Quais alimentos comer para reduzir a pressão ocular?

O glaucoma é o distúrbio complexo multifatorial caracterizado por alta pressão dentro dos olhos. Pode evoluir para cegueira irreversível grave se não for tratada mais cedo. O tratamento para o glaucoma não é favorável se o paciente estiver em fase avançada. No entanto, poucas medidas alternativas são de apoio, ou seja, dieta rica em nutrientes e exercício físico regular pode minimizar a pressão intra-ocular e prevenir a perda de visão. É a única opção para manter os olhos saudáveis ​​e a visão forte. Vitaminas e minerais são bem absorvidos no corpo humano através dos vasos sanguíneos, nervos e tecidos. Sua função principal é nutrir todos os órgãos, particularmente nesta questão visões de olhos, são mais beneficiados.

Quais alimentos comer para reduzir a pressão ocular?

Entre os nutrientes dos alimentos, as vitaminas têm um papel importante na manutenção da visão normal e a falta de vitaminas pode resultar em pressão intra-ocular anormal. A vitamina C (ácido ascórbico) requer alta concentração quando comparado a outros nutrientes. Deficiência de vitamina C pode levar a desordem escorbuto que pode causar olhos secos com aspereza (areia nos olhos) nos indivíduos afetados. A vitamina A é categorizada como solúvel em gordura, tem várias funções importantes de visões de olhos. É um grupo de compostos orgânicos dietéticos insaturados que contém retinol, retina, ácido retinóico e vários carotenóides provitaminas A. A luteína é uma característica do composto vegetal de cor amarela, naturalmente uma xantofila e um grupo de carotenóides bem conhecido. É encontrado em grandes quantidades em vegetais de folhas verdes, o que é bom para uma visão saudável.

O nível de anti-oxidante é rico em vitaminas, que é útil na prevenção da doença glaucoma, bem como a formação de radicais livres tóxicos. Isso pode danificar a visão lentamente quando as idades individuais se tornarem severas. Vitaminas B, particularmente B6 (piridoxina, piridoxal, piridoxamina) é essencial para evitar a formação do olho rosa caracterizado por inflamação ou alergias vistas predominantemente no globo ocular e pálpebras internas mais como conjuntivite ocular e contagiosa na natureza.

Os nutrientes alimentares ricos em zinco são necessários para a absorção de Vitaminas A no sistema digestivo e ajudam muitas enzimas antioxidantes a diminuir o nível de radicais livres. Um dos fascinantes usos funcionais do composto de zinco é essencial para combater a cegueira noturna . O zinco suporta a produção de um pigmento colorido conhecido como melanina, que defende a córnea dos olhos. Ostras de frutos do mar, carne bovina, cordeiros, ovos, ervilhas, tofu, cogumelos , trigo, nozes, sementes de abóbora e espinafre são ricamente contidos nutrientes de zinco.

Além do zinco, os frutos do mar têm uma quantidade maior de ácidos graxos ômega-3, úteis na prevenção e diminuição do risco de alta pressão ocular, pois contêm antioxidantes e bioflavonóides. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam na promoção da saúde dos olhos, elevando a função das células nervosas na retina. Peixes, sementes de linhaça, óleo de fígado de bacalhau, nozes, soja e alimentos crus de tofu são ricos em ácidos graxos ômega-3.

Exercício

O exercício físico regular e rotineiro pode reduzir a hipertensão geral, incluindo o nível de pressão intra-ocular. Exercícios de respiração profunda , meditação de yoga e caminhada em exercícios de velocidade moderada podem ajudar a prevenir os estágios iniciais do glaucoma e promover uma boa visão. Yoga para glaucomapode ajudar a arrancar a pressão do olho e fortalecer os músculos. Não há cura para o glaucoma, mas alguma posição de yoga é cientificamente comprovada, ou seja, ajuda na prevenção da progressão da doença ocular lentamente. Em geral, verde-escuro, amarelo e frutas cítricas e vegetais ricos em luteína e zeaxantina; frutas e vegetais abundantes em vitamina C, A, E e D; Alimentos ricos em zinco e ácidos graxos ômega-3 são essenciais para uma visão saudável e devem ser incluídos regularmente na dieta diária.

Hábitos de Vida

Sugere-se que a ingestão de cafeína a um nível alto por dia limita, pois envolve o aumento da pressão ocular. Fumar , consumo excessivo de álcool e junk food insalubre são um risco potencial de alta pressão nos olhos. Somente estilos de vida saudáveis, exercícios regulares e uma dieta nutritiva podem progredir na boa saúde e no bem-estar mental.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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