Fortalecendo a bexiga fraca com mudanças no estilo de vida, exercícios, remédios de ervas, medicamentos e tratamentos médicos

Você sofre de uma bexiga fraca? Há muitas pessoas que reclamam do mesmo. Se você também tem o mesmo problema e deseja saber como fortalecer a bexiga fraca, leia o nosso artigo atual e conheça algumas maneiras de fortalecer a bexiga fraca.

Uma bexiga fraca é uma condição em que precisamos correr rapidamente para o banheiro com frequência ou que vazamos enquanto precisamos ir ao banheiro. “Bexiga com excesso de atividade” é o termo médico para bexiga fraca.

Nossa bexiga é apenas uma bolsa feita de músculos e quando a bolsa se enche de urina, seu revestimento se estende. Então, os nervos enviam mensagens ao cérebro dizendo que você precisa ir ao banheiro. Esse revestimento da bexiga é sensível demais e pode ficar irritado com muita facilidade ou ficar hiperativo com muita facilidade. Geralmente, cafeína, álcool, refrigerantes e sucos de frutas podem resultar em uma bexiga fraca.

Para fortalecer a bexiga fraca, precisamos tornar o revestimento da bexiga menos sensível ou exigir menos atividade.

Fortalecendo a bexiga fraca com mudanças no estilo de vida, exercícios, remédios de ervas, medicamentos e tratamentos médicos

Há uma longa lista que diz como fortalecer a bexiga fraca. Você precisa seguir o que funciona melhor para você. Você precisa escolher suas opções de tratamento, dependendo do tipo de incontinência da qual sofre. Mas, antes de receber qualquer tratamento, você precisa saber que essa condição pode ser gerenciada de maneira fácil e não há nada com que se preocupar.

Deixe-nos saber como fortalecer a bexiga fraca na seção a seguir.

Mudanças no estilo de vida para fortalecer a bexiga fraca:

Você precisa ter algumas mudanças no estilo de vida para fortalecer a bexiga fraca. Abaixo estão alguns deles:

Manter um peso corporal saudável:

É importante que você faça escolhas saudáveis ​​de alimentos e permaneça ativo e em boa forma física, para ajudá-lo a ter e gerenciar um peso corporal saudável. Ter um peso corporal saudável pode ser útil para fortalecer uma bexiga fraca.

Beba bastante água:

A água é muito essencial para todos nós. É mais importante beber bastante água, pelo menos 8 onças de copos todos os dias para permanecer saudável. A água também é um ótimo fluido para a saúde da bexiga. Deve-se notar que pelo menos metade do fluido que é ingerido deve ser água. Portanto, beber bastante água é uma das melhores maneiras de fortalecer a bexiga fraca.

NOTA: Algumas pessoas, especialmente as que sofrem de doenças cardíacas ou insuficiência renal , precisam consumir menos água. Portanto, é sempre importante que você pergunte ao seu médico antes de beber muita água e saiba a quantidade exata de água que você precisa tomar todos os dias.

Exercite-se regularmente:

Uma das melhores maneiras de evitar problemas urinários é exercitar-se regularmente ou permanecer fisicamente ativo. Isso não só ajuda no tratamento de problemas da bexiga, prisão de ventre, mas também ajuda na manutenção de um peso corporal saudável.

Use o banheiro frequentemente e sempre que necessário:

Você deve tentar urinar pelo menos a cada 3-4 horas. Deve-se notar estritamente que manter a urina na bexiga por um período muito longo pode realmente enfraquecer os músculos da bexiga e também fazer com que a bexiga fique infectada.

Esvazie a bexiga ao urinar:

Tenha em mente, para não se apressar enquanto urina. Tire um tempo suficiente e esvazie completamente a bexiga. Pode causar uma infecção da bexiga na urina que permanece na bexiga por um período mais longo.

