor e rápida. Você deve tentar terapia de calor e frio para ver os resultados, pois eles variam de pessoa para pessoa.

Medicamentos para o tratamento do pescoço rígido

Existem muitos medicamentos anti-inflamatórios que podem ajudá-lo na recuperação rápida de um torcicolo. Estes medicamentos incluem aspirina e ibuprofeno, e podem ser obtidos facilmente no balcão ou sem qualquer prescrição médica. Mais de dosagem destes medicamentos anti-inflamatórios pode ser prejudicial.

Injeções para rigidez do pescoço

Injeções de cortisona também podem ser usadas para obter alívio mais rápido de dor extrema no pescoço devido a um torcicolo. No entanto, não fornece um alívio permanente, mas um alívio a curto prazo. A cortisona é frequentemente injetada em combinação com uma anestesia local. A anestesia funciona como um analgésico temporário, enquanto a cortisona age lentamente para oferecer um alívio gradual, mas duradouro da dor.

A cortisona é na verdade um hormônio natural que é liberado pela glândula adrenal. Os médicos injetam esse hormônio diretamente no local específico do pescoço, onde a inflamação é vista. Cortisona ajuda na redução do inchaço no pescoço, no caso, é causada devido a qualquer estirpe. Ele também ajuda a se livrar da inflamação, reduzindo o inchaço e aliviar o excesso de pressão do nervo.

As injeções de cortisona são geralmente usadas como a última medida para o tratamento de um torcicolo somente quando outras opções de tratamento, como medicamentos, exercícios, etc., não respondem. Como a injeção de esteróides não funciona como uma opção de tratamento a longo prazo, é injetada como uma série de 2 a 3 doses.

Massagem para Pescoço Rígido

Existem algumas massagens simples que você pode tentar em casa para obter alívio da dor devido a um torcicolo. Algumas das massagens simples para aliviar o pescoço duro que você pode tentar são as seguintes:

  • Mova os braços sobre o peito e coloque-o no pescoço. Agora mova suas mãos gradualmente da base da sua cabeça para a borda do ombro. Repita o mesmo exercício com o outro braço no ombro oposto. Você pode fazer isso na posição sentada ou na postura em pé. Desta forma, você pode recuperar mais rápido do pescoço duro.
  • Nesta segunda massagem, você precisa colocar a mão na base do pescoço. Agora, pressione a mão lentamente sobre os espinhos massageando os músculos com os dedos.
  • Você também pode tentar massagear os lados ou a parte de trás do pescoço, movendo as mãos para baixo, da parte superior do pescoço até a base. Certifique-se de pressionar os dedos enquanto move a mão para baixo.

Exercícios para rigidez do pescoço

Existem alguns exercícios de alongamento maravilhosos que podem oferecer alívio da rigidez do pescoço. Algumas das maneiras mais rápidas de obter alívio do torcicolo estão listadas abaixo:

Exercício de retração do pescoço para rigidez do pescoço

Este é o movimento mais simples para o alívio do pescoço duro mais rápido, onde você precisa levar a cabeça para trás o máximo que puder e, em seguida, trazê-lo de volta para a posição normal.

Exercício de queda de cabeça para rigidez do pescoço

Neste exercício para rigidez do pescoço, você precisa mover a cabeça para trás, de modo que o queixo esteja voltado para cima. Agora gentilmente traga sua cabeça de volta para a posição normal.

Exercício para flexão do pescoço para rigidez do pescoço

Pegue uma mão e coloque a palma da mão sobre a cabeça. Agora mova lentamente para o lado para descansar a cabeça no respectivo ombro tocando sua orelha. Agora, repita o mesmo do outro lado do outro lado também.

Exercício de rotação do pescoço para rigidez do pescoço

Gire seu rosto de tal forma que a ponta do seu nariz aponte ao longo dos ombros. Agora, gire de volta no lado oposto.

Todos os exercícios de rigidez acima devem ser repetidos algumas vezes todos os dias.

Yoga para rigidez do pescoço

Bitilasana (postura de vaca) e Marjariasana (postura de gato) para rigidez do pescoço

Bitilasana (postura da vaca) e Marjariasana (postura do gato) são uma excelente postura de Yoga para alívio mais rápido da rigidez do pescoço que fortalece os músculos do pescoço e da coluna. Ajoelhe-se descansando em suas mãos e joelhos. Seu corpo completo da ponta ao dedo do pé deve estar alinhado em linha reta. Agora você precisa mover a cabeça lentamente para cima enquanto inspira e recua enquanto expira. Repita o mesmo por 7-10 vezes.

Balasana (postura da criança) para rigidez do pescoço

Balasana (postura da criança) é uma postura muito eficaz do Yoga, não apenas para o pescoço rígido, mas também para reduzir a ansiedade, a tensão mental e o estresse. Descanse seu corpo em seus joelhos e mãos, como na postura anterior. Agora, balance os quadris para trás para apoiá-los nas pernas e nos calcanhares enquanto expira. Mais seu corpo para frente estendendo as pontas de suas mãos na frente enquanto você inala. O ciclo completo deve levar cerca de 1 minuto, gastando tempo igual para inalar e exalar.

Outra Yoga Pose para Stiff Neck é orelha a postura do ombro

Orelha a postura do ombro é provavelmente o mais fácil de todas as posturas de Yoga que ajuda a aliviar a dor devido a um torcicolo. Você pode realizar essa postura de Yoga em pé e sentado, mas a cabeça e a medula espinhal devem estar bem alinhadas. Respire fundo e mova a cabeça para o lado até o ouvido tocar o ombro, exalando todo o ar. Conforme você move a cabeça para trás em direção à posição neutra, retome profundamente. Repita o mesmo enquanto move a cabeça no lado oposto para tocar no ombro. Tenha muito cuidado para mover a cabeça gradualmente, sem sacudir o pescoço. Você precisa repetir o ciclo completo por 8 a 10 vezes.

Viparita Karani (pernas contra a parede Yoga Pose para rigidez no pescoço)

Postura de yoga de Viparita Karani (pernas contra a parede) postura aumenta a circulação de sangue em sua cabeça. Isso ajuda a recuperar rapidamente de qualquer dor no pescoço duro e ajudando a sua mente a se acalmar. Nesta postura, você precisa deitar-se de costas perto de uma parede livre onde possa descansar as pernas. Seu corpo deve estar perpendicular à parede com os quadris o mais próximo possível da parede e os joelhos voltados para perto do peito. Agora abra as pernas enquanto exala e descansa as pernas contra a parede. Inspire para trás enquanto você gira as pernas para baixo em seu peito. Repita o mesmo ciclo por 6-8 vezes.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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