Treinamento da bexiga para mulheres para prevenir bexiga hiperativa e incontinência

Incontinência urinária ou vazamento involuntário de pequenas ou grandes quantidades de urina no local errado e na hora errada é um problema que ocorre em muitas mulheres. Incontinência urinária ou vazamento involuntário é uma consequência da bexiga hiperativa. No entanto, a bexiga hiperativa e a incontinência podem ser tratadas com um treinamento da bexiga, no qual a mulher é treinada para controlar a bexiga e reduzir a necessidade freqüente de ir ao banheiro.

Quando há uma disfunção do armazenamento da bexiga que resulta em um desejo frequente de urinar, ela é chamada de bexiga hiperativa. Neste caso, a mulher acha difícil ou quase impossível controlar seu desejo e há um vazamento involuntário de urina.

Aproximadamente 40% são encontrados com bexiga hiperativa e até 70%, mulheres com incontinência urinária. Embora não seja um problema com risco de vida, ainda pode durar vários anos. A freqüência normal de visitar um banheiro em um único dia é sete vezes; Visitar mais do que isso pode ser um sintoma de bexiga hiperativa.

Normalmente, os 300 a 400 mililitros de urina podem ser mantidos por uma bexiga normal e saudável, durante o dia. À noite, pode conter até quatro xícaras ou 800 mililitros de urina. Normalmente, uma bexiga saudável sentiria o desejo de urinar quando a pessoa acorda de manhã, três vezes durante o dia e uma vez antes de dormir. Mas é claro que é normal urinar sete vezes por dia. Urinar mais de oito vezes é considerado uma bexiga hiperativa.

Qualquer perda acidental ou involuntária do movimento intestinal, urina da bexiga, vento do intestino ou até fezes do intestino é conhecida como incontinência. A incontinência pode ser não grave com apenas um pequeno vazamento, bem como extremamente grave com vazamento involuntário de intestino e urina.

Existem dois tipos de incontinência, dependendo do seu vazamento e são –

• Incontinência urinária – Quando a pessoa tem pouco ou nenhum controle sobre a bexiga urinária e vazamentos involuntários de urina, é conhecida como incontinência urinária. Pode variar de menos grave a extremamente grave, em que vazamentos ocasionais podem incluir vazamentos ao rir ou tossir e vazamento completo e tornar-se úmido. Quando você de repente vaza um pouco devido a tossir e rir ou espirrar, isso é chamado de incontinência de estresse. Se, sem qualquer indicação, sua bexiga o impelir a correr para o banheiro e você não tiver tempo, é incontinência. Se a bexiga não for esvaziada completamente, ela é chamada de continência de estouro. No entanto, uma combinação de incontinência de urgência e de esforço é conhecida como incontinência mista.
• Incontinência fecal – Quando uma pessoa não pode controlar o movimento do intestino ou passa o ar involuntariamente no lugar errado e na hora errada, é conhecida como incontinência fecal. Quase 1 em cada 20 pessoas apresenta incontinência fecal.

Para incontinência urinária, os sintomas incluem –

• Necessidade súbita e incontrolável de urinar
• Necessidade freqüente de acordar durante o sono à noite
• Vazamento completo de urina.

Para incontinência fecal, os sintomas incluem:

• Passagem súbita de intestino ou vento fecal involuntariamente
• Coloração da cueca
• Vazamento completo do intestino.

Várias causas podem contribuir para a bexiga hiperativa, incontinência urinária e fecal. O fator básico é que os músculos da bexiga se contraem involuntariamente. Isso acontece mesmo quando não há urina suficiente na bexiga, mas mesmo assim você sente vontade de urinar. As causas incluem –

• Desordem neurológica
• Diabetes  ou disfunção renal e produção excessiva de urina
• Certos medicamentos que podem aumentar rapidamente a produção de urina
• Consumo de cafeína ou álcool
• Prisão de ventre
• Acidentes e lesões na medula espinhal

O treinamento da bexiga é a melhor maneira de prevenir a incontinência urinária. Pode reduzir significativamente a necessidade de ir ao banheiro. Também pode ajudá-lo a obter o controle para esperar até que sua bexiga esteja cheia. Ao iniciar o programa de treinamento da bexiga, ele pode trazer resultados efetivos dentro de algumas semanas após o início do programa. No entanto, dependendo da gravidade, também pode levar alguns meses.

Normalmente, o profissional de saúde ou o médico determinará o horário e o local certos para iniciar o programa de treinamento da bexiga. Ele pode pedir-lhe para manter um diário para registrar a frequência e o intervalo de tempo entre o desejo de urinar. Isso ajuda o médico a determinar o programa adequado para você.