Permaneça em uma posição relaxada ao urinar:

Você precisa estar em uma posição muito confortável ou relaxada ao urinar. Relaxar os músculos da bexiga facilita o esvaziamento da bexiga

Urinar adequadamente após fazer sexo:

Há outra mudança no estilo de vida que pode ajudá-lo a fortalecer a bexiga fraca. Tanto homens como mulheres devem urinar adequadamente logo após fazer sexo. Isso ajuda a eliminar as bactérias que podem ter entrado na uretra durante o sexo.

Depois de usar o banheiro, limpe de frente e de trás:

As mulheres são obrigadas a limpar da frente para trás, para impedir que as bactérias entrem na uretra. Isso é muito importante após um movimento intestinal.

Use roupas soltas e roupas íntimas de algodão:

Mais uma maneira de fortalecer a bexiga fraca com mudanças no estilo de vida é usar roupas folgadas e de algodão, principalmente roupas íntimas. Isso permite que o ar mantenha a área ao redor da uretra seca.

Adicione magnésio à sua dieta:

O magnésio é muito essencial para fortalecer a bexiga fraca. Houve vários estudos que mostraram que ingerir magnésio o suficiente pode ajudar a reduzir o desejo ou a necessidade de urinar. Portanto, é importante adicionar magnésio à sua dieta.

Exercícios para fortalecer a bexiga fraca:

Exercícios de Kegel:

Os exercícios de Kegel são os principais tratamentos para a incontinência relacionada ao estresse. Esses exercícios de Kegel, também conhecidos como exercícios do assoalho pélvico, são especialmente projetados para fortalecer os músculos da bexiga que sustentam a bexiga, bem como os músculos que sustentam o útero ou o útero e o reto.

Mulheres com incontinência de estresse ou bexiga fraca, podem experimentar cerca de 70% da melhora em seus sintomas com a execução consistente de exercícios de Kegel.

Os exercícios de Kegel realmente funcionam engrossando os músculos que mantêm a bexiga, a uretra e vários outros órgãos no lugar certo.

Portanto, os exercícios de Kegel são ótimos para fortalecer a bexiga fraca e é recomendável adicionar esses exercícios à sua rotina diária.

Para realizar exercícios de Kegel, você só precisa apertar os músculos do assoalho pélvico. Caso você não tenha certeza de como isolar esses músculos do assoalho pélvico, simplesmente pare de urinar no meio do fluxo quando for ao banheiro. Os músculos que são usados ​​para cortar a urina são os que você deve apertar durante os exercícios de Kegel.

É recomendado pelo NIDDKD ou Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais que você deve manter cada “Aperto” por 3 segundos. Gradualmente, você pode criar até 3 séries para 10 repetições por dia. (1)

Outros exercícios do assoalho pélvico:

Além dos exercícios de Kegel, você também pode adicionar outros exercícios para atingir os músculos do assoalho pélvico e fortalecer a bexiga fraca.

Contrações curtas:

Contrações curtas exercitam os músculos de rápida contração que estão situados no assoalho pélvico. O objetivo deste exercício é apertar esses músculos o mais rápido possível e liberá-los.

Para realizar contrações curtas, você precisa seguir as etapas abaixo mencionadas.

  • Comece respirando profundamente enquanto inspira e expire enquanto aperta os músculos do assoalho pélvico o mais rápido possível, imaginando que você está levantando esses músculos para cima.
  • Inspire enquanto libera a contração do músculo do assoalho pélvico.
  • Repita este exercício 10 vezes e você precisará terminar 3 séries.
  • Você precisa fazer esse exercício completo duas vezes por dia.
Contrações longas:

Contrações longas são destinadas a ajudar um indivíduo a alcançar uma contração do assoalho pélvico que dura 10 segundos.

Para fazer essa longa contração, você deve contrair os músculos do assoalho pélvico e manter a contração muscular o maior tempo possível. Você pode começar em 3 segundos e, com o tempo, precisará aumentá-lo. Repita isso por 10 vezes de 3 séries.

