Impacto da Inatividade Física no Transtorno Cardiovascular

Ser fisicamente inativo ou sedentário é um problema muito sério em todo o mundo. Assim como a atividade física diminui a incidência de doenças graves, ser fisicamente inativo desempenha um papel importante na patogênese da mesma. Neste artigo, discutimos sobre a relação entre atividade física e desordem cardiovascular.

Não se exercitar, ser um viciado em televisão (termo usado para uma pessoa com um estilo de vida sedentário) ou ser fisicamente inativo representa grandes riscos à saúde. A atividade física está muito relacionada a muitos riscos à saúde e a doença cardiovascular é uma delas. Um estilo de vida inativo pode levar às seguintes conseqüências,

  • Queimando menos calorias e um aumento de peso.
  • Baixa força muscular
  • Ossos fracos
  • Metabolismo perturbado, devido a qual corpo terá mais problemas em quebrar o açúcar.
  • Sistema imunológico enfraquecido
  • Má circulação sanguínea
  • Desequilíbrio hormonal

Todos esses fatores aumentam ainda mais o risco de várias doenças crônicas como obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana e ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, colesterol alto, diabetes tipo 2 , osteoporose , depressão e ansiedade e até certos tipos de câncer câncer e câncer uterino. Mais inativo é um estilo de vida, maior é o risco de todos esses problemas de saúde. Uma vida sedentária pode até aumentar o risco de morte prematura. Vamos entender em detalhes a inatividade física e o distúrbio cardiovascular.

Impacto da Inatividade Física no Transtorno Cardiovascular

As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em muitos países desenvolvidos. Inclui as doenças como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A inatividade física aumenta o risco de doenças cardíacas e até piora a condição naqueles que já sofrem de problemas cardíacos. Ao considerar o impacto da atividade física no distúrbio cardiovascular, é importante conhecer as maneiras pelas quais a inatividade aumenta os riscos de distúrbios cardiovasculares.

A atividade física aumenta o risco de disfunção endotelial, inflamação sistemática, trombose e pode acelerar o processo aterosclerótico. Também aumenta o risco de diabetes , hipertensão e obesidade . Todos esses fatores aumentam ainda mais o risco de distúrbios cardiovasculares.

Disfunção endotelial – A redução da biodisponibilidade do óxido nítrico é a disfunção endotelial. É o evento inicial no desenvolvimento da aterosclerose. Se uma pessoa é fisicamente inativa, não há estresse nas células endoteliais, o que diminui ainda mais a expressão da óxido nítrico sintase e aumenta a eliminação do óxido nítrico. Desta forma, a inatividade física contribui para o aumento do risco de desordem cardiovascular.

Trombose – A trombose é um fator importante na progressão final da aterosclerose. Ela desempenha um papel importante na patogênese do infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral isquêmico, angina instável e morte súbita cardíaca. A inatividade física leva a um aumento dos marcadores hemostáticos, incluindo fibrinogênio, aumento da viscosidade do sangue e fatores ativadores do plasminogênio e da coagulação sanguínea, que levam à coagulação sanguínea nos vasos ou à trombose. Assim, a inatividade física aumenta o risco de trombose ou formação de coágulos, que é um importante fator de risco para distúrbios cardiovasculares.

Inflamação sistêmica – A inflamação sistêmica é evidenciada por um aumento na proteína C-reativa, interleucina-6. Um aumento no nível desses marcadores aumenta as chances de doenças cardíacas. Uma pessoa menos ativa tem mais chances de aumentar os níveis plasmáticos desses marcadores inflamatórios. Assim, novamente, a inatividade física desempenha um papel no aumento do risco de inflamação sistêmica e distúrbio cardiovascular.

Diabetes – Diabetes é um fator de risco bem conhecido para doenças cardiovasculares. Menos atividade aumenta a resistência à insulina e intolerância à glicose e aumenta o risco de diabetes e outros problemas metabólicos. Vários estudos realizados sugerem que uma pessoa fisicamente ativa tem um menor risco de desenvolver diabetes e riscos associados, ligando assim a inatividade física e desordem cardiovascular.

Obesidade – Vida sedentária , sem horário de exercício, ou ser fisicamente inativo é os principais fatores que levam à obesidade. Um nível moderado de atividade física é necessário para a perda de peso, pois ajuda a aumentar o metabolismo e queimar calorias. Mas a inatividade física pode aumentar o risco de obesidade e, finalmente, de desordem cardiovascular.

Hipertensão – Um estilo de vida fisicamente inativo leva a um aumento na resistência vascular, atividade do sistema nervoso simpático e do sistema renina-angiotensina. Isso aumenta a pressão sanguínea e a incidência de hipertensão, aumentando assim o risco de desordem cardiovascular.

Dicas de Atividade Física para Pessoas com Transtorno Cardiovascular

Depois de conhecer as desvantagens da inatividade física, é necessário tomar as medidas adequadas na direção certa. Aqui estão algumas sugestões sobre atividade física para pessoas com desordem cardiovascular,

A coisa mais importante é encontrar o tipo de exercício que mais combina com você e você gosta de fazer isso. Isso ajuda a mantê-lo atualizado ou regular, já que a maioria das pessoas perde o interesse e não consegue continuar um determinado cronograma por muito tempo.

Exercícios de resistência como caminhar , andar de bicicleta e nadar são melhores para aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares, pois todos são bons para o coração.

Aeróbica aquática ou andar na água também é uma ótima maneira de permanecer fisicamente ativo e reduzir o risco de desordem cardiovascular.

Exercícios de levantamento de peso são bons para desenvolver força muscular, mas não são tão bons para o coração como o exercício de resistência. Mas estes podem ser planejados para manter as articulações e músculos fortes, o que ajuda a realizar exercícios cardio.

Ser ativo com tarefas domésticas leves também é uma boa ideia para manter seu metabolismo funcionando.

Existem várias oportunidades ao longo do dia para mantê-lo ativo. É só que você precisa procurar por eles. Andar de bicicleta com um grupo de amigos, desfrutar de esportes em grupo ou andar pelas lojas em vez de dirigir são algumas pequenas maneiras que podem aumentar o nível de sua atividade física diária.

A inatividade física e o distúrbio cardiovascular certamente estão relacionados, mas sua relação pode ser modificada positivamente para garantir uma saúde melhor. Os benefícios para a saúde de ser fisicamente ativo são esmagadores e desempenham um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares. Uma mentalidade positiva e uma boa companhia são tudo o que você precisa para conseguir isso.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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