Se o seu diário mostra que você visita o banheiro a cada 2 a 3 horas, você deve tentar aumentar o tempo em 15 minutos para cada visita e manter o desejo de urinar até o horário agendado. Neste caso, é muito importante ter em mente que você só vai quando a hora marcada tiver chegado, mas não antes disso e ir positivamente no horário agendado, mesmo que não exista vontade de urinar. Manter esta rotina vai ensinar a sua bexiga que deve urinar apenas quando é suposto e não sempre e a qualquer momento.

Como você descobriu que o atraso médio de 15 minutos na sua rotina programada foi alcançado, você deve tentar aumentar o tempo de atraso em 5 minutos e gradualmente, aumentar a diferença em 15 a 30 minutos entre dois impulsos de micção, em todas as semanas . Com um intervalo de 3 a 4 dias, você também deve tentar aumentar esse tempo de atraso por mais 5 minutos e continuar esse processo até que possa mantê-lo por 3 a 4 horas. Quando você sentir uma necessidade urgente, desvie sua mente para fazer outras tarefas e comece a contar de volta.

Neste momento, monitorar a quantidade de vazamento é muito importante. Se você achar que o treinamento atrasado levou a uma almofada amortecida de uma almofada saturada que você normalmente tinha, isso deve ser considerado como um bom sinal. Caso contrário, o mesmo cronograma deve continuar por mais uma semana.

O Kegel Exercise  é uma das partes mais importantes de todo o Programa de Treinamento da Bexiga. Neste, você aprenderá técnicas para fortalecer os músculos que são usados ​​para iniciar e interromper o fluxo de urina. O exercício de Kegel exige que você contraia e aperte os músculos, ou seja, os músculos do assoalho da pélvis que ajudam a esvaziar a bexiga e também manter o desejo de urinar. Conforme você contrai e aperta os músculos do assoalho pélvico, tente segurar a contração por 5 segundos e depois relaxe por mais 5 segundos. Aos poucos, tente aumentar as contrações em 10 segundos, com um período de relaxamento de 10 segundos. Continue esse processo para fazer três séries de 10 contrações e relaxamentos a cada dia.

Ao iniciar o treinamento da bexiga, você descobrirá que, em alguns dias, está se saindo bem e, em alguns dias, não está dando certo. Você deve continuar a praticar seus horários de treinamento da bexiga. Para controlar sua frustração e suprimir o desejo, você pode –

Dicas de Treinamento da Bexiga # 1: Sente-se reto e respire devagar, mas profundamente para lutar com seus impulsos.

Dicas de treinamento da bexiga # 2: Evite a ingestão de alimentos e líquidos que podem desencadear o desejo de urinar e, nesse caso, evitando álcool, cafeína, alimentos picantes e alimentos altamente ácidos ajudará sua bexiga a suprimir o desejo.

Dicas de Treinamento da Bexiga # 3: Uma coisa que a maioria das pessoas faz é reduzir a ingestão de líquidos, mas isso não deve ser feito. Continue a ingestão regular de líquidos. Lembre-se, produzir menos urina não é a solução. Você ainda pode sentir o mesmo desejo. No entanto, claro, beba uma quantidade moderada de líquido.

Dicas de Treinamento da Bexiga # 4: Concentre-se em outras coisas quando sentir vontade.

Normalmente, o treinamento da bexiga ajuda muito na maioria dos casos. No entanto, para aqueles que acham que não está funcionando tão bem ou que precisam de algum suporte adicional, podem usar medicamentos como Tolterodine (Detrol), Gel Oxibutinina (Gelnique), Darifenacin (Enablex), Trospium (Sanctura), etc. também é muito útil. É uma proteína que paralisa parcialmente os músculos da bexiga. No entanto, a ação das injeções de botox dura apenas alguns meses e não é recomendada para quem tem doenças neurológicas. Às vezes, para melhorar o controle dos impulsos, o médico insere fios finos próximos aos nervos sacrais para enviar impulsos elétricos à bexiga, a fim de controlar seus impulsos.

Quando nenhum dos outros tratamentos funciona, existem os tratamentos cirúrgicos em que a capacidade da bexiga é aumentada tomando uma porção do intestino para expandir a capacidade da bexiga. No entanto, em casos extremos, a bexiga é removida e uma bolsa é anexada à pele, para coletar a urina.

No entanto, com a prática regular e com determinação, o treinamento da bexiga sozinho pode ser muito útil.