O que causa a pressão ocular elevada e como manter uma pressão ocular saudável?

Dentro do olho, diferentes tipos de líquidos estão presentes. Esses fluidos têm uma pressão que mantém as diferentes partes do olho, incluindo os nervos e os vasos sanguíneos na ordem perfeita. Essa pressão é chamada pressão intra-ocular (PIO) ou pressão ocular. De acordo com os oftalmologistas e optometristas, a pressão ocular normal varia entre 10mmHG e 20mmHg. Se a pressão ocular aumentar além desse limite, a condição será chamada de hipertensão ocular.

O aumento da pressão ocular tem várias implicações graves. Pressão ocular mais alta, se não tratada a tempo, pode levar a  glaucoma e até perda de visão. Em alguns casos, a oclusão vascular da retina também pode ocorrer. Como um todo,  a hipertensão ocular causa problemas de visão menores ou maiores.

Portanto, é necessário manter a pressão ocular normal ou saudável para manter os olhos saudáveis ​​e a visão intacta.

O que causa pressão alta nos olhos?

Algumas causas muito claras de pressão ocular alta são as seguintes:

  • Alta pressão ocular causada por excesso de produção de humor aquoso: O humor aquoso é o fluido aquoso, produzido pelo corpo ciliar que preenche a lacuna entre a córnea e as lentes dos olhos. Esse humor aquoso drena periodicamente do olho através de uma estrutura chamada malha trabecular. Se o humor aquoso não for drenado periodicamente, a pressão sobre os olhos aumentará.
  • Alta pressão ocular causada por lesão ocular: a drenagem do humor aquoso pode ser perturbada devido a qualquer lesão ocular. Em tal situação, a pressão no olho aumenta drasticamente.
  • As doenças oculares podem causar aumento da pressão ocular: Vários problemas oculares, como arcos da córnea, síndrome da pseudoexfoliação, síndrome da dispersão de pigmentos, toxicidade do peroxinitrito devido à superexposição em um ambiente rico em óxido nítrico e estresse oxidativo (superprodução de radicais livres), etc. problemas oculares relacionados que causam hipertensão ocular.
  • Os efeitos colaterais de certos medicamentos podem causar pressão alta nos olhos: alguns medicamentos usados ​​para outras doenças no corpo, especialmente os esteróides usados ​​para tratar a asma e problemas neurais, podem levar a uma pressão ocular mais alta.
  • Defeitos estruturais congênitos do olho que causam aumento da pressão ocular: Pessoas com espessura mais baixa da córnea central, abaixo da medição normal, podem estar em maior risco de aumento da pressão ocular.

Além disso, alguns pesquisadores mostraram que pessoas acima de 40 anos, pessoas que trabalham em computadores por longas horas e pessoas com histórico familiar de glaucoma correm maior risco de serem afetadas por hipertensão ocular ou aumento da pressão ocular.

Como manter a pressão ocular saudável?

É evidente que uma pressão ocular mais alta aumenta o risco de desenvolver glaucoma e muitos outros defeitos visuais. No entanto, nem todos com pressão ocular alta desenvolvem glaucoma, o risco de tais doenças e outros problemas aumentam se a pressão ocular estiver marcadamente alta por um longo tempo. Existem várias maneiras naturais de reduzir ou manter a pressão ocular saudável. É preciso seguir todos os métodos de maneira diligente e confiável para obter os melhores resultados possíveis.

  • Seja bem hidratado para manter a pressão ocular saudável: Manter o corpo hidratado pode ajudar a diminuir a pressão ocular. No entanto, não se deve beber excesso de água ou líquidos de uma só vez. Verifica-se que beber um litro ou mais de líquido durante uma sessão pode levar ao aumento da pressão ocular. Beber água em pequenas quantidades várias vezes ao dia manterá o corpo bem hidratado.
  • Gerenciamento da pressão arterial para manter uma pressão ocular saudável: A pressão ocular aumenta junto com a pressão sanguínea. Portanto, manter a pressão arterial em níveis normais é necessário não apenas para a saúde geral, mas também para os olhos. Existem vários exercícios e vários outros processos de redução do estresse para controlar a pressão alta.
  • Diminuir o consumo de cafeína pode ajudar a manter a pressão ocular saudável: Diminuir o consumo de cafeína pode reduzir a pressão ocular em grande medida. O nível mais alto de ingestão de cafeína pode aumentar os radicais livres no sangue, aumentando assim a pressão ocular.
  • Gerenciar o estresse para manter a pressão ocular saudável: O estresse contribui para muitos problemas de saúde, incluindo diabetes , pressão alta, problemas cardíacos e muito mais. Portanto, é muito importante gerenciar o estresse com técnicas de relaxamento, ioga , pranayama , mudanças no estilo de vida etc.

Alimentos que ajudam a diminuir e manter a pressão ocular saudável

Quando a pressão ocular aumenta, os nervos oculares podem ser danificados, levando à perda da visão periférica e ao desenvolvimento de glaucoma. Existem vários ingredientes naturais que ajudam a manter a pressão ocular normal. Esses ingredientes também fornecem elementos essenciais que são necessários para a saúde geral dos olhos.

