Aumento da cintura e doença cardíaca: existe um link?

Vários estudos comprovaram a ligação entre a cintura pesada ou a obesidade abdominal e o aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes. Vamos entender se há uma ligação entre aumento da cintura e doença cardíaca.

Foi há aproximadamente 60 anos, quando um médico francês, Sir Jean Vague, afirmou que as pessoas com maior quantidade de gordura em torno de sua barriga estavam em maior risco de doença cardíaca, em comparação com aqueles que tinham cintura mais magro. Posteriormente, estudos posteriores comprovaram o fato de que a obesidade abdominal poderia aumentar muito o risco e a ocorrência de doenças crônicas, como distúrbios cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até a morte, se deixadas sem controle.

Chegando ao contexto da saúde do coração, surgiram novos argumentos que revelam que um corpo em forma de maçã que tem maior peso em torno da barriga está em maior risco de doença cardíaca, em comparação com uma figura em forma de pêra, que é mais pesada ao redor dos quadris . Este fato confirma fortemente o fato de que sua cintura tem algo a ver com doenças cardíacas.

Você pode ter ouvido muito sobre a manutenção do peso saudável, a fim de reduzir o risco de insuficiência cardíaca, mas novos estudos acrescentam que você precisa também ser especial sobre a gordura abdominal, a fim de manter a saúde do coração. Afinal, o tamanho da sua cintura tem muito a ver com a saúde do seu coração do que ser apenas uma medida simples.

O excesso de peso é um fator que acolhe vários problemas de saúde. Direito de doença cardíaca, hipertensão e pressão alta para diabetes, pode aumentar os riscos de possivelmente muitas condições, mas o que realmente significa peso saudável? É muito mais do que estar dentro do alcance normal dos seus sinais vitais. O peso saudável e o risco de doença cardíaca também cobrem a uniformidade com que o peso que você carrega é distribuído pelo corpo. Quando você se perguntar o que sua cintura tem a ver com doença cardíaca, considere sua distribuição de peso e gordura em seu corpo.

Você pode avaliar sua saúde e risco de doença cardíaca com base no seu índice de massa corporal. É um parâmetro que avalia seu status de saúde com base em sua altura e peso. Depois de ter o seu IMC, você pode compará-lo com o abaixo.

• Se o IMC estiver abaixo de 18,5, isso indica que você está abaixo do peso
• Um IMC variando entre 18,5 e 24,9 é chamado de peso normal.
• O IMC entre 25 e 29,9 significa que você está acima do peso.
• Enquanto as pessoas com IMC 30 e acima são chamadas de “obesas”.

Ter um IMC normal é crucial, mas ao mesmo tempo ter seu peso uniformemente distribuído também é vital, pois a distribuição de gordura afeta diretamente sua saúde de várias maneiras. Particularmente, gordura ao longo da sua cintura; como sua cintura está relacionada ao aumento do risco de doença cardíaca.

Quando você considera a cintura e o risco de doenças cardíacas, a cintura pesada é considerada perigosa. Antes que possamos quebrar exatamente como uma gordura da barriga maior representa mais riscos para o seu coração, você precisa entender os tipos de gordura armazenada no corpo humano.

A gordura corporal é de dois tipos conhecidos como gordura visceral e gordura subcutânea.

Enquanto a gordura subcutânea reside logo abaixo da pele, a gordura visceral é profunda e encontrada ao redor dos órgãos internos, como coração e fígado, e ao redor da barriga e do abdome.

É a gordura visceral que aumenta principalmente a sua cintura e tem a ver muito com doenças cardíacas, particularmente ataque cardíaco e diabetes tipo 2. A gordura visceral desencadeia a liberação de certos hormônios e proteínas no corpo, o que resulta em inflamação, aumentando assim a pressão sobre as veias e artérias levando a complicações graves de saúde.

Pessoas que têm uma maior tendência a armazenar gordura visceral também são propensas a problemas como hipertensão, pressão alta, espessamento das paredes das artérias e níveis elevados de colesterol.

O tamanho da cintura ou a cintura é um forte fator que determina o risco de doença cardíaca e diabetes, que está diretamente relacionado à sensibilidade à insulina. Gordura da barriga é geralmente associada com gordura visceral, mas você pode se surpreender que você ainda pode ter gordura visceral, mesmo quando você é magro ou tem um físico esguio. Uma reportagem da CNN sobre os riscos e sintomas cardíacos afirmou que as pessoas com corpos em forma de maçã e pesos dentro da faixa normal estavam sujeitas a altos riscos de doenças cardíacas, tornando importante a redução da gordura abdominal. Por outro lado, pessoas com o corpo em forma de pêra, que é rico em gordura ao redor das coxas e quadris, correm menor risco de ter enfermidades relacionadas ao coração. No entanto, é verdade que sua cintura tem muito a ver com doenças cardíacas.

A medição da cintura é fácil e você pode fazer isso sozinho. Para isso, você precisará de uma fita. Envolva-o logo abaixo da caixa torácica até a sua naval para determinar o tamanho da sua cintura. Isso ajudará você a determinar melhor sua circunferência da cintura.

• Se o tamanho da cintura exceder 40 polegadas para homens com idade entre 35 e 40 anos, eles são considerados na categoria “obesos”.
• Se o tamanho da cintura exceder 34,6 polegadas para mulheres com idade entre 30 e 40 anos, eles estão na categoria “obesos”.

Agora que você sabe que sua cintura tem muito a ver com doenças cardíacas, você pode tomar medidas para evitá-la. Mudanças de estilo de vida e bom regime alimentar não só podem ajudá-lo no controle de peso saudável, mas também ajuda no controle de sua gordura da barriga e aparar sua cintura. Se você está indo para as mesmas tarefas, seguir os hábitos pode ajudar:

• Coma muitas frutas e legumes rotineiramente. Incorporar produtos integrais de trigo, leguminosas e carne sem glúten em sua dieta.
• Desconfie da ingestão de calorias e leia a tabela de ingestão nutricional em caso de itens embalados e prontos para comer.
• Mantenha seu tamanho de porção pequeno. Evite comer porções maiores e limitar os lanches para evitar o consumo excessivo de calorias.
• Nível moderado de atividade física pelo menos por 30 minutos por dia é importante para manter o metabolismo do corpo. Isso pode variar de corrida, caminhada rápida, alongamento, natação ou qualquer atividade doméstica que possa elevar o batimento cardíaco e a pulsação.
• Exercícios de força também podem ajudar no controle dos riscos cardíacos e, portanto, devem ser incluídos no regime de exercícios.

Conseguir aconselhamento médico antes de fazer qualquer alteração é importante. Também considere a sua saúde e quaisquer medicamentos que esteja tomando, enquanto planeja sua nova rotina saudável. Você sabe claramente que sua cintura tem a ver com doenças cardíacas; Reduzir sua cintura é a chave para prevenir doenças cardíacas. Resumindo, fazer escolhas saudáveis ​​é um modo de vida que não só promove a boa saúde, mas também aumenta a sua produtividade, garantindo a longevidade e o bem-estar ideal.