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Causas de se sentir doente e cansado durante períodos e formas de prevenir?

Os períodos são uma parte inevitável da vida de toda mulher durante sua idade reprodutiva, que varia de 11 a 55 anos de idade. Da puberdade à menopausa, as mulheres experimentam menstruação ou períodos e vários outros sintomas durante esta fase. Você costuma se perguntar por que me sinto doente e cansado durante meus períodos menstruais? Se sim, este artigo é apenas para você. Encontre as razões de se sentir enjoado e cansado durante os períodos e também algumas formas eficazes de evitá-lo.

Quase todas as mulheres experimentam algum tipo de desconforto e irritação durante seus períodos, mas a maioria é capaz de enfrentá-lo bem e não acha que é uma questão preocupante. Como se trata de um ciclo mensal, a maioria das mulheres se acostuma e passa os dias do período permanecendo discretas e mantendo-se o mais fácil possível. No entanto, existem várias mulheres que se sentem deprimidas durante o período, sentem-se extremamente doentes e cansadas e também não sentem vontade de fazer nada durante estes dias difíceis. Vamos entender as razões para isso.

O fluxo e a quantidade de sangue durante o ciclo menstrual não são os mesmos em todas as mulheres. Algumas mulheres experimentam um fluxo intenso de sangue durante o seu período que dura cerca de 5 a 7 dias ou mais, enquanto algumas mulheres sofrem hemorragias apenas 2 ou 3 dias, o que também é frequentemente lento e menor. A quantidade de fluxo sanguíneo durante os períodos depende exclusivamente dos hormônios do corpo da mulher, que também desempenham um papel vital em causar uma infinidade de problemas durante os períodos.

A seguir mencionadas são algumas das causas de se sentir enjoado e cansado durante os seus períodos:

Fluxo Excessivo de Sangue

Esta é uma das principais causas de sentir-se doente e cansado durante os períodos. Demasiada perda de sangue significa perda de ferro do corpo e baixos níveis de hemoglobina. Quando isso acontece, a mulher começa a sentir-se enjoada, cansada e fraca a cada ciclo menstrual e pode também ser incapaz de realizar atividades do dia-a-dia. Se o sangramento menstrual intenso persistir por muito tempo, a mulher que está passando por ele corre um risco de anemia no futuro.

Desidratação

Se você está acostumado a comer menos e beber menos líquidos todos os dias, isso explica por que você pode estar se sentindo enjoado e cansado durante os períodos menstruais. Com menos ingestão de líquidos, você facilmente começa a sentir-se fraco e doente durante os períodos, o que, em seguida, combina com uma extensa perda de sangue, o que pode causar desidratação. É muito importante comer bem e também beber uma quantidade suficiente de água todos os dias para ajudar a manter o corpo saudável e energético, especialmente durante os períodos.

Nausea e vomito

Este é outro fator comum que causa a sensação de estar doente e cansado durante os períodos menstruais. Muitas mulheres sentem-se enjoadas e até vomitam durante a menstruação, o que impede que elas consumam refeições adequadas. Muitas mulheres pulam a maior parte das refeições durante os períodos, enquanto outras comem muito pouco. Essa falta de alimentação adequada também pode fazer você se sentir enjoado e cansado durante os períodos menstruais.

Como evitar sentir-se doente e cansado durante o período?

Aqui estão algumas das maneiras mais eficazes para evitar sentir-se enjoado e cansado durante o período:

Verifique sua hemoglobina

Consulte o seu médico e faça um exame de sangue para verificar os níveis atuais de hemoglobina. Como a anemia é uma das principais causas da sensação de doença e cansaço durante os períodos, ela deve ser avaliada. Se o exame de sangue revela que os seus níveis de hemoglobina estão baixos, o seu médico receitará suplementos de ferro que têm de ser tomados regularmente para aumentar os seus níveis de hemoglobina. O tratamento da anemia é uma das formas mais importantes de evitar a sensação de cansaço e cansaço durante os períodos.

Comer comida saúdavel

É necessário consumir alimentos saudáveis ​​e nutritivos durante seus períodos. Você pode descansar se sentir cansaço, tristeza e irritação com mudanças de humor, mas ter comida saudável a tempo é igualmente importante. Inclua cargas de frutas frescas e vegetais de folhas verdes junto com lentilhas e leguminosas. Comer alimentos nutritivos pode fornecer proteína e energia suficientes, o que pode evitar a sensação de cansaço e cansaço durante os períodos menstruais. Beba também um copo de leite todas as noites, pois isso ajuda a manter-se forte e a acalmar a mente e o corpo.

Fique hidratado

Outra ótima maneira de evitar a sensação de mal durante os períodos é ficar bem hidratado o tempo todo. Comece a beber pelo menos 10 a 12 copos de água e outras bebidas saudáveis, como água de cal e água de coco, especialmente durante seus períodos. Você também pode optar por água que contém eletrólitos, pois ajuda a manter o equilíbrio normal do corpo.

Tome Ginseng Tea

O chá de ginseng provou cientificamente que é bastante útil para as mulheres que se sentem doentes e cansadas durante o período menstrual. Ginseng é uma erva que é útil para restaurar a energia do corpo e ajudar o corpo a se manter saudável e ativo durante todo o dia.

Exercite-se regularmente

Assim como o descanso é importante durante os períodos, também é essencial que você faça exercícios regulares ou alguma atividade física diária durante todo o mês. Exercício pode ajudá-lo a ficar apto e enérgico, gerenciar seu estresse e evitar desequilíbrio hormonal. Mulheres praticando ioga ou fazendo exercícios regulares durante o mês, podem ter menos problemas durante os períodos. Esta é uma excelente maneira de prevenir a sensação de cansaço e cansaço durante os períodos e manter-se em forma.

Considere suplementos nutricionais

Junto com uma dieta saudável e nutritiva e muita ingestão de água, considere tomar multivitaminas com orientação médica. Eles podem ajudar a controlar as deficiências nutricionais, se houver, e evitar a sensação de cansaço e cansaço durante os períodos.

Conclusão

Sentir-se enjoado e cansado durante os períodos é comum em muitas mulheres e é principalmente atribuído a alterações hormonais e sangramento menstrual. Descanso adequado, alimentação nutritiva, hidratação adequada e controle da anemia e outros sintomas são importantes. Essas dicas para evitar a sensação de doença e cansaço durante o período serão úteis. No entanto, se esse sentimento persistir por muito tempo, é imperativo que você consulte seu médico para descartar qualquer outro problema.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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