Aqui estão alguns alimentos essenciais que podem manter a pressão ocular saudável –

  • Alimentos ricos em vitamina C ajudam a manter a pressão ocular saudável: A vitamina C é um ingrediente extremamente benéfico para combater o estresse oxidativo. Além disso, reduz o risco de glaucoma e drena ingredientes tóxicos do corpo. Alimentos que contenham altas doses de vitamina C, como laranjas, nectarinas, toranjas, limões e limas etc. devem ser consumidos em quantidades suficientes. Outras frutas como kiwi, morangos, framboesas, goiaba, pêssego, lichia e manga também são ricos em vitamina C. Há muitos vegetais conhecidas ricos em vitamina C, como, pimentas vermelhas, brócolis, couve de bruxelas,  couve e repolho verde, que deve ser consumido.
  • Alimentos com ácidos graxos ômega 3 são benéficos para manter a pressão ocular saudável: Os ácidos graxos ômega 3 também são bons para manter a pressão ocular saudável. Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 contêm quantidades maiores de antioxidantes e bioflavonóides, que ajudam a diminuir o risco de doenças oculares. Os alimentos ricos em ômega-3 incluem diferentes alimentos do mar, peixe, óleo de fígado de bacalhau, linhaça, nozes, soja e tofu cru etc.
  • Ingestão de alimentos com vitamina A para manter a pressão ocular saudável: A retina dos olhos humanos contém quatro tipos de foto-pigmentos que armazenam compostos de vitamina A. A rodopsina é um desses pigmentos, localizado nas células da haste da retina. Esse pigmento permite que as células da haste detectem pequenas quantidades de luz. Assim, desempenha um papel essencial na adaptação do olho ao ambiente com pouca luz e à visão noturna. Portanto, a presença de vitamina A é essencial para a pressão ocular saudável. Alimentos ricos em vitamina A, como batata-doce, cenoura, espinafre, mostarda, salsa, brócolis, couve de Bruxelas, queijo, iogurte, ovo, peru e atum etc. contêm grandes quantidades de vitamina A.
  • Alimentos com vitamina B12 ajudam a manter a pressão ocular saudável: Além da vitamina A e da vitamina C, outro ingrediente importante para manter o olho saudável e a pressão ocular normal é a vitamina B12. Esta vitamina é um ingrediente perfeito para diminuir a degeneração macular relacionada à idade e outros problemas de saúde relacionados aos olhos. Um olho saudável é a chave para a pressão ocular saudável, que é amplamente mantida pela vitamina B12. Comer ovo, leite e derivados, leite de soja, etc. fornece quantidades suficientes de vitamina B12.
  • Alimentos com luteína ajudam a manter a pressão ocular saudável: A mácula é a região da retina que permanece responsável pela visão central do olho. Novamente, essa parte da retina é mais sensível à luz azul. A luteína protege a mácula e, assim, passa a luz após filtrar a luz azul antes que possa danificá-la. A presença de mácula controla a pressão sobre os olhos, em grande medida. Comer uma quantidade adequada de espinafre, couve, cenoura, milho, acelga, couve e mostarda, pimentão vermelho, batata, tomate, maçã e frutas etc. ajudará a obter uma boa parcela de luteína.

Dicas rápidas para manter a pressão ocular saudável e a boa saúde ocular

Aqui estão algumas dicas rápidas, mas importantes, para manter a saúde e a pressão oculares:

  • Indivíduos que passam muito tempo em computadores ou precisam se concentrar em uma única imagem ou artigo por um longo tempo devem dar descanso suficiente aos olhos. Existe uma famosa regra 20-20-20, segundo a qual, a cada 20 minutos, um indivíduo deve olhar a uma distância de 20 pés por 20 segundos. Este método fornece um descanso suficiente para os olhos.
  • Indivíduos que precisam ficar fora por um longo tempo devem usar óculos de proteção para proteger os olhos dos raios UV, tanto quanto possível.
  • Também é necessário limpar os olhos com água fresca pelo menos duas vezes ao dia. Se o ambiente de trabalho estiver muito poluído, será necessário limpar os olhos 4-5 vezes ao dia com água fresca.
  • Os fumantes regulares correm maior risco de danificar os nervos ópticos e de degeneração macular. Portanto, é sempre possível parar de fumar o mais rápido possível.
  • Uma alimentação saudável é a chave para um olho saudável. Os radicais livres no sangue danificam os olhos severamente. Indivíduos acostumados com vegetais e frutas de folhas verdes estão de fato mantendo os olhos em bom estado.

Conclusão

Existem várias razões por trás do aumento da pressão ocular. Qualquer tipo de dano ou distúrbio ocular pode levar ao aumento da pressão ocular. Os especialistas não consideram o aumento da pressão ocular como uma doença por si só; em vez disso, a hipertensão ocular pode ser considerada uma condição que aumenta o risco de glaucoma e outros problemas visionários. Esse é um problema que deve ser resolvido a tempo; caso contrário, os problemas e danos relacionados aos nervos e músculos ópticos podem resultar em conseqüência. Manter uma pressão ocular saudável é de extrema importância para manter a visão intacta.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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