De acordo com a National Association for Continence, é recomendável que você execute as contrações curtas e longas no mesmo tempo de exercício. (2) Esses exercícios podem levar de 3 a 6 meses antes que você possa ver diferenças visíveis. Para continuar desafiando os músculos do assoalho pélvico, você pode tentar executar esses exercícios em várias posições, como em pé, sentado e deitado.

Treinamento da bexiga:

O treinamento da bexiga pode ajudar a fortalecer a bexiga fraca. Essa é uma forma de terapia comportamental e faz você esperar quando sente vontade de urinar, aumentando gradualmente os intervalos de tempo entre as visitas ao banheiro. Na verdade, este exercício ajuda a treinar a bexiga para reter mais quantidade de urina antes de esvaziá-la.

Primeiro, você precisa determinar com que frequência você realmente urina em um dia normal. Depois de fazer isso, comece a treinar a bexiga para reter mais quantidade de urina pelo tempo que puder entre os intervalos do banheiro, mesmo que você se sinta desconfortável. Ao praticar isso por várias semanas, você poderá estender o tempo entre as viagens ao banheiro e, assim, fortalecer a bexiga fraca.

Cones vaginais:

Os cones vaginais são uma ferramenta para o treinamento com pesos dos músculos do assoalho pélvico. Para começar, coloque o cone vaginal dentro da vagina. Para levantar o cone, você precisa usar os músculos do assoalho pélvico. Você precisa começar a usar cones mais leves primeiro. Quando conseguir segurar esses cones sem nenhum desconforto, você pode treinar os músculos para levantar os cones vaginais mais pesados. Dessa forma, você pode fortalecer sua bexiga fraca.

Tratamentos à base de plantas para fortalecer a bexiga fraca:

Existem também alguns tratamentos com ervas para fortalecer a bexiga fraca. No entanto, você precisa consultar seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento de ervas, pois eles podem interagir com os medicamentos que você pode estar tomando e também causar efeitos colaterais indesejados.

Misturas de ervas chinesas:

GJG ou Gosha-jinki-gan é uma mistura ou combinação de 10 ervas chinesas tradicionais diferentes. Existem muitos estudos sobre essa mistura de ervas chinesas, e os pesquisadores descobriram que essa mistura de ervas chinesas ou o GJG inibe a bexiga e também melhora significativamente a frequência diurna. Os indivíduos que tomaram 7,5 mg de GJG por dia também relataram melhores resultados em seu IPSS ou Prostate Symptoms Score, que registra os sintomas urinários.

HE ou Hachimi-jio-gan é mais um medicamento herbal chinês que é usado para fortalecer a bexiga fraca. É composto por 8 ingredientes naturais, alguns dos quais também são encontrados na GJG. Existem evidências de que a HE pode ter um efeito positivo na contração do músculo da bexiga.

Gonoderma Lucidum:

O Gonoderma lucidum também é conhecido como cogumelo Lingzhi, um extrato do leste da Ásia e usado para tratar muitos problemas como hipertensão, hepatite e câncer.
Em um estudo aleatório, 50 homens foram encontrados para ter melhores pontuações para IPSS usando este extrato. Este estudo recomenda 6 mgs do extrato em homens que apresentam sintomas de trato urinário baixo. (3)

Seda de milho:

Este é realmente um material residual derivado do cultivo de milho. Da China à França, vários países estão usando essa seda de milho como remédio tradicional para várias doenças, como irritação da bexiga e urinar na cama. De acordo com a International Continence Society, sabe-se que a seda de milho pode ajudar no fortalecimento e na restauração de membranas mucosas no trato urinário para prevenir a incontinência. 4)

Capsaicina:

A capsaicina é encontrada na parte carnosa da pimenta e não nas sementes. Isso é comumente usado para tratar a síndrome da dor pélvica, que geralmente é um sintoma de bexiga fraca. Estudos mostraram que a capacidade máxima da bexiga aumentou de 106 ml para 302 ml. (5)

NOTA:

Você deve sempre conversar com seu médico antes de tentar qualquer remédio alternativo ou herbal para fortalecer a bexiga fraca. Isso ocorre porque eles podem causar alguns efeitos colaterais indesejados. Tenha certeza de que você comprou suas ervas de uma fonte confiável, pois as ervas de fontes não confiáveis ​​podem estar contaminadas e elas podem não ter uma dose padrão para trabalhar com seus sintomas.

