Como posso curar minha visão e fazer exercícios para os olhos?

Conseguir-se um exame de olhos regular é uma das muitas maneiras de melhorar sua visão. No entanto, existem muitas outras maneiras pelas quais você pode cuidar de sua visão, como-

Comendo uma dieta saudável

Uma dieta saudável e equilibrada irá garantir que você obtenha todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que são necessários para a saúde dos seus olhos. Vitaminas A, C, E e zinco mineral são extremamente essenciais para olhos saudáveis

Estas vitaminas e minerais podem prevenir uma condição ocular conhecida como degeneração macular . A degeneração macular é uma condição na qual a parte do olho que controla a visão central e é conhecida como mácula degenera. Você pode obter essas vitaminas e minerais de cenouras, pimentas vermelhas, espinafre, brócolis, morangos, frutas cítricas, batata doce, etc alimentos como linhaça e salmões que são ricos em ácidos graxos ômega-3 também são essenciais para uma melhor saúde ocular

Além destes, existem outros nutrientes que são igualmente importantes para a saúde dos olhos. Estes são luteína e zeaxantina. Estes são os carotenóides encontrados em sua retina. Eles podem ser obtidos a partir de folhas verdes, abobrinha, ovos etc. Estes também podem ser tomados em um formulário complementar. Esses nutrientes ajudam a proteger a mácula e absorvem a luz ultravioleta e azul. (1)

Exercício-

Exercer e manter um peso saudável pode ajudá-lo a manter a saúde dos seus olhos. Diabetes, especialmente o tipo 2, que é comumente visto em pessoas com sobrepeso ou obesidade é uma das principais razões para danificar seus olhos. Diabetes danifica os vasos sanguíneos minúsculos em seus olhos, levando a uma condição conhecida como retinopatia diabética.

Esta condição prejudica sua visão. Obtenha os seus níveis de açúcar no sangue regularmente e mantenha-se em forma para evitar este tipo de danos nos olhos

Cuidar de condições crônicas

Além do diabetes, outras condições como a hipertensão podem afetar sua visão. Outras condições inflamatórias crônicas exercem o mesmo efeito em sua visão.

A inflamação do nervo óptico pode resultar em uma perda completa da visão. Nem todas as doenças crônicas podem ser curadas ou evitadas. Mas, há sintomas que podem ser controlados, para que não causem mais complicações

Usando Óculos Adequados

É importante proteger os olhos usando equipamento ocular apropriado, especialmente quando você está fazendo atividades como praticar esportes, fazer experimentos científicos, trabalhar com instrumentos cortantes, etc., um pequeno fragmento pode danificar seus olhos em grande medida.

Usando óculos de sol

Os óculos de sol não devem ser tratados apenas como acessórios de moda. Eles são feitos para proteger você dos raios solares UVA e UVB nocivos. O uso de óculos de sol pode dar-lhe proteção contra as condições que surgem dos danos oculares, como degeneração macular, cataratas etc.

Seguindo uma regra de saúde ocular 20-20-20

Se você faz atividades como ler, trabalhar em um computador, escrever, celular etc., é necessário seguir a regra 20-20-20. O que significa que você deve desviar o olhar a cada 20 minutos a uma distância de 20 pés por 20 segundos. Isso dará aos seus olhos o descanso tão necessário. (1)

Proibido fumar-

Fumar é ruim para os pulmões e coração e quase todas as partes do corpo. Isso inclui os olhos também. Fumar coloca você em um risco aumentado de obter condições de olho como catarata, etc. parar de fumar vai começar a dar-lhe resultados positivos, quase assim que você sair.

Os exercícios oculares funcionam?

Exercícios para os olhos podem ajudar a melhorar a saúde dos seus olhos. Eles podem ajudar seus olhos a trabalhar melhor juntos. Mas, eles não podem corrigir quaisquer condições como miopia, hipermetropia, etc. eles também não podem curar quaisquer condições como catarata, glaucoma , degeneração macular, etc, no entanto, eles podem ajudar a prevenir ou retardar o aparecimento de muitas condições oculares e podem melhorar a saúde ocular geral. (2)

Conclusão

A visão pode ser melhorada com a ajuda de certas medidas, como um estilo de vida saudável. Exercícios para os olhos podem ajudar a melhorar a sua saúde geral dos olhos.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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