Como posso impedir que minha visão fique pior?

Os olhos são um dos órgãos vitais do corpo humano. Sem olhos, não seríamos capazes de ver e dependeríamos completamente dos outros. Existem várias maneiras de tratar diferentes doenças relacionadas ao olho. Algumas doenças, como a retinopatia diabética, são as complicações das doenças subjacentes. O tratamento da doença ocular depende da gravidade e causa da doença; visão alterada, seja miopia ou hipermetropia, são os erros de refração comuns dos olhos. A condição pode ser tratada com óculos, lentes de contato e cirurgia refrativa. Existem várias maneiras de parar de piorar a visão.

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Como posso impedir que minha visão fique pior?

Durma o suficiente: dormir o suficiente é muito importante para aliviar a fadiga ocular. Dormindo recarregar os olhos após um dia inteiro de tensão. Se você se priva do sono à noite, o risco de desenvolver olhos secos, dor, coceira e visão embaçada aumenta. Em casos raros, você também pode ter danos no nervo óptico devido à tensão e má circulação sanguínea. O olho necessita de um mínimo de 5 horas de sono para se revitalizar 1 .

Faça uma pausa para o olho. As pessoas passaram mais tempo na frente do computador e laptop. Os trabalhadores típicos passavam de oito a dez horas na frente da tela. Então, os olhos precisam de uma pausa para reabastecer. Feche os olhos por alguns minutos ou por um curto período, e por um intervalo olhando pela janela uma vez a cada 20 minutos.

Reduza o brilho da tela. A maioria dos dispositivos tem alto brilho. Alto brilho pode causar tensão desnecessária nos olhos e até causar dores de cabeça. A redução do brilho pode ter um efeito positivo na saúde dos olhos. Seus olhos também devem estar em um nível acima do monitor para que você olhe um pouco para baixo na tela. Não use o dispositivo com alto brilho em luz fraca devido a alto brilho causar danos aos olhos. Além disso, a emissão de luz azul do dispositivo pode danificar permanentemente os olhos 2 .

Não use o telefone com pouca luz. Se você tem o hábito de usar o telefone enquanto está deitado na cama, mude seu hábito porque usar um telefone com pouca luz causa tensão nos olhos por causa do brilho. Use o telefone com pouca luz pode danificar seus olhos e também causar dores de cabeça.

De acordo com um estudo no New England Journal of Medicine, descobriu-se que usar uma tela de smartphone em luz escura antes de ir para a cama causa cegueira temporária por alguns minutos.

Nutra Com Antioxidantes. Tome comida saudável para olhos saudáveis. Antioxidantes como a luteína e a zeaxantina reduzem o risco de catarata e degeneração macular. Luteína e zeaxantina são encontrados em vegetais de folhas verdes, como couve ou espinafre. Além disso, coma cinco frutas e legumes por dia.

Use óculos de sol. Use óculos de sol quando você passou mais tempo no exterior. Óculos de sol protegem os olhos do brilho e dos raios UV. Os raios ultravioletas do sol podem prejudicar seus olhos a longo prazo. Use os óculos de sol com proteção adequada contra os raios UV-A e UV-B.

Não fume. Segundo a pesquisa, fumar aumenta o risco de degeneração macularrelacionada à idade , catarata , glaucoma e síndrome. Os fumantes têm mais chance de desenvolver degeneração macular relacionada à idade em comparação aos não fumantes3. Fumar também provoca o risco de catarata e uveíte.

Obtenha o exame regular dos olhos. O exame oftalmológico regular é importante para os olhos porque muitos problemas oculares são desenvolvidos sem sinais e sintomas. Recomenda-se que os adultos na faixa etária de 19 a 40 anos e que não apresentem nenhum problema ocular devam ser submetidos a exame oftalmológico uma vez em 2 anos 4 .

Conclusão

Os olhos são essenciais para uma vida feliz. É nosso dever cuidar bem dos nossos olhos. Os olhos podem ter várias doenças, do simples ao complexo. Algumas são progressivas, enquanto algumas pioram com o tempo. Alguns requerem intervenção médica imediata, enquanto em algumas doenças o tratamento pode ser atrasado. Uma dieta saudável, exame oftalmológico regular, sono saudável e adequado, uso reduzido de computadores e outros dispositivos podem ajudar a impedir que a visão piore.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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