Pode reduzir os açúcares em nossa dieta Ajuda a combater o refluxo ácido?

O refluxo ácido é um problema de saúde comum, encontrado por muitas pessoas.Certos tipos de alimentos, hábitos alimentares inadequados e estilo de vida pouco saudável podem contribuir para este problema. Nós entendemos como é difícil resistir àqueles hambúrgueres de dar água na boca. Mas raramente pensamos em seus efeitos secundários enquanto lavamos a última tira de carne de porco suculenta com uma onça de cocaína. Dentro de minutos de absorver a felicidade da pornografia alimentar puro-sangue, vem repercussões violentas diretamente do interior do nosso estômago, sob a forma de refluxo ácido. O refluxo ácido é muito comum entre pessoas com hábitos alimentares irregulares e provoca uma sensação de queimação no peito. Dieta defeituosa e outros hábitos alimentares convincentes contribuíram muito para problemas como refluxo ácido, indigestão e inchaço.

Quando falamos de uma solução sem açúcar para refluxo ácido, é principalmente sobre o corte de açúcares em nossa dieta, para combater o refluxo ácido. Isso é bem-vindo, devido à conexão comprovada entre o aumento do consumo de açúcar e o agravamento das queixas de refluxo ácido. Vamos entender o link e planejar uma solução sem açúcar para refluxo ácido.

O consumo de certos tipos de alimentos torna o nosso corpo muito mais vulnerável ao refluxo ácido. Essa categoria de alimento é denominada como alimento desencadeante e pode variar dependendo dos parâmetros de saúde de um indivíduo. Ao contrário da crença popular, o açúcar não é o único estímulo que causa o refluxo ácido; Certamente é um componente comum de outros alimentos e bebidas desencadeantes.

A dieta desempenha um papel importante no agravamento ou alívio dos sintomas de refluxo ácido. Consumir pequenas porções de açúcar e restringir-se a alimentos que não provocam refluxo ácido pode ajudar. No entanto, é importante ficar longe de frutas cítricas, chocolate, alimentos gordurosos, hortelã-pimenta e bebidas com cafeína, como chá e café.

Aqui estão alguns resultados de pesquisas que suportam uma ligação entre a ingestão de açúcar e refluxo ácido.

Sua dieta pode realmente prevenir ou desencadear o refluxo ácido. Um estudo realizado em 2014 estabeleceu o fato de que pessoas que sofrem de fluxo de ácido são consumidores ávidos de alimento desencadeante quando comparados àqueles sem refluxo ácido. Modificando sua dieta pode ajudar na prevenção de refluxo ácido entre aqueles que são altamente propensas ao mesmo, sem ter que se submeter a medicação.

Simplesmente dito, as pessoas que gostam de consumir alimentos muito açucarados ou outros alimentos desencadeantes contendo açúcar precisam evitar tais alimentos para evitar o refluxo ácido. Reduzir a ingestão de açúcar é uma parte importante da solução sem açúcar para o refluxo ácido. Isso pode significar encontrar alternativas mais saudáveis ​​aos alimentos açucarados e confiar mais nos açúcares naturais em frutas ou carboidratos complexos.

Os pesquisadores afirmaram que o refluxo ácido tem uma relação direta com o ganho de peso, controlando o que pode ajudar a diminuir a gravidade do mesmo. Um estudo sobre Hepatologia e Gastroenterologia Clínica confirmou que a perda de peso reduz a ocorrência de sintomas associados ao refluxo ácido.

Ganho de peso aumenta o problema do refluxo ácido e aumentar a ingestão de açúcar em sua dieta pode ser ainda mais perigoso. Sua contagem geral de calorias aumenta à medida que continuamos com a ingestão de açúcares adicionados. Foi revelado em 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans que, idealmente, o açúcar não deve ser responsável por mais de dez por cento de nossa ingestão diária de calorias.

Por isso, outra parte importante da solução sem açúcar para o refluxo ácido é controlar o peso. Ganho de peso não só piora o refluxo ácido, mas também aumenta o risco de vários problemas de saúde, por isso é melhor manter um peso ideal. Além disso, reduzir os açúcares é uma parte essencial do plano de controle de peso.

Algumas das alternativas comuns ao açúcar podem ser usadas em alguns casos, se sua saúde permitir. Para aqueles que gostariam de reduzir completamente os alimentos açucarados, é bom, mas para aqueles que gostam de usar substitutos, aqui estão algumas dicas para uma solução sem açúcar para refluxo ácido.

• Substitutos de açúcar – Você pode usar substitutos de açúcar enquanto assa esse biscoito suntuoso sem ter que reduzir o quociente de sabor e ainda escapar do refluxo ácido
• Adoçantes artificiais – adoçantes artificiais são conhecidos por fornecer uma explosão extra de doçura para a sua refeição sem adicionar as calorias indesejadas e seu refluxo ácido associado. Alguns adoçantes artificiais amplamente populares são Equal, Sweet’N Low e Splenda.
• Mel Natural – Pode-se também substituir o açúcar pela bondade natural do mel para que a refeição fique deliciosa sem perder o fator nutricional.

No caso, se você está desconfiado de sua ingestão de açúcar, não hesite em consultar o seu médico. Você pode ser solicitado a manter um diário diário de alimentos em que você terá que manter uma nota de seus hábitos alimentares e sintomas, se houver qualquer experiência posterior. Isso pode ser de grande ajuda para o médico ao analisar a causa raiz do problema e oferecer uma solução instantânea. Em alguns casos, os médicos podem conceber um plano de dieta de amostra ou encaminhá-lo para um nutricionista para ajudar com o mesmo.