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Alimentos que não causam gás

Você está encontrando montes de gás e arrotos após uma festa? É mais provável que os alimentos que você está tendo sejam difíceis de serem danificados pelo corpo, e seu corpo está reagindo dessa maneira produzindo gás.

Alguns tipos de alimentos são gases criando. Comer excessivamente pode causar gases excessivos no estômago. Isto é particularmente válido porque a síndrome do intestino irritável (SII) pode estar relacionada à manutenção do gás e ao inchaço. Cerca de 16 a 30% dos indivíduos dizem que encontram gás com frequência.

Apesar do fato de que o inchaço pode ser uma indicação de uma condição terapêutica genuína, ele pode ser interrompido pela inclusão de alimentos na dieta que não causam gases. Fibra é a resposta da natureza para o bem estar ideal. A fibra é um segmento de nutrição vegetal, por exemplo, vegetais, frutas e grãos. Eles são vitais para a assimilação. Alguns tipos de alimentos ricos em fibras fornecem a fibra que você precisa para deixar seu intestino movimentar-se de forma eficiente, sem causar o gás no seu intestino. Controle o gás com as escolhas alimentares certas.

Aqui está a lista de alimentos que não causam gases no estômago.

  1. Vá com alternativas inteiras do trigo tais como o arroz para reduzir o gás

    Sobre todos os alimentos que contêm carboidratos causam um pouco de gás em meio ao processo de digestão. No entanto, isso não significa que você deve abster-se deles como eles são a principal fonte de vitalidade do seu corpo. Devore-os em quantidade adequada todos os dias. O arroz é o principal alimento que não fornece gás, pois é quebrado eficientemente em um ritmo rápido. Para obter as maiores vantagens dietéticas, escolha variedades de arroz de grão de trigo, por exemplo, arroz selvagem e arroz integral com arroz branco. Macarrão, farinha de quinoa, milheto também são alternativas de trigo saudáveis ​​para reduzir o gás.

  2. Iogurte também é uma boa comida que não causa gás

    Produtos não lácteos, por exemplo, tofu de soja, amêndoa e leite de arroz são alimentos anti-gás. Como resultado dos micróbios saudáveis ​​chamados probióticos, como o iogurte, os efeitos colaterais dos gases podem não ser comparáveis ​​aos do leite. Probióticos também podem ajudar a acalmar o gás e diferentes manifestações da SII. Além disso, as mesmas bactérias são igualmente úteis para o bem-estar geral do seu intestino.

  3. Proteínas Animais Não Causam Gás

    Frango, Ovos, Peixe e Turquia são fontes de proteína que se originam de animais. Eles não contêm amidos que podem ser amadurecidos pelos micróbios intestinais problemáticos. Nessa linha, comer qualquer alimento é uma abordagem fácil quando você precisa se abster de um incômodo incômodo ou gás humilhante.

  4. Vegetais não gasosos

    Há um monte de legumes que são suficientemente baixos em açúcares, como pimenta, pepino, feijão verde, alface, espinafre, abobrinha. Então eles não são susceptíveis de adicionar problemas intestinais. Estes são todos ótimos alimentos para o seu sistema digestivo. Portanto, não hesite em adicioná-los ao seu prato. Você pode considerar de forma significativa a possibilidade de fazer um prato básico de salada com eles.

  5. Frutas com baixo teor de açúcar não causam gás

    Certos açúcares – frutose, lactose, sorbitol e rafinose são conhecidos por causar gases e inchaço. A frutose está normalmente presente no trigo e também em alguns vegetais e, além disso, em frutas. Assim, para fugir do gás, concentre-se em comer frutas com baixo teor de açúcar e com menos gases. Frutas de níveis baixos a médios de açúcar são – Maçãs, Damascos, Goiabas, Melão, Huckleberries, Kiwis, Pêssegos, Papaia, Ameixas e Peras.

  6. Certos alimentos enlatados não causam gás

    Feijões enlatados e alimentos vegetais são aquecidos antes de serem embalados e guardados em ácido para evitar a deterioração. A apresentação de calor e a imersão em ácido quebram uma porção do açúcar e da fibra. Uma vez que seu sistema estomacal não precisará trabalhar muito para metabolizar a nutrição, você estará menos inclinado a ter gás. Abacaxi enlatado, feijão verde e feijão escuro são opções incríveis.

    Lembre-se de ler primeiro o rótulo nutricional e escolher alimentos enlatados que não tenham altos níveis de açúcar ou sódio.

  7. Opções Anti-Gás Snack para Redução de Gás

    Existem algumas alternativas de lanche que são anti-gás. Entre esses são nozes. Mas nem todos, esforçar-se para restringir-se a alimentos feitos de nozes e nozes. Além disso, você pode optar por queijo, que inclui mozzarella, cheddar ou suíço.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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