Diga não ao tabagismo para manter os pulmões saudáveis

O primeiro passo para manter os pulmões saudáveis ​​é abster-se de fumar e poluição de qualquer tipo. O cigarro ou tabaco pode causar um grande dano aos pulmões e pode até causar doenças potencialmente fatais, como câncer e DPOC.

Enquanto os fumantes devem evitar fumar, os não-fumantes também devem evitar entrar em contato com o mesmo que poderia desencadear a toxicidade pulmonar.

  • Fique longe de lugares onde o tabagismo público é permitido.
  • Mantenha um cheque em suas instalações e local de trabalho.
  • Evite a exposição a contaminantes

Invista em um purificador de ar se você mora em uma área poluída. Purificadores de ar de boa qualidade podem percorrer um longo caminho para manter poluentes nocivos longe de casa, reduzindo assim o risco de doenças transmitidas pelo ar que poderiam trazer um grande tributo à sua saúde.

Exercite-se regularmente para manter a saúde dos pulmões

Um asana de 10 a 15 minutos de respiração profunda pode ajudar a aumentar os níveis de oxigênio no corpo, promovendo uma boa saúde para os pulmões. Além disso, esses exercícios também são úteis para liberar as toxinas que podem ter se acumulado ao longo do tempo. Yoga , exercícios de respiração profunda e asana ou poses de ioga diferentes ajudam a regular os padrões de respiração e manter seus pulmões saudáveis.

Para começar, sente-se em um lugar quente e reconfortante. Feche os olhos e comece a inspirar pelo nariz. Inspire e expire lentamente e repita por 5 a 6 vezes. Alternativamente, você pode participar de algumas aulas de ioga para aprender a técnica antes de praticar diariamente.

Outras formas de exercícios que aumentam sua capacidade aeróbica também são importantes. Você pode optar por caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta, dançar ou fazer aeróbica. Qualquer um desses exercícios, quando realizados regularmente, pode trazer grandes benefícios para a saúde, melhorar a respiração e também manter os pulmões saudáveis.

Prática de Música – Vocal e Instrumento

Tocar um instrumento de sopro como tuba, clarinete ou saxofone também ajuda a promover a saúde dos pulmões, agindo como um exercício que melhora sua capacidade de funcionar bem e gerar mais ar. Por outro lado, o canto vocal ajuda a melhorar a atividade do diafragma, que desempenha um papel importante na respiração. Além disso, como um exercício divertido, tente soprar alguns balões para aumentar a capacidade pulmonar de bombear mais ar.

Essas pequenas mudanças e medidas não só ajudarão a manter os pulmões saudáveis, mas também reduzirão o risco de várias doenças. Depois de conhecer os fatos de tirar o fôlego sobre seus pulmões e com as dicas para manter os pulmões saudáveis, você certamente pode planejar uma rotina saudável para proteger os pulmões e a saúde em geral.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.