Dor No Peito

Dor na mama durante a corrida: o sutiã esportivo direito pode prevenir a dor no peito em corredores

“A obsessão com a corrida é uma obsessão com o potencial de mais e mais vida”. As mulheres que estão em corrida ou que foram beneficiadas pela corrida, é um fato definitivo que eles nunca podem dar um passo para trás com o seu par de sapatos em execução. Sim! Correr é emocionante, pois você tem a chance de viver mais. Mas indo fundo nisso, quando falamos sobre lesões de corrida, podemos listar uma das formas mais comuns de dor que ocorrem em mulheres corredoras é a dor no peito. Quando perguntado em uma pesquisa, descobriu-se que cerca de 32% das mulheres que correram Maratona de Londres durante o ano de 2012 sofriam de dor no peito. Você é uma daquelas mulheres que adora correr, mas se depara com o problema da dor intensa na mama? Você quer saber sobre as maneiras essenciais para combater a dor na mama com a corrida? Uma coisa simples para dar maior prioridade é o seu sutiã esportivo. Este artigo enfoca principalmente a importância do par certo de sutiã esportivo para prevenir a dor na mama durante a corrida. Vamos ler sobre isso.

Os tecidos mamários são suportados pelos ligamentos chamados de ligamentos de Cooper. Além disso, não há outro suporte para os tecidos moles dos seios. É estudado que, enquanto a execução dos seios incontáveis ​​oscila até cerca de 8 polegadas. A oscilação não se limita apenas a subir e descer, mas também à esquerda e à direita e à frente e atrás.

Sutiã Esportivo Direito Pode Prevenir Dor no Peito em Corredores

Sabe-se que os tecidos da mama se movem em 8 padrões durante a corrida e os ligamentos de Cooper não podem resistir sozinhos a todas as forças exercidas sobre ele. Assim, é definitivamente um par certo de sutiã esportivo é altamente essencial que suporta externamente os seios durante a execução ou exercício. Agora você está usando sutiã esportivo e ainda tem as queixas de dor na mama enquanto corre? Quase todas as mulheres esportivas usam sutiã esportivo. Mas o que é mais importante é … é o tamanho certo que você está usando? Sabe-se que cerca de 8 em cada 10 mulheres usam sutiãs de tamanho errado. Aqui está o problema. Além do tamanho certo, é também sobre o sutiã esportivo de qualidade e conforto que deve ser colocado em destaque durante a corrida.

Pontos a considerar no sutiã esportivo para prevenir a dor na mama durante a corrida ou exercício:

Agora vem o ponto de considerações a serem lembradas sobre o sutiã esportivo para correr.

  1. Procure a Banda do Sutiã Esportivo: Certifique-se de que a faixa do seu sutiã é confortável e não muito apertada. Também deve ser verificado se sua banda não está causando atrito. Os seios recebem apoio absoluto aqui da banda de sutiã. Por isso, deve fornecer-lhe o melhor ajuste e deve ser aconchegante o suficiente para usar durante a corrida ou exercício.
  2. Considere a Copa: “Um suporte total vem quando há uma espera de 100%!” Os tecidos mamários devem estar contidos e não estar cuspindo para fora. Seu sutiã deve estar apto o suficiente para segurar seus seios completamente e fornecer apoio absoluto, de modo a evitar dores nas mamas durante a corrida.
  3. Verifique nas correias: Mantenha-o notado: “A maioria do apoio deve vir da faixa do sutiã e da taça, não das alças”. Verifique se as correias não estão apertadas e não estão cavando seus ombros.
  4. Olhe para o Underwire: No caso do sutiã underwire verificar para ver se ele está cavando nos tecidos mamários. Certifique-se de que o fio esteja corretamente apoiado na caixa torácica.
  5. Verifique a parte frontal do sutiã: a parte frontal do sutiã deve estar reta contra a pele, sem qualquer intervalo entre elas, o que causaria atrito e ajuste inadequado do sutiã.

Outras dicas essenciais para evitar a dor da mama durante a corrida:

Agora, além do sutiã esportivo corretamente adequado, algumas outras dicas essenciais para as mulheres corredores para seguir durante a execução, de modo a manter-se longe da dor no peito incluem o seguinte:

  • Algumas dietas como dieta rica em gordura, excesso de cafeína, etc, podem contribuir para a dor na mama ou resultar em sensibilidade da mama. Por isso, é essencial manter sua dieta saudável e evitar a dieta inflamatória.
  • Tome o suficiente de frutas e vegetais frescos que podem ajudar a reduzir a inflamação associada à dor no peito.
  • Certifique-se de que você está testando seu sutiã antes de comprar. Faça alguns saltos nas estrelas na sala de julgamento, o que causa movimentos semelhantes aos causados ​​durante a corrida. Isso lhe dará uma idéia de quão confortável seu sutiã é e como ele pode suportar os tecidos da mama durante a corrida.
  • Não é apenas durante a corrida ou exercício. Mas guarde uma nota para usar sutiãs adequados ao dia todo. É verdade que todos os tipos de atividades normais feitas em casa, feitas no trabalho ou em qualquer outro lugar, detêm qualquer tipo de movimento mamário. Isso também pode causar ou aumentar a dor na mama. Assim, juntamente com o sutiã esportivo, a atenção deve ser dada aos sutiãs regulares mesmo.
  • Nunca pare de correr ou se exercitar. Pode parecer algo estranho. Mas sim! Evitar o seu exercício por causa da dor no peito não é absolutamente um ato sábio. Manter sua corrida para ele irá fornecer-lhe beneficiar na luta contra a dor no peito em um longo prazo. Você pode tomar os medicamentos vendidos sem receita médica para alívio da dor, caso haja dor severa na dor com a corrida. Mas mantenha a pista!

Execute suas milhas com o sorriso:

“Você tem muitas milhas para percorrer e não pode dar os seus passos se algo dentro de você está lhe trazendo as limitações.” Certifique-se de que você não está tendo nenhum tipo de dor na mama durante a execução, o que pode mantê-lo restrito e você não pode colocar o melhor de seu esforço durante a corrida. Mantenha uma nota forte para usar o tamanho certo e sutiã esportivo adequado e siga os passos essenciais para evitar dores no peito devido aos movimentos do tecido mamário durante a corrida.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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