Dor Nos Olhos

7 melhores maneiras de proteger os olhos enquanto olha para a tela do computador o dia todo

Maioria dos empregos hoje em dia exigem o uso de computadores e ter conhecimento de computadores é uma obrigação para sustentar no mercado de trabalho. Quer seja negociação on-line, apenas dados ou programação de software, trabalhar nos computadores por períodos prolongados de tempo sobrecarrega nossos olhos. De fato, as reclamações relacionadas ao uso do computador têm aumentado constantemente nos Estados Unidos e em todo o mundo.

Estudos estimam que mais de 50% das pessoas que ficam sentadas em frente ao computador por um longo período de tempo sofrem de algum tipo de problema ocular ou do outro. Os problemas podem variar de fatigante dos olhos, juntamente com fadiga mental e física, o que tende a afetar a eficiência do trabalhador para certos sintomas oculares, como contração dos olhos e vermelhidão dos olhos.

Neste artigo, discutiremos brevemente as várias etapas que você pode tomar para proteger os olhos enquanto olha para a tela do computador durante todo o dia.

7 melhores maneiras de proteger os olhos enquanto olha para o computador o dia todo

Algumas das maneiras fáceis de proteger os olhos de ficar tensas devido ao longo período de tempo gasto na frente da tela do computador são:

# 1. Distância: A distância entre a tela do computador e o olho é um fator importante na prevenção da tensão nos olhos ao trabalhar no computador o dia todo. A distância normal considerada segura para os usuários de computadores é a distância entre o olho e a tela do computador. Você pode medir isso tentando tocar a tela do computador com as mãos. Se você for capaz de tocá-lo, a distância deve ser aumentada em cerca de uma polegada para que seja seguro para os seus olhos.

# 2. Localização da tela: A fim de manter os olhos seguros de olhar para a tela do computador, ela deve estar localizada a cerca de 15 cm abaixo do nível dos olhos. O cenário ideal é olhar para a tela do computador em um ângulo de aproximadamente 20 graus em vez de subir. Ao fazer isso, o globo ocular sensível é coberto pela pálpebra que o protege e mantém os olhos úmidos e seguros.

# 3. Posicionamento de materiais de referência: Caso você esteja usando algum papel ou outro material que precise ser examinado com frequência, o posicionamento desse material é muito importante para evitar qualquer esforço dos olhos, porque você estará olhando para o material de referência. bem como a tela do computador simultaneamente. Se o material for mantido muito baixo, como no seu colo, então os olhos terão que refocar cada vez que você olhar para eles, causando fadiga precoce do olho. Pode também causar tensão no pescoço. Assim, é importante manter o material de referência logo acima do teclado ou abaixo do monitor, para que os olhos não fiquem tensos devido ao reposicionamento contínuo e reorientação dos olhos.

# 4. Olhos Piscando: Piscando os olhos desempenha um papel muito importante em manter os olhos saudáveis. Em circunstâncias normais, um indivíduo pisca de 15 a 20 vezes em um minuto. Isso precisa aumentar em cerca de 10-15% quando você tem que olhar para o monitor do computador por períodos prolongados de tempo, pois isso proporciona aos olhos o descanso significativo que precisa de olhar para a tela do computador. No caso, se você sentir que seus olhos não estão piscando o suficiente, então você pode recorrer a piscar deliberadamente, de modo a manter os olhos úmidos e saudáveis, apesar de olhar para a tela do computador por períodos prolongados de tempo.

# 5. Frequent Breaks: Tente fazer uma pausa de alguns minutos a cada hora de trabalho em um computador para descansar um pouco os olhos. Você pode simplesmente sentar em sua estação de trabalho e fechar os olhos por algum tempo para dar descanso ou pode se mover pela sala ou tomar uma xícara de café e depois voltar ao trabalho. Isso vai dar aos olhos bastante descanso e não forçar os olhos, devido a olhar para a tela do computador durante todo o dia.

# 6. Iluminação de tela: Este também é um aspecto importante quando se trata de evitar o olho de qualquer tipo de tensão devido a olhar para a tela do computador por períodos prolongados de tempo. O brilho da tela deve estar em relação com a iluminação do ambiente. Se as luzes acima da estação de trabalho e ao redor estiverem muito brilhantes, isso fará muito bem aos seus olhos se você aumentar o brilho do monitor em alguns entalhes, de forma que as luzes refletidas na tela não sobrecarreguem o monitor. olhos. No mesmo sentido, se a sala estiver pouco iluminada, você poderá aumentar o brilho do monitor, de modo a evitar qualquer esforço para os olhos, devido à luz refletida na tela do computador.

Se o brilho do computador não for adequado, você virá a saber como você terá que se esforçar para olhar para a tela do computador. Isso é bom o suficiente para dizer que você precisa alterar as configurações do monitor para evitar qualquer esforço para os olhos, como resultado de um olhar prolongado na tela do computador.

# 7. Óculos especiais ou óculos: Você também pode usar óculos especializados que podem ser obtidos através de um oftalmologista, a fim de proteger os olhos do brilho constante da tela do computador. Você também pode colocar telas anti-reflexo sobre o monitor para proteger os olhos de serem tensos enquanto olha para a tela do computador durante o trabalho.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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