Como prevenir Mittelschmerz?

Mittelschmerz envolve dor pélvica experimentada por poucas mulheres no momento da ovulação. Isso ocorre durante a metade do ciclo menstrual de uma mulher. A dor associada a Mittelschmerz geralmente ocorre na área da pelve e abdômen inferior, ou seja, no meio ou para um lado específico. A dor neste caso pode variar de leves a graves níveis de dor / desconforto, enquanto ocorre de apenas 5 minutos a 2 a 3 horas. Mesmo em alguns casos, a dor pode durar um dia. Fora isso, dependendo da condição das mulheres, ela pode ter corrimento vaginal ou sangramento vaginal em pequena quantidade, enquanto outras sofrem de náuseas e vômitos , caso a dor se torne forte e insuportável.

Na maioria dos casos, você não precisa de nenhum tratamento para curar sua dor de ovulação, ou seja, Mittelschmerz. No entanto, se você sofre de câimbras intensas direcionadas para afetar a vida diária, você tem que realizar coisas diferentes para obter alívio imediato. Especialmente, você tem que seguir as principais técnicas de prevenção, como discutimos aqui.

Mudanças na dieta para evitar Mittelschmerz

Mudar para uma dieta saudável é um dos melhores passos relacionados à prevenção de mittelschmerz que também sem qualquer medicação ou com apenas alguns medicamentos.

Alimentos para incluir na dieta

  • Você tem que incluir alimentos ricos em fibras em sua dieta. Isso significa que você deve ingerir grãos integrais, frutas e verduras em quantidades maiores, pois a fibra desempenha um papel importante na redução da quantidade ou porcentagem exata de prostaglandinas no organismo.
  • Se você é um não-vegetariano, você pode tentar atum, salmão e outros tipos de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3. Esses alimentos ajudam a reduzir a produção de hormônios para provocar cólicas e dores no corpo.
  • Certifique-se de incluir alimentos nutritivos em sua dieta, que incluem alimentos ricos em vitaminas E, B-6, B-3 e B-2, juntamente com magnésio e zinco. Esses nutrientes ajudam você a obter alívio rápido da dor da ovulação e cãibra ambos.
  • Certifique-se de incluir canela em sua dieta diária, pois ele vem com propriedades anti-inflamatórias, anti-coagulação e antiespasmódico para aliviar sua condição de Mittelschmerz.
  • Além disso, a canela atua como uma excelente fonte de ferro, cálcio, manganês e fibra alimentar.

Alimentos para evitar ou reduzir da dieta

Além de alguns dos itens alimentares a incluir na sua dieta diária, é essencial evitar ou reduzir certos alimentos da sua dieta para evitar a Mittelschmerz, que inclui

  • Você deve excluir todo tipo de bebida com cafeína de sua dieta, que inclui refrigerante, chá e café, pois todos eles podem piorar suas cãibras e dores.
  • Certifique-se de manter-se longe de qualquer bebida alcoólica, como o álcool é responsável pela intensidade de suas cãibras.
  • Além disso, é essencial que você limite a ingestão de sal, pois o consumo de sal excessivo força o corpo da mulher a reter uma quantidade relativamente maior de água para causar inchaço. Você deve sempre lembrar que o inchaço pode piorar sua dor e câimbras.

Andar a pé e exercícios físicos

Você deve dedicar pelo menos 1 hora diária para caminhar ou realizar qualquer outro exercício físico. Exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea direcionada para reduzir Mittelschmerz ou dor de ovulação, inchaço e cãibras.

Ervas naturais para lidar com sua dor e cãibras

Além das mudanças na dieta e do exercício físico, você pode facilmente controlar a dor e as cãibras com algumas ervas naturais para evitar a Mittelschmerz.

  • Gengibre
  • fenacho
  • Valeriana
  • Sulfato de zinco
  • Split

No entanto, é essencial para você consultar seus médicos antes de você ter qualquer um dos suplementos mencionados ou ervas naturais para lidar com o seu Mittelschmerz.

Outros remédios essenciais

As mulheres devem tentar alguns outros remédios caseiros essenciais para prevenir Mittelschmerz, estes são-

  • Coloque uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento no abdômen, pois o calor é eficaz para aliviar dores e cãibras.
  • Massageie a barriga, pois ela cria uma pressão suave para aliviar a dor até certo ponto.
  • Você deve definitivamente praticar várias técnicas de redução do estresse, como meditação , respiração profunda ou ioga .

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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