Refluxo ácido também conhecido como acidez é uma condição que ocorre quando o ácido produzido no estômago entra no esôfago. O esôfago é um tubo feito de músculos que conectam a garganta e o estômago. Um dos sintomas mais comuns de refluxo ácido é azia ou seja, queimando perto do tórax inferior. Outro sintoma inclui irritação no tubo de comida e gosto de comida azedo na parte de trás da boca, chiado ou tosse, dor no peito e dificuldade em engolir. Em termos médicos, o refluxo ácido é também chamado de DRGE ou doença do refluxo gastro esofágico.
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Como posso prevenir o refluxo ácido?
O refluxo ácido não é considerado um problema, a menos que ocorra muitas vezes, como três ou mais vezes por semana. Medicação e mudanças de estilo de vida podem ajudar na prevenção desta condição de saúde dolorosa. Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras pelas quais se pode evitar o refluxo ácido:
Mastigar chiclete para prevenir o refluxo ácido
Gomas de mascar ajuda na ativação das glândulas salivares presentes na boca para produzir quantidade excessiva de saliva. A saliva é muito eficaz em neutralizar o ácido produzido no esôfago, o que ajuda a engolir o ácido no estômago. Como gomas de mascar têm alto teor de açúcar, por isso pode levar a aumentar o nível de açúcar no corpo e também provoca graves danos ao esmalte dos dentes. Portanto, recomenda-se mastigar gomas sem açúcar para manter o esmalte dos dentes saudável e manter o açúcar no corpo e evitar o refluxo ácido.
Mantenha a cabeça elevada enquanto dorme para evitar o refluxo ácido
O problema do refluxo ácido torna-se pior, especialmente no período nocturno, quando o corpo está na posição horizontal. Isto é porque desta forma mais ácido tende a entrar no esôfago. Por isso, os especialistas sugerem o uso de travesseiros para manter a cabeça e os ombros elevados. A cabeça deve estar no mínimo seis polegadas acima do nível do corpo.
Slow Eating certamente ajudará a manter o refluxo ácido na Baía
Pesquisas revelaram que as pessoas que comem rápido ou engolem metade ou mastigam alimentos são mais propensas a sofrer de refluxo ácido. Isso acontece porque engolir a comida diretamente sem mastigar dificulta digerir a comida por mais tempo. Isso acaba levando ao refluxo ácido ou acidez. Assim, comer a comida devagar e mastigar os grãos de alimentos corretamente ajuda na prevenção do refluxo ácido.
Outra maneira de prevenir o refluxo ácido é comendo vinagre de maçã
Maioria das pessoas em todo o mundo siga este remédio simples religiosamente todos os dias para evitar o refluxo ácido. Antes de cada refeição, a ingestão de uma colher de sopa de ACV, ou seja, o vinagre de maçã ajuda a equilibrar o PH corporal e também facilitou uma melhor digestão.
Coma pequenas porções de refeição para restringir o refluxo ácido
Comer refeições grandes ao mesmo tempo coloca pressão excessiva sobre o ES inferior, isto é, esfíncter esofágico. Além disso, tomar refeições pesadas leva ao inchaço e refluxo ácido. Portanto, é melhor tomar várias pequenas porções de refeição do que uma refeição pesada. Isso também facilita o processo de digestão e ajuda na melhor digestão. Este não é o fim, comer pequenas refeições também ajuda a manter uma boa saúde e facilitou melhor controle de peso em cada indivíduo.
Não tarde da noite Snacking para bloquear refluxo ácido
Profissional médico recomenda comer a última refeição do dia, no mínimo, antes de três horas antes de ir para a cama. Isso impede a ocorrência de refluxo ácido noturno e outros sintomas dolorosos.
Durma do seu lado esquerdo para evitar que o refluxo ácido aconteça
Estudos realizados por especialistas indicam que dormir no lado esquerdo minimiza os sintomas em comparação com o sono no lado direito. Não há evidências válidas sobre a eficácia deste truque, mas as pessoas sofrem de refluxo ácido experimentaram benefícios drásticos deste truque.
Coma alimentos com baixo teor de gordura para manter o refluxo ácido de continuar
A ingestão de alimentos ricos em gordura leva ao refluxo ácido. Esta é a razão pela qual é sempre recomendável comer alimentos com pouca gordura ou sem gordura para manter uma melhor saúde e prevenir o refluxo ácido ou acidez.
Todas as medidas preventivas acima mencionadas são simples, mas são muito eficazes a longo prazo.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.