Medicamentos para fortalecer a bexiga fraca:

Você pode precisar de medicamentos para fortalecer a bexiga fraca, especialmente se outras formas de tratamento não funcionarem. Antimuscarínicos ou anticolinérgicos são os medicamentos usados ​​no tratamento da bexiga fraca. Esses medicamentos bloqueiam alguns impulsos nervosos da bexiga, o que ajuda a relaxar os músculos da bexiga, aumentando a capacidade da bexiga.

Esses medicamentos funcionam melhor se forem tomados juntamente com a combinação de treinamento da bexiga. Um plano comum é que você pode tentar um curso desses medicamentos por pelo menos 30 dias e, se os achar úteis, poderá ser aconselhado pelo seu médico a continuar o mesmo por cerca de 6 meses e depois pará-los completamente para ver como você experimenta os sintomas sem a medicação.

Tratamentos médicos para fortalecer a bexiga fraca:

Estimulação elétrica:

A estimulação elétrica é na verdade um processo indolor, que envolve a distribuição de volts suaves de eletricidade, através de uma sonda vaginal para ativar e fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Às vezes, há um implante de um dispositivo sob a pele da nádega superior, de modo a estimular um nervo conhecido como nervo sacral, que está conectado à bexiga e ao assoalho pélvico.

Pessery Vaginal:

O pesseria vaginal é um anel flexível de silicone que é inserido na vagina nas mulheres, onde empurra a parede da vagina e da uretra, de modo a ajudar no apoio da bexiga e da uretra. Você médico pode ajustar um para você; no entanto, você precisará de exames regulares para garantir que não cause irritação na vagina.

Cirurgia:

Às vezes, é necessária cirurgia para fortalecer a bexiga fraca, especialmente em indivíduos que apresentam sintomas graves e que não respondem a nenhum outro tipo de tratamento. A cirurgia visa melhorar a capacidade de armazenamento da bexiga e reduzir a pressão na bexiga.

Pode ser necessário o uso de um cateter pelo resto da vida se você se submeter à cirurgia para fortalecer a bexiga fraca.

Coisas a evitar para fortalecer a bexiga fraca:

Há certas coisas que você precisa evitar para fortalecer a bexiga fraca. Abaixo estão alguns deles.

  • Evite cafeína , alimentos com cafeína e bebidas como chá, café, chocolates e a maioria dos refrigerantes.
  • Você também precisa evitar ou limitar o álcool para fortalecer a bexiga fraca.
  • Evitar frutas cítricas, alimentos condimentados e alimentos à base de tomate também ajuda.
  • Você também deve evitar ou parar de fumar .
  • Você também precisa evitar a constipação consumindo muitos alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais. Além disso, você também pode evitar a constipação bebendo muita água e permanecendo fisicamente ativo.

NOTA: Você também precisa testar os alimentos e bebidas que podem irritar sua bexiga e eliminá-los de sua dieta diária. Depois, você poderá reincorporá-los um a um a cada três dias por vez. Você deve eliminar permanentemente os alimentos e bebidas que pioram seus sintomas.

Leve para casa o conselho:

Então, acima, falamos sobre algumas das maneiras de fortalecer a bexiga fraca. Se você está sofrendo de uma condição semelhante, pode experimentar qualquer uma das formas de tratamento acima mencionadas e procurar o que melhor se adequa a você. No entanto, é sempre um conselho estrito consultar seu médico antes de adotar qualquer tratamento para sua condição.

Deixe seu médico examinar sua condição e tratá-la com habilidade.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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