Coração

Como fortalecer as válvulas cardíacas naturalmente?

Um programa de exercícios regulares ajuda a esculpir uma boa perspectiva do corpo.Além disso, o programa também ajuda a melhorar a saúde geral e oferecer proteção ao órgão crítico do corpo humano – seu coração.

O coração humano é excelente equipamento que é capaz de bombear cerca de 2000 litros de sangue todos os dias. Em média, o coração bate aproximadamente 100.000 vezes por dia. Portanto, é essencial que você mantenha um coração forte e saudável . Embora você entenda a importância do exercício, pode não perceber que apenas o treinamento de rotina adequado é capaz de fortalecer as válvulas cardíacas naturalmente.

Segundo a American Heart Association, cerca de 70% dos cidadãos dos EUA não recebem benefícios suficientes, mesmo que estejam seguindo um programa regular de exercícios. A razão é os exercícios impróprios que uma pessoa realiza durante a atividade. Além disso, a vida sedentária é o principal contribuinte para o desenvolvimento de doença arterial coronariana .

A doença arterial coronariana se desenvolve devido ao acúmulo de colesterol, substâncias gordurosas e cálcio, que entopem as artérias. Devido a isso, o coração não recebe o oxigênio fornecido pelo sangue. Durante um período, a doença arterial coronariana reduz a força do músculo cardíaco e resulta em ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca .

Como fortalecer as válvulas cardíacas naturalmente?

Um programa de exercícios regulares possui a capacidade de fortalecer a válvula cardíaca naturalmente. Fazendo parte do estilo de vida ajuda em:

  • Reduzir a pressão arterial
  • Reduzindo o estresse
  • Circulação crescente de sangue
  • Fortalecimento do sistema cardiovascular
  • Melhorando a força muscular e tonificação
  • Melhorando a flexibilidade das articulações
  • Alcançando ossos mais fortes
  • Mantendo o peso adequado
  • Sono melhorado
  • Aumento da auto-estima.

As melhores atividades para fortalecer o coração

As seguintes ações serão úteis para melhorar e fortalecer as válvulas cardíacas naturalmente:

Treinamento intervalado – É onde você realiza exercícios de alta intensidade com o período de recuperação reduzido. Você pode incorporar um amplo espectro de atividades como corrida, caminhada, remo, ciclismo, levantamento de peso e esteiras.

Treinamento de Força – Você tem que procurar alcançar a força total do corpo usando as bandas auxiliares, peso corporal e pesos livres ou uma combinação dos três.

Evitando sentar por longos períodos – Mesmo se você cair na categoria de pessoas mais fortes, ficar sentado por longos períodos pode afetar sua saúde negativamente. Certifique-se de que você tenha tempo para caminhar por um minuto ou dois a cada 15 minutos.

Focando no Núcleo – A estrutura muscular central é uma combinação de mais de 25 músculos espalhados pelas costas, abdômen e pelve. Eles fornecem a base que ajuda no movimento do corpo inteiro. Portanto, é necessário focar no núcleo para manter sua funcionalidade.

Flexibilidade – Atividades que melhoram a flexibilidade das articulações evitam lesões e aumentam a capacidade do corpo de se movimentar e funcionar apropriadamente.

Importância da Dieta

Além das atividades, também é crucial que você siga uma dieta saudável que evita o acúmulo de substâncias gordurosas, cálcio e outros minerais que entopem as artérias. As diretrizes a seguir serão úteis para fortalecer as válvulas cardíacas naturalmente:

  • Reduzir a ingestão de sódio é essencial para prevenir doenças cardíacas, problemas de saúde e acidentes vasculares cerebrais. Manter afastado de alimentos processados ​​é aconselhável.
  • Consumir frutas e vegetais frescos ajuda o corpo a obter vitaminas, minerais e nutrientes naturalmente.
  • Aprender a substituir gorduras boas por gorduras ruins melhorará a condição do coração. Por exemplo, você pode optar por azeite em vez de manteiga.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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