DRGE e azia

O que posso comer que não causará azia?

Você já aprendeu sobre os alimentos que estão causando um aumento no refluxo ácido, resultando em sensação de azia . No entanto, você já pensou sobre os alimentos que irão prevenir ou reduzir a azia? Saiba mais sobre os alimentos que você pode comer que não causam azia.

Alimentos pouco ácidos são bons para pessoas com azia. Você experimenta azia quando os ácidos no estômago voltam ao esôfago. Não são apenas os ácidos do estômago, mas também os que estão naturalmente presentes nas frutas e legumes. Portanto, é importante planejar uma dieta que consista em produtos com baixo teor de ácidos, como:

  1. Melões

    Todos os diferentes tipos de melão, como melão, melancia e melão são um excelente complemento para a dieta para reduzir os ácidos no corpo.

  2. Bananas

    Enquanto muitas frutas contêm ácidos elevados, as bananas são o oposto. Além disso, eles vêm como um lanche, preenchendo a lacuna entre o almoço e a hora do jantar.

  3. Aveia

    É rico em fibras e combate o refluxo ácido e uma excelente maneira de começar o dia para quem sofre de azia.

  4. Pão

    Optar por pão integral é bom para as vítimas de azia. Certifique-se de que não possui grãos processados.

  5. Arroz

    O arroz é um bom produto se você está sofrendo de azia. Ao escolher o aumento, opte por arroz integral, pois eles são ricos em fibras e carboidratos. Eles vão garantir que o sistema digestivo está funcionando corretamente e facilita a quebra das partículas de alimentos.

  6. Vegetais verdes

    Vegetais verdes, como couve-flor, aipo, brócolis e feijão verde são todos de baixo teor de ácido. Adicioná-los à dieta é uma boa maneira de reduzir a azia.

  7. Carne magra

    Retire a pele e prepare a carne em uma grelha. Grelhado, cozido no vapor e cozido também é a melhor maneira de aproveitar a carne e também gerenciar a azia.

  8. Batatas

    Coma batatas para azia. A adição de batatas à dieta em quantidade adequada atende ao valor diário dos carboidratos. Todos os outros vegetais de raiz também são baixos em conteúdo acídico, além de cebolas.

  9. Peixe

    Assado, grelhado ou cozido são as melhores maneiras de consumir peixe para pessoas que sofrem de azia. Não use molhos gordurosos ou opte por um peixe frito.

  10. Claras de ovos

    As claras de ovos são ricas fontes de proteína e baixo teor de ácido. Retire a gema e consuma o resto, pois a gema eleva a azia.

    Não é possível dizer o quão ácido é o produto alimentar olhando para ele. No entanto, é possível realizar sua pesquisa para saber sobre o conteúdo ácido. Se um produto alimentício tem um baixo valor de pH, então é alto em conteúdo ácido. O suco de limão tem um baixo valor de pH de 2,0.

Coma alimentos que estão acima de pH 2.0

A melhor maneira de combater a azia é optando por uma dieta composta por produtos alimentares com um pH superior a 5,0. Para realizar a preparação da lista, você precisa gastar tempo em alguns sites de dieta baixa ácida e sites do governo. Ervas também fornecem tratamento para refluxo ácido. No entanto, lembre-se de que nem todos encontrarão a solução como uma resposta provável.

A melhor maneira de descobrir é apenas por método de tentativa e erro. Você pode incluir lentamente os produtos que consistem em pH 5.0 e acima em sua dieta e observe as mudanças na sua azia. Se for adequado e lhe oferecer alívio, você pode prosseguir com o mesmo. Caso contrário, você pode removê-lo e substituí-lo por conteúdo com o mesmo valor ou mais.

Como as causas da azia diferem, é sempre preferível optar por uma abordagem personalizada. Se você acha que está sentindo azia mesmo depois de fazer alterações, é hora de entrar em contato com um profissional.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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