7 maneiras simples de manter os olhos saudáveis

Os olhos são os ativos mais valiosos que ajudam você a levar uma vida normal, saudável e independente. Desenvolver um problema ocular em qualquer idade pode ser uma enorme desvantagem para uma pessoa. Portanto, cuidar bem dos seus olhos e mantê-los o mais saudáveis ​​possível é essencial para pessoas de todas as idades. Aqui, discutimos algumas das maneiras eficazes de manter os olhos saudáveis. Os pais e responsáveis ​​pelas crianças precisam ter cuidado extra e cuidar adequadamente dos olhos dos filhos, para que possam manter afastados todos os problemas relacionados à visão.

7 maneiras simples de manter os olhos saudáveis

Problemas oculares e visuais são muito comuns. Crianças pequenas que usam óculos pesados ​​são uma coisa muito comum de se ver, o que levanta a questão principal: quais são as medidas pertinentes que devemos seguir para manter os olhos saudáveis.

Então, aqui estão algumas das maneiras eficazes de manter nossos olhos saudáveis.

  1. Coma alimentos nutritivos para manter os olhos saudáveis: Ter uma dieta saudável e equilibrada fornece todos os nutrientes. Certifique-se de consumir alimentos nutritivos que ajudam a manter os olhos saudáveis, como cenoura, nozes, leguminosas, vegetais folhosos e frutas cítricas. Estudos demonstraram que anti-oxidantes e anti-inflamatórios da dieta podem ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas à idade. 1
  2. Iluminação adequada: fazer com que seus olhos funcionem com luz insuficiente é muito cansativo para seus olhos. Certamente pode aumentar o risco de problemas de visão. Portanto, ao estudar, ler ou assistir à televisão, assegure uma iluminação adequada para evitar forçar os olhos. Essa é uma das maneiras importantes de manter os olhos saudáveis.
  3. Mantenha uma distância mínima para manter os olhos saudáveis: sempre assista televisão a uma certa distância. Isso ocorre principalmente quando você também fica sentado na frente da tela do computador por um período muito longo. Pais, professores e responsáveis ​​devem garantir que as crianças não leiam seus livros ou outros materiais impressos a uma distância muito próxima.
  4. Evite a exposição a telas brilhantes por muito tempo: Hoje em dia, ficar longe de telas brilhantes de laptops e telefones celulares pode ser um desafio. No entanto, você pode definitivamente reduzir o número de horas que gasta com esses dispositivos, como forma de manter os olhos saudáveis. Você precisa aprender a descansar os olhos ao usar um computador ou um celular em uma extensão. As pessoas que precisam usá-las por um longo período em seus escritórios ou casas devem descansar os olhos olhando para um local distante ou mantendo os olhos fechados por 2-3 minutos a cada 30 minutos.
  5. Descanse bastante : você precisa descansar bastante para descansar adequadamente os músculos, tecidos e nervos dos olhos. Esta é uma das principais chaves para manter a boa saúde dos seus olhos.
  6. Limpe bem os olhos: para manter os olhos saudáveis, você deve limpar bem os olhos todas as manhãs depois de acordar. Este é um ritual que você pode realizar várias vezes ao longo do dia. Sempre limpe suas lentes antes de usá-las e troque-as em intervalos regulares.
  7. Verificação periódica dos olhos: Mesmo depois de seguir todas as medidas acima, você pode obter um problema ocular. A melhor maneira de resolver o problema é fazer um exame oftalmológico a cada seis meses. Mesmo se você não tiver um problema ocular, consulte um oftalmologista e verifique seus olhos e visão uma vez por ano. Isso pode ajudar a manter diversos problemas de visão afastados.

Conclusão

Os olhos são a posse mais valiosa dos seres humanos, mas também é um dos órgãos mais negligenciados. Portanto, é imperativo que você cuide bem deles. Pessoas que têm problemas genéticos devem ter cuidado extra, pois têm chances de desenvolver problemas oculares no futuro. Descanso adequado para os olhos, limpeza regular, menos uso de smartphones, nutrição adequada e algumas das maneiras eficazes de manter os olhos saudáveis. Em caso de qualquer problema, é aconselhável visitar um oftalmologista para um exame completo.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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